Марафон спорта Спорт-марафон "Встречаем лето 2022"

[Juls_s]

Посмотреть вложение 784977

Записываюсь!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: три силовые в неделю.
ПП - 2,2 тк, 150гр белка в день.
Цель-прогресс: -3кг

Записан! Проходи на старт)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:20 000 шагов к.д.

Цель-прогресс: 80 кг когда-то

Записан!

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба пешком ( улица или зал) - от 4 км/5 раз в неделю, всего пройти 100 км
ПП: до 1500 ккал
Цель: -2 кг

Посмотреть вложение 784989

Спортсмен Лисенок записана!

 

[Juls_s]

Ответственность за ж и з беру на себя.

ПриветНапиши, пожалуйста, без сокращений:
"ответственность за свое здоровье - беру на себя!"

 

[Радуга света]

ПриветНапиши, пожалуйста, без сокращений:
"ответственность за свое здоровье - беру на себя!"

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя!
План:
2-3 силовых в неделю, 2-3 кардио (силовая групповая, степ, велик), шаги не меньше 10 000, лучше 20 000.
Цель
1. повышение силовой выносливости.
2. Минус 2 кг, если получится. Выносливость в приоритете.
3. Сокращение сладкого в рационе.
Питание - подсчет.

 

[Juls_s]

Ведущий - организатор: @ален-ка
Капитаны
@Kuz'ma
@Сама Нежность
@Juls_s
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю растяжка, 3 раза в неделю ходить по 10000 шагов. Хочу попробовать начать бегать, но это пока под вопросом оставлю) ж
ПП - ограничить сладкое, исключить мучное, газированные напитки, жирное. Питаться сбалансированно, 3 приёма пищи+2перекуса. Раз в неделю ходить на массаж.
Цель-прогресс: -3кг, сесть на шпагат со скамейки

Записана!

Ура!!! Начинаем)))
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: не менее 5 км в день на свежем воздухе 5 раз в неделю,
упражнения для ног и ягодиц не менее 3 раз в неделю
ПП - калорийность до 1200 кал, интервальное питание 2 раза в неделю, вода - не менее 1,5 л в день
Цель-прогресс: минус 2 кг

Записана!

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя!
План:
2-3 силовых в неделю, 2-3 кардио (силовая групповая, степ, велик), шаги не меньше 10 000, лучше 20 000.
Цель
1. повышение силовой выносливости.
2. Минус 2 кг, если получится. Выносливость в приоритете.
3. Сокращение сладкого в рационе.
Питание - подсчет.

Проходи, спортсмен, записана!

 

[Асей]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье , беру на себя.

Мой план по активности:
2 пробежки по 1 км в неделю;
2 раза в неделю отжимания;
2 раза в неделю, ходьба по 4 км;
Отказ от сладкого;
2 литра воды в день;
Отказ от курения.
Моя цель, похудеть на 4 кг,

 

[Juls_s]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Бег - 2 км
или
Ходьба - 5 км
или
Велосипед - 15 км
Допускаю два дня в неделю выходных
Цель: находить (бегать (ездить)) 400 км за марафон

Записана!

Физкультпривет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: три беговые тренировки в неделю или две беговые плюс одна силовая
Цель-прогресс: скорость поднял на прошлом спорт-марафоне теперь цель пробежать 21 км.

Записан!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье , беру на себя.

Мой план по активности:
2 пробежки по 1 км в неделю;
2 раза в неделю отжимания;
2 раза в неделю, ходьба по 4 км;
Отказ от сладкого;
2 литра воды в день;
Отказ от курения.
Моя цель, похудеть на 4 кг,

Проходи на старт

 

[#Афина]

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба , пройти за марафон 150 км. (пока еще мне это не удавалось, но я стремлюсь)
ПП: отказ от сладкого и мучного.
Цель: снизить вес, чтобы был меньше 70 кг.

 

[Достоевский]

здравствуйте
в далеком прошлом я выполнял нормативы мс по железу
сейчас я алкоголик наркоман и почти инвалид
но я решил вернуться в жизнь !
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье , беру на себя....хотя после всего что я с собой делал какой мне вред может принести марафон

Мой план по активности:
проходить в день не меньше 5 км в среднем
не есть по 50 гр соли в день и не опухать до состояния что дети боятся
попробовать прийти в зал рядом с домом и хотя бы раза 3-4 позаниматься ближе к концу марафона - мне интересно я 100 кг пожму щас или нет. посл раз я в зале был ...лет 6-7 назад наверное
а последние 3 года тяжелее рюмки и баяна не поднимал ниче особо
спать не позже 2 ночи ложиться
присед на каждой ноге 12 раз отжимания 35 раз под углом
50 кг за плечи на 8 раз
отжаться с дочкой на плечах 8 раз
50 кг на бицепс на 6 раз
сегодня вес 109 - сделать 105 и при этом согнать жир и добавить мышцы
сделать велик и начать кататься по 10 км хотя бы
прога показала что я прошел седня 14 км что нереально я вышел чуток погулять . какую лучше использовать ?

) вот так стартуем

 

[Яэль]

Всем привет! Хочу присоединиться!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: шаги в день не мнение 7 000. А также 80 минут в день различной активности, чтобы выходило не менее 300-350 сожженых калорий
ПП - делать вакуум ежедневно
Цель-прогресс: минус 1-2 кг, минус 1 см в талии

 

[Олех]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Бег - 2 км
или
Ходьба - 5 км
или
Велосипед - 15 км
Допускаю два дня в неделю выходных
Цель: находить (бегать (ездить)) 400 км за марафон

Круть

 

[Juls_s]

Хочу в марафон! Правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план по активностям: 2-3 тренировки в неделю тайского бокса
1-2 тренировки по танцам
ПП- Начать делать зарядку по утрам, массаж жесткой щёткой по вечерам, посредством нормального питания приводить в порядок показатели сахара крови
Цель прогресс: Сесть на шпагат, убрать живот, нормализовать сахар

Записана!

