Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Нати Н]

у нас ребёнок завелся, и как-то закручиваюсь и забываю)))

Как звать этого славного ребёнка?

 

[Dobryak]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Я с дистанции не сошел!
Активности пока не было. Все лень проклятая
ПП, сон, вода - ежедневно исполнено! ☺
Впереди выходные, надеюсь на лыжах наверстать

 

[Нати Н]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Я с дистанции не сошел!
Активности пока не было. Все лень проклятая
ПП, сон, вода - ежедневно исполнено! ☺
Впереди выходные, надеюсь на лыжах наверстать

Запишем!

 

[Дэми]

Как звать этого славного ребёнка?

Ева

 

[ПростоМария]

Доброе утро! @ален-ка @МаргошаЯ
Я с вами!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневная утренняя зарядка 10 мин + контрастный душ (практикую), ежедневный челлендж - пресс в висе 15*3, подтягивания на турнике с резинкой - 6*3, приседания с гирей 8 кг - 20*3, плюсом - активные прогулки с собакой ежедневно либо через день, стрейчинг/растяжка 1-2 раза в неделю.
ПП -отказ от курения, сокращение потребления кофе до 2 чашек в день (сейчас 4-5), сладкое/мучное до 12 часов дня, последний приём пищи не менее, чем за 3 часа до сна.
Цель: улучшить цвет лица и состояние кожи, сохранить вес на отметке 52-53 кг.

Мы - алкоголики - главное сохранять спокойствие и не рвать Ж!

Всем привет! Шифрануться для алкоголика - ход нормальный, я б сказала обычный

Но я тут.
Мой отчет за все прогулянные дни с 05.03.21 по 12.03.21:
активность:
утренняя зарядка +
контрастный душ +
челлендж (присяд/турник/пресс) + (2 дня пропустила)
прогулки с собакой малоактивны, у нас мороз снова
стрейчинг ни разу ---

ПП: (пролёт)
отказ от курения - пока пролёт (но я работаю в этом направлении) - курю только вечером после работы, в рабочее время ни разу. Удалось найти ключик к пониманию - из-за чего я курю (2 базовые вещи). Осталось избавиться.
сокращение кофе - 3 чашки стабильно
сладкое/мучное до 12 часов - с переменным успехом.
приём пищи за 3 часа до сна - +++

Цель: кожа конечно так себе, вес пока сохраняю на отметке 53-54 кг.

Работаем!

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП +, сегодня мой организм выдал прикурить, думаю что теперь мне с этим жить (с ПП).

 

[ИМХО]

@Нати Н
Ходьба на дорожке 50 мин+МФР
ПП плюс

 

[Oksasha]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчет за 12 марта
Активность+

шагов 10543
сайкл зал
аэройога зал
Разминка утро, щетка+

ПП- (масленница)

 

[Нати Н]

Отчет за 12.03.2021:
Активность + (небольшая тренировка, вечером ещё будет)
ПП +
Готовлю ужин! Муж вывихнул или растянул ногу (скользко на улице - лед снегом присыпан), что делать не знаю, хромает сильно, с обеда домой пришёл...пока не опухла, но больно.
По просьбе мужа напекла печенек, песочных, но "корявенькие"...из кулинарного мешка, кривенькие...НО - вкусные (нечем хвастаться)

 

[Osloff]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 11.03.2021
разминка 10 мин эллипс
силовая спина-трицепс 1.00
кардио эллипсоид 40 мин
ПП 10.03 и 11.03 +

сегодня, 12.03 дополнительная "бытовая активность": перевозка и погрузка 15 стульев :)

 

[Нати Н]

Всем привет! Шифрануться для алкоголика - ход нормальный, я б сказала обычный

Но я тут.
Мой отчет за все прогулянные дни с 05.03.21 по 12.03.21:
активность:
утренняя зарядка +
контрастный душ +
челлендж (присяд/турник/пресс) + (2 дня пропустила)
прогулки с собакой малоактивны, у нас мороз снова
стрейчинг ни разу ---

ПП: (пролёт)
отказ от курения - пока пролёт (но я работаю в этом направлении) - курю только вечером после работы, в рабочее время ни разу. Удалось найти ключик к пониманию - из-за чего я курю (2 базовые вещи). Осталось избавиться.
сокращение кофе - 3 чашки стабильно
сладкое/мучное до 12 часов - с переменным успехом.
приём пищи за 3 часа до сна - +++

Цель: кожа конечно так себе, вес пока сохраняю на отметке 53-54 кг.

