Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Siberia]

Привет всем , у меня третий день метёт сильно, не погуляешь, а на степпер, что-то сил совсем нет, но 3 раза выполнила в неделю, как задавала.

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Натопала 15 тыс, плюс Треня.
Физ нагрузку на эту неделю выполнила.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Возвращаюсь с больничного (01.03. - 04.03.)
Отчет за 05.03.2021
Ходьба 6,7 км
ПП+
Посмотреть вложение 386348Посмотреть вложение 386349

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Сегодня 05.03.2021
Быстрая ходьба 4 км
11 этаж пешком
Упражнения на руки/спину
Часть йоги (из-за женских проблем не делала с подскоками' и все бесит)
Посмотреть вложение 386367
ПП+
Вода стала литься в организьм веселей
Уменьшила в утреннем кофе на 1 сахарок
Хлеб/мучное стараюсь контролировать
Без шоколада не могу пока, сори (не злоупотребляю)
Однозначно марафон помогает
Всем хорошего вечера

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
5.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Неожиданно ранний подъём, задолго до будильника, в 4:30, поэтому нормальное утреннее занятие.
Утреннее занятие: цигун+формы, 50 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку и раскрутку, включаю раскрутку рюкюбусидзюцу, в т.ч. для кэмпо, упражнения на продольный, правый, левый, шпагат, поперечный.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-139), пустые руки, 2 раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - пустые руки, по 2 раза.
Физподготовка: планка на одной руке, (правая, левая)+ сгибания.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 04 и 05 марта.
Вчера забыла отметиться.
Посмотреть вложение 386420Посмотреть вложение 386421

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 05.03.
Зарядочка.
Планочка.
ППшечка + (кофе 0)

5.03.21г
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Шаги плюс,ПП минус.Сладкое не ела!
Посмотреть вложение 386460

Всем привет!

@lucid dreamer @Нати Н @ален-ка
После некоторого перерыва наконец отчитываюсь
За 5 марта
Пробежка в зале 8 км
ПП минус, к сожалению;((

Всем физкульт пп привет!
отчет за 05.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность +
Ходьба
Отжимания 7 (!) по 10 рекорд
Гантели
Пп+
Корпоратив -
Посмотреть вложение 386483Посмотреть вложение 386484Посмотреть вложение 386485

Всем привет!
05.03
ПП
Cпорт ( дошла до спорт зала )

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 5.03

Активность: 2 прогулки с собакой

Пройдено: 12600 =8,9км

Тренировка: небольшая растяжка на шпагат утром, комплекс растяжки с дыхательной гимнастикой вечером.

Фейсфитнес + ( массаж роликом)

Пп +

Сегодня усилия-завтра результат!Посмотреть вложение 386492

@lucid dreamer @Нати Н @ален-ка

Привет спортсмегы!
Из меня пока спортсмен так себе..но я это знала заранее и налепила себе мини движуху
Ходьба 5000 шагов +
ПП (вода) - , пила только много чаю.. но это не вода!!
Гимнастика - , вместо нее сегодня кусок праздничного пирога

@ален-ка @lucid dreamer@Нати Н
Отчет за 5.03.
Активность +
ПП +Посмотреть вложение 386507Посмотреть вложение 386511Посмотреть вложение 386513

Зачтено!

 

[Нати Н]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активности пока нет. Только пешие прогулки.
ПП, сон через раз
Воду пью

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 05.03.2021
Активность: ходьба 5.3 км.
ПП + : обычный комплекс утренних упражнений; отбой будет через 5 минут - осталось отправить этот отчёт и закрыть браузер
Посмотреть вложение 386577

Всем доброй ночи! Отчет за 05.03.2021. Полный провал. Спорт - , сон -, пп - наела аж на 2000 ккал. Правда ела только полезную еду, но много . @ален-ка , @lucid dreamer , @Нати Н.

05.03
80 приседаний с гантелями

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Пятница, самый тяжёлый рабочий день недели. Но...тренировочка сняла усталость.
Пятница - кардио (эллипс) 10км + 15 мин растяжка!
Посмотреть вложение 386600Посмотреть вложение 386601ПП -
Все на праздновании на работе пили вино, мне пришлось съесть кусочек тортика, чтоб не так грустненько было))))

Доброй ночи!Отчёт за 5.03.2021.План активности:Отжимания-300 раз.Работа с гантелей-9 подходов.Пп+-.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет!
Товарищи руководители марафона, можно ли изменить концепцию своего участия или сразу сниматься с дистанции? С ПП у меня все в порядке, а вот активничать пока здоровье не позволяет...