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба , пройти за марафон 150 км. (пока еще мне это не удавалось, но я стремлюсь)
ПП: отказ от сладкого и мучного.
Цель: снизить вес, чтобы был меньше 70 кг.

Записана!

здравствуйте
в далеком прошлом я выполнял нормативы мс по железу
сейчас я алкоголик наркоман и почти инвалид
но я решил вернуться в жизнь !
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье , беру на себя....хотя после всего что я с собой делал какой мне вред может принести марафон

Мой план по активности:
проходить в день не меньше 5 км в среднем
не есть по 50 гр соли в день и не опухать до состояния что дети боятся
попробовать прийти в зал рядом с домом и хотя бы раза 3-4 позаниматься ближе к концу марафона - мне интересно я 100 кг пожму щас или нет. посл раз я в зале был ...лет 6-7 назад наверное
а последние 3 года тяжелее рюмки и баяна не поднимал ниче особо
спать не позже 2 ночи ложиться
присед на каждой ноге 12 раз отжимания 35 раз под углом
50 кг за плечи на 8 раз
отжаться с дочкой на плечах 8 раз
50 кг на бицепс на 6 раз
сегодня вес 109 - сделать 105 и при этом согнать жир и добавить мышцы
сделать велик и начать кататься по 10 км хотя бы
прога показала что я прошел седня 14 км что нереально я вышел чуток погулять . какую лучше использовать ?

) вот так стартуем

Принят в марафон!
Только, пожалуйста, потихоньку вливайся. Мы никуда не спешим

 

[Juls_s]

Всем привет! Хочу присоединиться!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: шаги в день не мнение 7 000. А также 80 минут в день различной активности, чтобы выходило не менее 300-350 сожженых калорий
ПП - делать вакуум ежедневно
Цель-прогресс: минус 1-2 кг, минус 1 см в талии

Записана!

 

[Монголочка]

здравствуйте
в далеком прошлом я выполнял нормативы мс по железу
сейчас я алкоголик наркоман и почти инвалид
но я решил вернуться в жизнь !
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье , беру на себя....хотя после всего что я с собой делал какой мне вред может принести марафон

Мой план по активности:
проходить в день не меньше 5 км в среднем
не есть по 50 гр соли в день и не опухать до состояния что дети боятся
попробовать прийти в зал рядом с домом и хотя бы раза 3-4 позаниматься ближе к концу марафона - мне интересно я 100 кг пожму щас или нет. посл раз я в зале был ...лет 6-7 назад наверное
а последние 3 года тяжелее рюмки и баяна не поднимал ниче особо
спать не позже 2 ночи ложиться
присед на каждой ноге 12 раз отжимания 35 раз под углом
50 кг за плечи на 8 раз
отжаться с дочкой на плечах 8 раз
50 кг на бицепс на 6 раз
сегодня вес 109 - сделать 105 и при этом согнать жир и добавить мышцы
сделать велик и начать кататься по 10 км хотя бы
прога показала что я прошел седня 14 км что нереально я вышел чуток погулять . какую лучше использовать ?

) вот так стартуем

Уххх, после 6-7летнего перерыва пробовать 100кг жать

 

[Илинс]

Приветствую всех спортсмены!
Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя!
План по активностям: 3 любых тренировки в неделю, 5-7 зарядок утренних!
Цель: Поддержание физической формы.

 

[Адам]

Всем привет!
@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2-3 силовые в неделю + 2 тренировки в неделю типа ходьба на улице по 5 км
ПП - 2500 ккал в день, не более 30% жиров, не менее 20 % белка
Цель-прогресс: снизить массу с 111 кг до 107 кг и войти в форму, что бы с июля перейти на 5 силовых тренировок в неделю.

 

[Сама Нежность]

Цель-прогресс: 80 кг когда-то

Шепни на ушко, сколько сейчас?

Цель-прогресс: -3кг, сесть на шпагат со скамейки

Шпагат

Уже не толстею
Но и не худею
Безнадёга

Лёш!Стабильность,а не безнадёга

Сесть на шпагат,

Шпагат

Цель: находить (бегать (ездить)) 400 км за марафон

Лена!Супер

Цель: снизить вес, чтобы был меньше 70 кг.

Да-да-да

сейчас я алкоголик наркоман и почти инвалид
но я решил вернуться в жизнь !

мне интересно я 100 кг пожму щас или нет. посл раз я в зале был ...лет 6-7 назад наверное
а последние 3 года тяжелее рюмки и баяна не поднимал ниче особо

С возвращением в жизньПобереги себя,большие нагрузки сейчас не ставь.

 

[Нестор2000]

Шепни на ушко, сколько сейчас?

14,05,22 - 96,6 кг

 

[Сама Нежность]

14,05,22 - 96,6 кг

Брешут твои весыНа фото ты такой стройный,что и не скажешь
Серёж,желаю тебе достигнуть желаемого результата

 

[на путь истинный]

Брешут твои весыНа фото ты такой стройный,что и не скажешь
Серёж,желаю тебе достигнуть желаемого результата

А где у нас тут доска почёта с фотографиями?
Надо 2 фотки клеить, до и после марафона.

 

[Сама Нежность]

А где у нас тут доска почёта с фотографиями?
Надо 2 фотки клеить, до и после марафона.

Ты надеешься девчонок в шпагате увидеть,да ?