Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[ален-ка]

Что случилось?

Голова болит, шея болит, на глазу коньюктивит.
Развалилась

 

[МаргошаЯ]

Голова болит, шея болит, на глазу коньюктивит.
Развалилась

Отдыхай, солнышко капельки капаешь в глаза?

 

[ален-ка]

Отдыхай, солнышко капельки капаешь в глаза?

Нет в наличии никаких. Чаем промываю.

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП+

 

[Juls_s]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
14.03.2021
Русская баня с вениками.
Активность -
ПП +

 

[Siberia]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
14.03.2021
Русская баня с вениками.
Активность -
ПП +

А где фото

 

[Нати Н]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.21
1. Круговая тренировка - 40 мин.
2. ПП +

Всем привет!
Отчет. Бег 10 км.
Посмотреть вложение 394514

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
14.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+работа с отягощениями, 55 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку, включая - на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный и др.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 с гантелями 5,5 кг, 2 с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв. 1-156), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками; связка ти-но-ката+суй-но-ката, по 12 раз на правую, левую стороны, из них 6 с гантелями 5,5 кг, 6 с пустыми руками.
Физ. подготовка: планка на одной руке+сгибания (правая, левая). Вчера в утреннее занятие тоже делал такую же планку, записать забыл.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Надеюсь, сегодня не будет внеплановых событий, так что вечером будет стандартная тренировка рюкюбусидзюцу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
14.03.2021

Активность+
шаги 12000
разминка утро и щетка+
силовая руки плечи дома с гантелями 55мин

ПП- жирный, масленничный)

Записаны!

 

[Нати Н]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП+

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
14.03.2021
Русская баня с вениками.
Активность -
ПП +

И вас запишем!

 

[Нати Н]

Голова болит, шея болит, на глазу коньюктивит.
Развалилась

Ален-ка, отдыхай, выздоравливай!

 

[Juls_s]

А где фото

Во! Пока сидела в предбаннике, медитировала на эту картину на стене
А так то всё было: и хреном поддавали и Боржом и чай травяной с мёдом))

 

[Dobryak]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня прошел на лыжах 36 км...
Завтра наверное сдохну
ПП, сон, вода
В телефонной программе получилось 32 км... Не знаю почему. По километровым отметкам и по карте 18 км в один конец.
Но это не очень важно мы же не соревнуемся


 

[Newme]

Пп +
Активность -

 

[Dobryak]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
14.03.2021
Русская баня с вениками.
Активность -
ПП +

@ален-ка @Нати Н
Тогда мне за 13.03.2021 тоже зачет
Баня с веникам
А пелядь с квасом за ПП сойдет.
Это не вопрос

 

[Ветерок]

Всем физкульт пп привет!
Отчёт за 14 марта
@ален-ка , выздоравливай! @lucid dreamer @Нати Н
Вытащила себя сегодня за шкирку на ходьбу.
Отжимания 7 по 10, гантели
Активность +
ПП+
блинов не было
+9 С

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
14.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 90 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение)
Упражнения на растяжку, раскрутку, в т.ч. на продольный (левый, правый), поперечный шпагат.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля, планка на одной руке (правая, левая).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, - всё по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Вывод по выходным: выходные по спорт. нагрузке проведены хорошо. Теперь надо как-то внедрить это в мутную реальность пятидневки.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Klen]

Всем привет! Отчёт за 14 марта
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

бег 5,7 км в зале

ПП +

 

[aspiring]

Доброго времени суток, всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 14.03.21
Ходьба выполнена
ПП выполнено

 

[Осознанный]

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 14.03.
ПП+- (кофе без кофеина, побаловал себя в честь выходного)
И поделюсь тут интересной фоткой, которую удалось завпечетлеть.

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем доброго вечера!
Мой отчет за 14.03.
Активность +
ПП +
Ходьба выходной, утром йога, пресс, вечером обруч. Но далось как-то не просто, немного приболела. Не знаю, как завтра будет.

 

[Жизнь трезвой]

Привет всем
@lucid dreamer
@ален-ка
@Нати Н
Сегодня 14.03.2021
Ходьба 4 км/ упражнения на спину /руки (я, конечно, со спины не вижу себя, но, по-моему, складки на спине уменьшились.)Эх, на массаж бы походить хоть дней 7 плюсом

ПП+