Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Тропикана]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план - ходьба минимум 6 км в день, питание с минимумом углеводов.
Тренировки ежедневно ( виит, кардио, сила)

На прошлый марафон пришелся и ковид и отпуск , в этот раз результаты должны быть более впечатляющими.

всем удачи!

 

[Natanella]

Когда есть что скидывать, вес уходит достаточно легко) Если б была тростиночкой,то на такие цифры и не заикнулась бы) а так.... абсолютно реально при соблюдении всех условий. К чему и буду стемиться)

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Три раза в неделю бассейн
Два раза в неделю зал
Прыжки на скакалке каждый день не менее 40 минут
ПП - отказ от сладкого,не есть на ночь,считать калории,есть больше овощей
Цель: минус 7-8 кг

Предлагаю изменить и активность, и цель, и ПП

Т.к. срок трезвости маленький, то надо оставить себе немного форы, если накроет тяга.
Не айс загоняться, можно и слететь.

Нам, алкашам, надо все и сразу - это плохо. Давайте просто привыкать к активности, а не рвать жилы.

Подумай хорошенько. и какие вписту прыжки, если большой вес?

Я не настаиваю, конечно, но просто уточняю.

 

[ален-ка]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план - ходьба минимум 6 км в день, питание с минимумом углеводов.
Тренировки ежедневно ( виит, кардио, сила)

На прошлый марафон пришелся и ковид и отпуск , в этот раз результаты должны быть более впечатляющими.

всем удачи!

записана

 

[ален-ка]

Когда есть что скидывать, вес уходит достаточно легко) Если б была тростиночкой,то на такие цифры и не заикнулась бы) а так.... абсолютно реально при соблюдении всех условий. К чему и буду стемиться)

записана, но жду уточнения. Если нет уточнений, то прописываю первоначальные

 

[Staryi Yenot]

и какие вписту прыжки, если большой

Вот я прям млею от женщин, которые умеют доходчиво доносить свои мысли!
@ален-ка , ты сделала мой день! Т.е., марафон стартовал!

 

[Осознанный]

Всем привет!!!
Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Продолжаю хотьбу: мин. 4км в день.
Употребеление воды: 3-4 кружки в день, контролировать отчет буду по приложению
ПП- отказ от кофе
Потеплеет- буду делать пробежки по выходным дням.
Рад, что мы опять вместе!!!

В общем, так и продолжаю активный образ жизни!!!

 

[Staryi Yenot]

и какие вписту прыжки

Ф.Г.Раневская вообще говорила: "Жизнь — это затяжной прыжок из п**ды в могилу"

 

[ПростоМария]

Доброе утро! @ален-ка @МаргошаЯ
Я с вами!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка 10 мин + контрастный душ (практикую), ежедневный челлендж - пресс в висе 15*3, подтягивания на турнике с резинкой - 6*3, приседания с гирей 8 кг - 20*3, плюсом - активные прогулки с собакой ежедневно либо через день, стрейчинг/растяжка 1-2 раза в неделю.
ПП -отказ от курения, сокращение потребления кофе до 2 чашек в день (сейчас 4-5), сладкое/мучное до 12 часов дня, последний приём пищи не менее, чем за 3 часа до сна.
Цель: улучшить цвет лица и состояние кожи, сохранить вес на отметке 52-53 кг.

Мы - алкоголики - главное сохранять спокойствие и не рвать Ж!

 

[Лиза Симпсон]

Напомнили!
@ален-ка @lucid dreamer
Добавьте в мою ПП, пожалуйста, 3 кофе в день. Сейчас количество даже назвать не смогу, целый день его хлебаю(

 

[ален-ка]

Всем привет!!!
Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Продолжаю хотьбу: мин. 4км в день.
Употребеление воды: 3-4 кружки в день, контролировать отчет буду по приложению
ПП- отказ от кофе
Потеплеет- буду делать пробежки по выходным дням.
Рад, что мы опять вместе!!!

В общем, так и продолжаю активный образ жизни!!!

Доброе утро! @ален-ка @МаргошаЯ
Я с вами!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка 10 мин + контрастный душ (практикую), ежедневный челлендж - пресс в висе 15*3, подтягивания на турнике с резинкой - 6*3, приседания с гирей 8 кг - 20*3, плюсом - активные прогулки с собакой ежедневно либо через день, стрейчинг/растяжка 1-2 раза в неделю.
ПП -отказ от курения, сокращение потребления кофе до 2 чашек в день (сейчас 4-5), сладкое/мучное до 12 часов дня, последний приём пищи не менее, чем за 3 часа до сна.
Цель: улучшить цвет лица и состояние кожи, сохранить вес на отметке 52-53 кг.

Мы - алкоголики - главное сохранять спокойствие и не рвать Ж!

Напомнили!
@ален-ка @lucid dreamer
Добавьте в мою ПП, пожалуйста, 3 кофе в день. Сейчас количество даже назвать не смогу, целый день его хлебаю(

записано!

 

[ален-ка]

Мы - алкоголики - главное сохранять спокойствие и не рвать Ж!

золотые слова!

 

[Natanella]

записана, но жду уточнения. Если нет уточнений, то прописываю первоначальные

Первоначальные прописывай

 

[Owl]

А за что выбывают с марафона?

Я очень недисциплинирована, буквально в самом начале мерестала писать отчеты, т.к. забивала на мини-ЛФК каждый день)

 

[ПростоМария]

Съела коробочку трюфелей напоследок

 

[Owl]

Съела коробочку трюфелей напоследок

Я вчера доела одну зефирину в шоколаде и штук пять моих любимых овсяных печений с семечками
А сегодня фсе, приплыли, полтора литра воды ждут-с (хотя я и сомневаюсь, что прям надо ее глушить литрами).

 

[Осознанный]

А когда начало то забега? Кросы одевать уже?

 

[Ctrl+C]

Хочу в марафон.Правила принимаю.Ответственность за свое здоровье беру на себя.План активности: 1.Тренировка с гантелей-3 раза в неделю. 2.Работа на груше-3 раза в неделю. 3.Тренировка на скорость рук-3 раза в неделю. 4.Энергетический баланс-1600к. 5.Отжимания-300 раз в день по 08.03.,после 100 раз в день. ПП-ложиться не позже 24.00.,вставать не позже 13.00. Цель-похудеть за месяц на 4 кг.,наладить режим дня.

Ну нихуа себе!
Потрясный план)
Особенно про сон зашло! Лечь до 24, чтоб до 13 встать! Шоб я так жил!
А отжимания 300 в день-

 

[Klen]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
4 тренировки кардио в неделю

ПП - отказ от сладкого, интервальное голодание 8/16

Цель: пробежать 100 км, скинуть 3 кг

 

[ален-ка]

А когда начало то забега? Кросы одевать уже?

в воскресенье