Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Parlatoria]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет. Мужчин с праздником
Делаю отчётик. Ух,я сегодня порезвилась. Хорошо быть трезвой)
Раненько утром сбегала в бассейн. Абонемент обновила) по понятным причинам в бассейне фоток нет. Верьте на слово. Потом катались с детьми на лыжах. Вкусно кушали суши. Но они ж не сильно калорийные,правда? Поэтому активность + и ПП тоже +. Я от себя не ожидала, что я такой марафонец.Мне нравится)

Просто сказочные виды) Это где ж так красиво?

 

[Staryi Yenot]

Всем Доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н ,
буду традиционно краток.
1) Активность: к утренним 3,9 км, вечером, в течение 3х часов, заложил ещё 3 круга почти по 6 км. Итого за день: 21,5км (25,8тыс.шагов). Телефон не сразу законнектил с браслетом, потом несколько раз терялась связь между ними, а потом и телефон сел, хоть и заряжен был. Походу телефон при -38 надо в какие то более интимные места пихать. Да и браслет туда же вешать... Или из за блетуз-наушников такие сбои пошли? С проводными такого не было. Кароче, кусками получились вечерние треки.
2) ПП+ Вместо конфет пристрастился к кураге и черносливу.
Ну и о печальном! Из штанов XL постепенно приходится перебираться в L. Теряю диаметры!
А если ещё с такой ходьбой ноги до колен сточу? Зимние бриджи вообще бывают? Полярные, для лесотундры?
Силовая - на завтра. Т.к., дежурил. Не то чтобы меня ушатали за ночь, но Енот уже Старый!
Спасиб!

 

[Пацанюрик]

Здравствуйте)23.02.21.План активности:1.Отжимания-300 раз.2.Работа на груше-выходной сделал (решил сегодня немного расслабиться,так сказать праздник:)3.Работа на скорость-тоже выходной.4.Энергетический баланс-более 1600 (не уложился в свою норму)ПП+-.

 

[Mila_NotDrink]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня весь день генералила квартиру) похлеще моих тренировок))) приседания, отжимания и прочие упражнения) прошу засчитать
ПП+

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.02.21
1. Активность не случилась
2. ПП +

 

[Parlatoria]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
К сожалению, отчёты у меня будут поздние. В такое время только приползаю с тренировки.
Кардио на эллипсе сегодня +.
ПП чуть не дотянула, съела 40г запеканки, а она с сахаром, но я втянусь, чесслово, первые дни тяжело.
Спасибо все за мотивацию, смотрю на ваши отчёты и мотивируюсь)

 

[Osloff]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.02.21
разминка эллипс 10 мин
силовая грудь-бицепс 1.05
кардио эллипсоид 50 мин

ПП 3 дня -, увы (хоть и не отмечаю день СА и ВМФ, пироженки были)

дополнительно, не в зачот, 21.02.21 большая прогулка возле моря
а вчера, 22.02.21 открыл стритовый сезон на променаде :)

 

[Juls_s]

Перекатывайте меня хоть иногда.
Посмотреть вложение 374398

@на путь истинный перекатывал кто-нить?
Вроде просил?! На раз-два взяли...!

 

[на путь истинный]

@на путь истинный перекатывал кто-нить?
Вроде просил?! На раз-два взяли...!

Вот, только ты и помнишь!

Позабыт, позаброшен.

 

[Juls_s]

Позабыт, позаброшен.

Все, кто мимо проходит...перекатывают и каждый день становится легче, т.к. мы крепнем

 

[Owl]

Всем доброго времени суток!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 23.02.2021

ЛФК дома (валик под поясницу по-японски , валик вдоль тела с махами руками 30 раз, разминка стоп на твердом шипастом шарике + упр. для стоп), легкая растяжка всего тела.

ПП +

 

[ShumelkaMish]

Всем привет!
Я немного не разобралась, можно ли писать отчёт за предыдущие дни. Вот 21 числа ходила, правда не очень много, около 2 км, думаю. Немного плохо себя чувствую, женщины поймут. Поэтому без запланированных приседаний.

