Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Oflr]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Бег 10 км.
ПП +5 баллов

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Простите за опоздание
Правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
6 раз в неделю тренировки от 40 мин до 1,5 часов (3 кардио, 3 силовых и йога). Если до зала не доберусь, то не менее 5000 шагов в день.
ПП -отказаться от алкоголя, сахара (полностью заменить его сахарозаменителями), картошки, пшеницы (в любом виде), свинины, жареного. Водный режим 1,5-2 литра в день.
Цель5 кг, нарастить мышц слегка и повысить выносливость.

записана!
5 кг минус, я догадалась))

 

[ален-ка]

Как миниатюру с телефона я ХЗ.
Не предлагает выбрать (
Ходьбу 19 тыс не синхронизировал телефон вчера, глюкнул на морозе. Теперь не знаю, уложусь ли 4 дня по шагам. Посмотрим.

попробуй не вставлять изображение, а прикреплять файл
чего с булками?

 

[ален-ка]

Все привет, а мужчин с праздником!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчёт за 23.02
Бег в зале - 5 км

ПП- интервальное голодание соблюдаю , сладкое не ем

Дорогие мужчины!
С праздником Вас!
Желаю трезвости и силы духа!
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Сегодня 23.02.2021
ПП - жирный минус ( манты -пища Богов, фанта, шоколадка)
Из активностей:
Утренняя йога
Велосипед 24 км (ездила на очередной водопад)
Посмотреть вложение 378260Посмотреть вложение 378261
У меня почему-то болит голова. Легла.

отмечено!

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Бег 10 км.
ПП +5 балловПосмотреть вложение 378269Посмотреть вложение 378270

зачет, земеля!

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

хаюшки, спортивные леди и джентельмены)
чота я прям себе планку задрала, пока держусь, но блиииннн

шаги -есть!
танцульки да)
растяжка, ога)

ПП +(щёточки)

 

[Тропикана]

Добрый вечер, победители!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 23.02

Активность: прогулка с собакой по сугробам

Пройдено: 9900=7,2

Тренировка: день бедер и ягодиц. Силовая с фитнес-резинкой и гантелями 3 кг

Фейсфитнес +

Пп - даже рассказывать свой сегодняшний позор не хочу

Just do it

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Ходьба 5000 шагов.Очень-очень замёрзла.Укуталась в одеяло с огромной кружкой чая и пакетиком конфет
Никак согреться не могу

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

хаюшки, спортивные леди и джентельмены)
чота я прям себе планку задрала, пока держусь, но блиииннн

шаги -есть!
танцульки да)
растяжка, ога)

ПП +(щёточки)

Добрый вечер, победители!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 23.02

Активность: прогулка с собакой по сугробам

Пройдено: 9900=7,2

Тренировка: день бедер и ягодиц. Силовая с фитнес-резинкой и гантелями 3 кг

Фейсфитнес +
Посмотреть вложение 378287
Пп - даже рассказывать свой сегодняшний позор не хочу

Just do it

, умнички...ну кроме позора, канешн ))

 

[ален-ка]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Ходьба 5000 шагов.Очень-очень замёрзла.Укуталась в одеяло с огромной кружкой чая и пакетиком конфет
Никак согреться не могу
Посмотреть вложение 378288

за-ч-ч-е-тттт по активности
вычет по пп

 

[Осознанный]

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 23.02.
ПП+

 

[ален-ка]

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 23.02.
ПП+

 

[Ctrl+C]

попробуй не вставлять изображение, а прикреплять файл
чего с булками?

жру
все праздники жру

 

[Lanska]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчитываюсь...
похвастаться особо правда нечем за сегодня...
прошла 1,5 км
калории 1560 - норм, только белка опять недобрала(
еду записала
главное не полуночничать опять

Но за предыдущую неделю прекрасной новой жизни минус 1,8 кг воды ушло...хорошо

Хотя...я трезвая...никуда не пошла, ни на какие уговоры не повелась....молодец я

 

[Ctrl+C]

я все дожрала, попробую не покупать больше.
Завтра работа, там хорошо, там холодильника нет)

 

[Лиза Симпсон]

Поздравляю наших защитников с праздником!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 23.02
Ходьба - минус. У нас ураган. Выходила только в магазин, и если бы весила кг на 10 поменьше, унесло бы в лес))
Тренировка +
ПП : кофе + (2 из 3), калории +.

 

[ПростоМария]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.02.21

Активность:
утренняя зарядка - done
контрастный душ - done
челлендж - присяд/пресс/подтягивания - done
активные прогулки (без собаки - у нас минус 25 - лапы мерзнут ) - done

ПП:
кофе 2 чашки -да!
сигареты - 0!!! - да!
сладкое после 12 - ТОЖЕ ДА!!!

Девчонки, если серьезно - по поводу сладкого прошу снять у меня этот пункт. Ну или я его буду профукивать пока, так как на первое место поставила отказ от сигарет. Эт важнее сейчас.

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.02.
Активность +
ПП +
У нас сегодня тоже какой-то треш на улице, прямо сносит. Метры наматывала дома.
Утром йога и упражнения на пресс, обруч 30 минут.

 

[Natanella]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Всем привет. Мужчин с праздником
Делаю отчётик. Ух,я сегодня порезвилась. Хорошо быть трезвой)
Раненько утром сбегала в бассейн. Абонемент обновила) по понятным причинам в бассейне фоток нет. Верьте на слово. Потом катались с детьми на лыжах. Вкусно кушали суши. Но они ж не сильно калорийные,правда? Поэтому активность + и ПП тоже +. Я от себя не ожидала, что я такой марафонец.Мне нравится)

 

[Ветерок]

Всем физкульт ПП привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 23.02
Активность +
Ходьба 3,65 км. Но пришлось вечером еще раз такое же расстояние пехтарить за фотками облачной стены.
Отжимания 5 по 10, гантели
ПП+