@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
5.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Неожиданно ранний подъём, задолго до будильника, в 4:30, поэтому нормальное утреннее занятие.
Утреннее занятие: цигун+формы, 50 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку и раскрутку, включаю раскрутку рюкюбусидзюцу, в т.ч. для кэмпо, упражнения на продольный, правый, левый, шпагат, поперечный.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-139), пустые руки, 2 раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - пустые руки, по 2 раза.
Физподготовка: планка на одной руке, (правая, левая)+ сгибания.
ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.
И не забывай отчитываться за свою трезвость.Делать это нужно ежедневно