 

[aspiring]

Всем Доброго Утра!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 23.02.21.
Ходьба выполнена.
Вчера было холодно очень, ветер сильный, но я все же походила)

ПП выполнено

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
24.02.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+работа с отягощениями, 58 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны" по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 раза с гантелями 5,5 кг, 2 - с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, (дв.1-139), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 - с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 - с пустыми руками.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 - с пустыми руками; связка ти-но-ката и суй-но-ката, по 8 раз на правую и левую стороны, из каждых 8 - 4 с гантелями 5,5 кг, 4 - с пустыми руками.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая-левая), планка на одной руке - сгибание (правая, левая).
Упражнения на растяжку: на продольный шпагат налево, направо, на поперечный.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

 

[Siberia]

Всем привет! Ещё не поздно вступить в ряды спортсменов? @ален-ка @lucid dreamer

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчитываюсь...
похвастаться особо правда нечем за сегодня...
прошла 1,5 км
калории 1560 - норм, только белка опять недобрала(
еду записала
главное не полуночничать опять

Но за предыдущую неделю прекрасной новой жизни минус 1,8 кг воды ушло...хорошо

Хотя...я трезвая...никуда не пошла, ни на какие уговоры не повелась....молодец я

пока активность ставлю -

Поздравляю наших защитников с праздником!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 23.02
Ходьба - минус. У нас ураган. Выходила только в магазин, и если бы весила кг на 10 поменьше, унесло бы в лес))
Тренировка +
ПП : кофе + (2 из 3), калории +.
Посмотреть вложение 378311Посмотреть вложение 378312

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.02.21

Активность:
утренняя зарядка - done
контрастный душ - done
челлендж - присяд/пресс/подтягивания - done
активные прогулки (без собаки - у нас минус 25 - лапы мерзнут ) - done

ПП:
кофе 2 чашки -да!
сигареты - 0!!! - да!
сладкое после 12 - ТОЖЕ ДА!!!

Девчонки, если серьезно - по поводу сладкого прошу снять у меня этот пункт. Ну или я его буду профукивать пока, так как на первое место поставила отказ от сигарет. Эт важнее сейчас.

убираю, еще одна сладкоежка

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.02.
Активность +
ПП +
У нас сегодня тоже какой-то треш на улице, прямо сносит. Метры наматывала дома.
Утром йога и упражнения на пресс, обруч 30 минут.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет. Мужчин с праздником
Делаю отчётик. Ух,я сегодня порезвилась. Хорошо быть трезвой)
Раненько утром сбегала в бассейн. Абонемент обновила) по понятным причинам в бассейне фоток нет. Верьте на слово. Потом катались с детьми на лыжах. Вкусно кушали суши. Но они ж не сильно калорийные,правда? Поэтому активность + и ПП тоже +. Я от себя не ожидала, что я такой марафонец.Мне нравится)

Всем физкульт ПП привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.02
Активность +
Ходьба 3,65 км. Но пришлось вечером еще раз такое же расстояние пехтарить за фотками облачной стены.
Отжимания 5 по 10, гантели
ПП+
Посмотреть вложение 378369 Посмотреть вложение 378372

отмечено!

 

[Нати Н]

Всем Доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н ,
буду традиционно краток.
1) Активность: к утренним 3,9 км, вечером, в течение 3х часов, заложил ещё 3 круга почти по 6 км. Итого за день: 21,5км (25,8тыс.шагов). Телефон не сразу законнектил с браслетом, потом несколько раз терялась связь между ними, а потом и телефон сел, хоть и заряжен был. Походу телефон при -38 надо в какие то более интимные места пихать. Да и браслет туда же вешать... Или из за блетуз-наушников такие сбои пошли? С проводными такого не было. Кароче, кусками получились вечерние треки.
2) ПП+ Вместо конфет пристрастился к кураге и черносливу.
Ну и о печальном! Из штанов XL постепенно приходится перебираться в L. Теряю диаметры!
А если ещё с такой ходьбой ноги до колен сточу? Зимние бриджи вообще бывают? Полярные, для лесотундры?
Силовая - на завтра. Т.к., дежурил. Не то чтобы меня ушатали за ночь, но Енот уже Старый!
Спасиб!

Зачёт, Yenot!
(курага и чернослив - это лучше конфеток!)

 

[ИМХО]

@Нати Н
Ходьба на морозце 5 тыс. шагов, 3.36 км
ПП минус(чуть стыдно), но после 16.00 не ем

 

[Нати Н]

Здравствуйте)23.02.21.План активности:1.Отжимания-300 раз.2.Работа на груше-выходной сделал (решил сегодня немного расслабиться,так сказать праздник:)3.Работа на скорость-тоже выходной.4.Энергетический баланс-более 1600 (не уложился в свою норму)ПП+-.

Зачёт!

 

[Нати Н]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня весь день генералила квартиру) похлеще моих тренировок))) приседания, отжимания и прочие упражнения) прошу засчитать
ПП+

Зачтено!