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 05.03
Ходьба 5 км +
Тренировка +
ПП -
Держалась до последнего, но ночью нажралась подаренных конфет, итого перебор. Посмотреть вложение 386783

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
05.03.21
1. С активностью не густо - 4000 шагов. Самочувствие отвратное(
2. ПП - тоже минус, заедаю депрессуху запрещенными продуктами

@Нати Н
Дорожка 60 мин, силовая чуть, ПП неясно, скорее минусПосмотреть вложение 386991Посмотреть вложение 386992

Отмечены!
После выходных всем подтянуться, поднажать! (каждый день приходить и проверять буду!)

 

[MaccaGirl]

болеешь? надо тогда больничный поставить

Эт надолго... Я бы хоть ЗОЖами мерялась...

 

[Лиза Симпсон]

Отмечены!
После выходных всем подтянуться, поднажать! (каждый день приходить и проверять буду!)

А что, объявлена индульгенция на выходные?!

 

[МаргошаЯ]

А что, объявлена индульгенция на выходные?!

Нет. Ударим ЗОЖ ем по бездорожью

 

[Нати Н]

А что, объявлена индульгенция на выходные?!

Нет, конечно, но многие уже ПП нарушили, и "отмазки" одинаковые - корпоративы, вообщем, праздники начались.
Я тоже ПП-, уже сегодня...

 

[Нати Н]

Эт надолго... Я бы хоть ЗОЖами мерялась...

MaccaGirl, больничный поставим, просто появляйся, сообщай о себе.
Всё норм. Продолжаем мерятся ЗОЖами.

 

[MaccaGirl]

MaccaGirl, больничный поставим, просто появляйся, сообщай о себе.
Всё норм. Продолжаем мерятся ЗОЖами.

Тогда мне по 04.03 можно ставить активность + и пп +, а с 5-го только ПП+ Замоталась с беготней по врачам, не отчитывалась...

 

[Нати Н]

Тогда мне по 04.03 можно ставить активность + и пп +, а с 5-го только ПП+ Замоталась с беготней по врачам, не отчитывалась...

Зачтено!
Но появляйся, можно же отчитаться за пару-три дня, оk?

 

[Нати Н]

06.03.2021
Что то я спать хочу весь день!!!
Активность +
ПП - (жирный такой минус.....)- ем всяку каку!
А вчера вечером ходила к Татарскому, вот зайцев у нас там полно. Следы нашла на корке снега, снег подтаял, потом под-мёрз, корка твёрдая - я не вежде проваливаюсь в снег.
Это же заяц?
И закат сфоткала. В лес не пошла, потому что уже "смеркалось"...страшно!

 

[MaccaGirl]

Зачтено!
Но появляйся, можно же отчитаться за пару-три дня, оk?

Дааа!!! Виноватая я... Исправлюсь!!!

 

[Нати Н]

Дааа!!! Виноватая я... Исправлюсь!!!

Исправляйся!
Мы же для своего собственного здоровья всё это делаем! А если для себя делаем - то себя обманывать не надо.
Вот обожралась я сегодня, попой мало шевелила - честно и скажу всем! И это признание побудит меня очнуться и завтра же приложить все усилия, что бы заниматься и ЗОЖничать для своей трезвой красоты!

 

[Staryi Yenot]

А что, объявлена индульгенция на выходные?!

А че, конфеты еще не кончились?

 

[Klen]

Всем привет!
Отчёт за 6 марта
@lucid dreamer @ален-ка @Нати Н

пробежка в зале, 7 км
ПП опять минус сегодня, ела чизкейк
Но хорошо уходит вес (тьфу-тьфу), после праздников буду более строго соблюдать

 

[Нати Н]

Всем привет!
Отчёт за 6 марта
@lucid dreamer @ален-ка @Нати Н

пробежка в зале, 7 км
ПП опять минус сегодня, ела чизкейк
Но хорошо уходит вес (тьфу-тьфу), после праздников буду более строго соблюдать

Зачёт!

 

[Oksasha]

Доброго дня!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 6 марта

Ходьба 11000 шагов
тренировки силовая все тело дома с гантелями и без- 1час
йога дома 25 минут ( Йога chilelavida ютуб)
разминка утро и щетка +
ПП+

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 06.03.2021.
Сегодня рекорд, много гулял, с сыном с горки накатались.
ПП +

 

[МаргошаЯ]

Добрый вечер

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 6 марта
Активная ходьба 11 км

 

[Dobryak]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 06.03.21
Активность+
ПП, сон, вода -
Некогда блин