Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Ветерок]

Всем привет!
Отчеты за 12.03, 13.03
Активность -
Ходьбы нет, только гантели и отжимашки
Пп+

Ой, все забыла и перепутала.
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность два дня выходной. :)

 

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021
Тренировка в зале на мышцы кора + растяжка
Активно хожу
ПП +

Дополню сегодняшнюю активность. Это важно для меня! Много прошла после вчерашних блинов

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий, утренняя часть
Наконец то выходной, можно норм позаниматься.
Утреннее занятие: цигун+работа с отягощениями, 50 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 с гантелями 5,5 кг, 2 с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-150), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками; связка из ти-но-ката+суй-но-ката, по 12 раз на правую и на левую стороны, из них 6 с гантелями 5,5 кг, 6 с пустыми руками.
Упражнение на растяжку: на поперечный шпагат, сидя, с наклонами корпуса вперёд.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП:
Данные приведу в отчёте вечером.

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021
Тренировка в зале на мышцы кора + растяжка
Активно хожу
ПП +

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021

Активность+
шаги 16000
ходьба 6,5 км
разминка утро и щетка+

ПП+

Вечер добрый
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021
Активная ходьба 12км
Промокла, замёрзла, пришла домой переодеться и погреться, муж больше не выпустил. Спасибо ему)))
Посмотреть вложение 393949Посмотреть вложение 393950

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий, вечерняя часть
День совсем не по плану прошёл.
Руководство зачем-то скайп-конференцию на 18 ч. назначило, перенёс тренировку на 15:30 из-за этого.
Заходил стричься, парикмахер обедал, меня угощаться пригласил.... пришлось перед самой тренировкой закинуться едой.
В общем, план хорошо сегодня поколбаситься по рюкюбусидзюцу пришлось поменять на менее напряжённое тайцзи.
Вечернее занятие: цигун+тайцзицюань, 75 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку. Включая на продольный (правый, левый), шпагат, поперечный.
Тайцзицюань:
- таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-150), 5 раз, пустые руки;
- изучение следующих движений этой таолу, 151 - 156;
- таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-156), 5 раз, пустые руки.
Йогу пальцев делать не стал, решил поесть перед мозговыносом, чтобы сытым быть.

Хорошая новость - план по технике на марафон "Хочу весну!", выполнил, там как раз было изучение таолу до движения 156.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 13.03.2021, ПП +

Всем привет!
Отчеты за 12.03, 13.03
Активность -
Ходьбы нет, только гантели и отжимашки
Пп+

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 12.03.2021
Ходьба - вых
ПП-

Отчет за 13.03.2021
Ходьба - 6,7 км
ПП+
Посмотреть вложение 394094Посмотреть вложение 394095

13.03
ПП
Активность

Всем привет
Сегодня зал - штанга
ПП - жирный минус

Отмечено!

 

[Нати Н]

Ой, все забыла и перепутала.
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность два дня выходной. :)

Исправила! Только ПП+ за 12.03 и 13.03.

 

[Нати Н]

Дополню сегодняшнюю активность. Это важно для меня! Много прошла после вчерашних блинов

Отлично! Все блины "потрчены" на активность! Так и запишем!

 

[Осознанный]

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 13.03.
Сегодня психанул и решил пошагать, получилось не плохо.
ПП+(кофе 0)

 

[aspiring]

Доброго времени суток всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Ходьба выполнена
ПП выполнено

 

[ЧертOFFка]

Всем марафонцам привет!
Мой отчет за 13.03.
Ходьба сегодня выходной, йога утром была, упражнения на пресс не делала, но они и не заявлены. А вот обруч не крутила, сил уже нет, полдня со сковородкой. Так что смотрите сами.
ПП +

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 13.03
Ходьба 6 км +
Тренировка (тай бо, чуть не сдохла) +
ПП : перебор. Пришлось включить в список варенье, которого наелась вчера ночью (((

 

[Сама Нежность]

13.03.21г.
Прогулка быстрым шагом
ПП минус,сладкое ела.
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Это марафон какой-то неудачный для меня..Но надежды не теряю

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 13.03

Активность: немного ленивый день

Пройдено: еле-еле 8100= 6,2 км

Тренировка: 40 минут boot camp

Фейсфитнес + ( самомассаж на мышцы платизмы)

Пп - муж захотел жареной картошки с селедкой , пришлось есть с ним

 

[Parlatoria]

Физкультпривет!
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
12.03.21 не тренировались, законный выходной, раз в неделю.
ПП - (творожная запеканка соблазнить таки меня)
13.03.21. Силовая 1 час🏋ПП+

 

[Жизнь трезвой]

Привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
12.03 - выходной.
13.03 часть йоги + ходьба около 5 км
Скриншот прикреплю позже.
ПП+

 

[мурзяк]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет! Отчёт сразу за 3 дня, т.к. хвастаться особо нечем было.

11.03:
Активность - (плановый выходной).
ПП - : спать лёг в 22:30 (оно и понятно - после бессонной ночи) , но утренние упражнения не сделал.

12.03:
Активность - (плановый выходной)
ПП + : Утренняя гимнастика в обычном объёме, отбой в 23:55 (правда, уснуть смог только после полуночи, но я ставил цель ложиться, а не засыпать после полуночи)))

13.03:
Активность +: ходьба 6.1 км.
ПП +: Утренние упражнения - символически (по 6 раз "Подъём неба" и "Поддерживание Луны", плюс немного скруток для позвоночника). Отбой в 23:45.

 

[Жизнь трезвой]

Привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
12.03 - выходной.
13.03 часть йоги + ходьба около 5 км
Скриншот прикреплю позже.
ПП+

 

[Juls_s]

Цельный день планировала @на путь истинный перекатить
Ииииии раз...(легко перевернулся) то ли постройнел?!....то ли я за месяц в форму пришла?!

 

[на путь истинный]

готово! Полежу на другом боку.

 

[aspiring]

Доброе утро, всем!

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Привет морозный)
отчет за 13.03.21)
танцы да, шаги да
ПП неть

 

[МаргошаЯ]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет!
Отчёт за 14 марта.
Активная ходьба 12 км