Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Siberia]

Отчёт за 13.03 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

Ходьба 3 км, ПП-

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
12.03.21
1. Ходьба - 4000 шагов, ну хоть что-то, целый день в разъездах на машине(
2. ПП - минус, ела мало, ела не то, спать легла поздно(

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет! Я с вами!))
Отчет за 09-12.03
Активность пока жирный минус
ПП + Блюду!!!

Всем спортсменам привет! Отчет за 12.03.2020 @ален-ка , @Нати Н , @lucid dreamer .
Сегодня тренер сказал, что ему кажется, что я похудела. Что-то говорит, щёки спали . Талия появилась. Молодец, говорит, правильно питаешься . Я уж не стала говорить, что просто не пью я теперь, что это отеки ушли Пусть думает, что он супер тренер

Отличница!

12.03
ПП
Активность

Записано (что есть)
(я сама вчера с ПП слетела)

 

[Нати Н]

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 12.03.
ПП + (кофе 0)

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
12.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: цигун+формы
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, (дв.1-150), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, 1 раз; ти-но-ката, суй-но-ката, в связке, по 4 раза на правую и левую стороны.
Вечернее занятие: цигун+формы
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, (дв.1-150), пустые руки, 2 раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, 2 раза.

Завтра выходной, в плане потренироваться утром и вечером нормально, а не сокращённо.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

Всех категорически приветствую!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н , за 11.03: только ПП+, дневал и ночевал на работе без особой активности.
За 12.03: ПП+
Ходьба 4км. Тренировка полтора часа дома: отжимания от пола, подтягивания на перекладине, пресс. Басик 40минут (10раз по 50м).
Посмотреть вложение 393096Посмотреть вложение 393098

Ребята, привет!!! Отчитаюсь за 2 дня, простите ..не успеваю на 2 марафона забегать (работу чтоли бросить?)
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
10.03.2021
шаги - 5000 есть+
ПП + 1,5 литра воды вталкиваю в себя))
Гимнастика - .. но тут даже не знаю.. всю неделю физическая активность на работе есть.. покруче гимнастики будет.. зачет это или нет, решать вам

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Мой отчет за12. 03.
Активность +
ПП +
Хотя очень тяжело было удержаться от пожирания блинов.
Посмотреть вложение 393147Посмотреть вложение 393148Посмотреть вложение 393150

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
12.03.2021
шаги - 5000 есть+
ПП + 1,5 литра воды
Гимнастика - .. но тут даже не знаю.. всю неделю физическая активность на работе есть.. покруче гимнастики будет.. зачет это или нет, решать вам

Встану третий в ряд
12.03.2021
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность -
ПП -

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 12.03

Активность: прогулка с собакой, по делам сходила пешком.

Пройдено: 15700=11.3

Тренировка: быстрая ходьба 60 минут

Фейсфитнес + ( самомассаж на все группы мышц лица)

Пп +

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 12.03
Прогулки 4,5 км +
Тренировка - выходной
ПП +
Посмотреть вложение 393212Посмотреть вложение 393213

Всем привет!
Отчёт за 12 марта

@Нати Н @ален-ка @lucid dreamer
Бег 8 км

ПП минус

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 12.03.21
Ходьба выполнена
ПП выполнено

Доброе утро
Я вчера прошла 18 тыщ шагов, а мой соперник 27. Теперь он пройдет 23 сегодня и победит. А мне нужно пройти 32 тыщи пока он спит, чтобы победить. Я не знаю
Муж говорит не париться. Проиграла, так проиграла. А я не могу. Ладно, начну, посмотрю по ходу. Пройду сколько смогу, без фанатизма.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

привет девочки и мальчики)
шаги находила
до шейпинга ноги не дошли, три часа блины пекла)))
ПП жирный минус

Зачтено!

 

[ArtistSpb]

Всем привет!
Отчет, бег 8.8 км.

 

[Нати Н]

Отчёт за 13.03 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

Ходьба 3 км, ПП-Посмотреть вложение 393458Посмотреть вложение 393459Посмотреть вложение 393460

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
12.03.21
1. Ходьба - 4000 шагов, ну хоть что-то, целый день в разъездах на машине(
2. ПП - минус, ела мало, ела не то, спать легла поздно(

Всем привет!
Отчет, бег 8.8 км.

Замечены! Отмечены!

 

[Juls_s]

Отчёт за 13.03 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

Ходьба 3 км, ПП-Посмотреть вложение 393458Посмотреть вложение 393459Посмотреть вложение 393460

Зайца не видели?)

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий, утренняя часть
Наконец то выходной, можно норм позаниматься.
Утреннее занятие: цигун+работа с отягощениями, 50 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 с гантелями 5,5 кг, 2 с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-150), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками; связка из ти-но-ката+суй-но-ката, по 12 раз на правую и на левую стороны, из них 6 с гантелями 5,5 кг, 6 с пустыми руками.
Упражнение на растяжку: на поперечный шпагат, сидя, с наклонами корпуса вперёд.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП:
Данные приведу в отчёте вечером.

 

[Siberia]

Зайца не видели?)

Нет

 

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021
Тренировка в зале на мышцы кора + растяжка
Активно хожу
ПП +

 

[Oksasha]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021

Активность+
шаги 16000
ходьба 6,5 км
разминка утро и щетка+

ПП+

 

[МаргошаЯ]

Вечер добрый
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021
Активная ходьба 12км
Промокла, замёрзла, пришла домой переодеться и погреться, муж больше не выпустил. Спасибо ему)))

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий, вечерняя часть
День совсем не по плану прошёл.
Руководство зачем-то скайп-конференцию на 18 ч. назначило, перенёс тренировку на 15:30 из-за этого.
Заходил стричься, парикмахер обедал, меня угощаться пригласил.... пришлось перед самой тренировкой закинуться едой.
В общем, план хорошо сегодня поколбаситься по рюкюбусидзюцу пришлось поменять на менее напряжённое тайцзи.
Вечернее занятие: цигун+тайцзицюань, 75 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку. Включая на продольный (правый, левый), шпагат, поперечный.
Тайцзицюань:
- таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-150), 5 раз, пустые руки;
- изучение следующих движений этой таолу, 151 - 156;
- таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-156), 5 раз, пустые руки.
Йогу пальцев делать не стал, решил поесть перед мозговыносом, чтобы сытым быть.

Хорошая новость - план по технике на марафон "Хочу весну!", выполнил, там как раз было изучение таолу до движения 156.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Juls_s]

Вечер добрый
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
13.03.2021
Активная ходьба 12км
Промокла, замёрзла, пришла домой переодеться и погреться, муж больше не выпустил. Спасибо ему)))
Посмотреть вложение 393949Посмотреть вложение 393950

И от нас ему привет передай, молодец что не выпустил! Итак, со вчерашними, почти вокруг земли обошла!

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 13.03.2021, ПП +

 

[Нати Н]

Отчет 13.03.2021:
Активность +, ПП + (вчера ПП - слетела на драниках, исправила в таблице).
Ходила сегодня гулять, хоть и холодно.

 

[Ветерок]

Всем привет!
Отчеты за 12.03, 13.03
Активность -
Ходьбы нет, только гантели и отжимашки
Пп+

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 12.03.2021
Ходьба - вых
ПП-

Отчет за 13.03.2021
Ходьба - 6,7 км
ПП+

 

[Newme]

13.03
ПП
Активность

 

[ален-ка]

Всем привет
Сегодня зал - штанга
ПП - жирный минус