Работаем!

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП +, сегодня мой организм выдал прикурить, думаю что теперь мне с этим жить (с ПП).

@Нати Н
Ходьба на дорожке 50 мин+МФР
ПП плюсПосмотреть вложение 392878

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчет за 12 марта
Активность+

шагов 10543
сайкл зал
аэройога зал
Разминка утро, щетка+

ПП- (масленница)

Зачтено!

 

[МаргошаЯ]

Отчет за 12.03.2021:
Активность + (небольшая тренировка, вечером ещё будет)
ПП +
Готовлю ужин! Муж вывихнул или растянул ногу (скользко на улице - лед снегом присыпан), что делать не знаю, хромает сильно, с обеда домой пришёл...пока не опухла, но больно.
По просьбе мужа напекла печенек, песочных, но "корявенькие"...из кулинарного мешка, кривенькие...НО - вкусные (нечем хвастаться)

Вызови скорую. Я так дважды лодыжку ломала и ещё домой пешком шла. Отвезут в дежурную травму, Сделают снимок, если все хорошо, то замечательно и спокойно домой поедете.

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 11.03.2021
разминка 10 мин эллипс
силовая спина-трицепс 1.00
кардио эллипсоид 40 мин
ПП 10.03 и 11.03 +
Посмотреть вложение 392949Посмотреть вложение 392950
сегодня, 12.03 дополнительная "бытовая активность": перевозка и погрузка 15 стульев :)

Запишем!!!
"Бытовая активность" - это классно "обозвал"!

 

[Нати Н]

Вызови скорую. Я так дважды лодыжку ломала и ещё домой пешком шла. Отвезут в дежурную травму, Сделают снимок, если все хорошо, то замечательно и спокойно домой поедете.

Не знаю, что и делать... Но нога не опухшая, дело было в обед. Ступня, Стас на колено упал, и согнул её сильно вперед, говорит - не в бок,
Может, до утра подождать, если будет хуже, то скорую. А скорая на такое приедет разве???Мне смотреть больно, как он хромает... Я ему и печеньки, и рыбку пожарила...

 

[МаргошаЯ]

Не знаю, что и делать... Но нога не опухшая, дело было в обед. Ступня, Стас на колено упал, и согнул её сильно вперед, говорит - не в бок,
Может, до утра подождать, если будет хуже, то скорую. А скорая на такое приедет разве???Мне смотреть больно, как он хромает... Я ему и печеньки, и рыбку пожарила...

Приезжает. Говоришь что упал, подозрение на перелом. Внешне закрытый перелом от ушиба/растяжения не отличается. Только снимок. А если гипс не положить, то перелом хуже будет. Отёк у меня позже появился. Не моментально. И синяк позже проявился. От колена до кончика пальцев.

 

[MaccaGirl]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет! Я с вами!))
Отчет за 09-12.03
Активность пока жирный минус
ПП + Блюду!!!

 

[Osloff]

Запишем!!!
"Бытовая активность" - это классно "обозвал"!

это не я придумал, у Брина в роликах слышал такой термин %)

 

[MaccaGirl]

Купила новый казеин, жидкий какой-то((
Посмотреть вложение 392270

Мне у них протеины не нравятся

 

[Ромашка80]

Всем спортсменам привет! Отчет за 12.03.2020 @ален-ка , @Нати Н , @lucid dreamer .
Сегодня тренер сказал, что ему кажется, что я похудела. Что-то говорит, щёки спали . Талия появилась. Молодец, говорит, правильно питаешься . Я уж не стала говорить, что просто не пью я теперь, что это отеки ушли Пусть думает, что он супер тренер

 

[Newme]

12.03
ПП
Активность