Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Lanska]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Хочу в марафон, примите плз опоздуна правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.

Тренировки - ходьба минимум 3 км в день

ПП:
- соблюдать норму 1700 ккал\день и записывать еду
- соблюдать режим дня - ложиться не позже 24.00 и вставать не позже 8.00

Цель: минус 5 кг

 

[Нати Н]

Физкульт-привет!
(сегодня слабый у меня физкульт...)
Отчет 23.02.21...
Праздник не мой, но я тоже праздную - перебор ккал, хоть и ПП+, активность слабая.
То есть - выходной. Нечего "по...у морщить", и себя "дурить".
@ален-ка @lucid dreamer за один выходной "а-та-та" не будет?

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий(вечерняя часть)
Вечернее занятие: тайдзюцу, рюкюбусидзюцу, 72 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Тайдзюцу:
- камаэ-но-ката, пустые руки, 5 раз;
- изучение суй-но-ката;
- ти-но-ката и суй-но-ката единой связкой, по 20 раз на правую и левую стороны, пустые руки.
Рюкюбусидзюцу:
- кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё в спокойном темпе на технику и баланс, 1 раз, пустые руки;
- техника кэмпо, все элементы, по 12 раз на правую и левую стороны, пустые руки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая), планка на одной руке (правая, левая, сгибание).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Ромашка80]

Опять сегодня в зал ходила. Что-то я разошлась А вот с питанием сегодня накосячила. В честь праздника съела пироженку. Сегодня в 23.00 отбой.

 

[Juls_s]

С праздником поздравляю Героев спортивного марафона! Здоровья, мирного неба и трезвости желаю вам! Ура!

 

[ЖдуВесну]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.02.2021
Ходьба 5000 шагов
ПП(у меня это 1.5 литра воды) +

 

[MaccaGirl]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 21-23.02
Активность +
ПП +
Сорри, что не получается каждый день отчитываться...

 

[Juls_s]

Всем привет!
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Отчет за 22.02.2021
Пешие прогулки+
ПП не знаю что сказать... Был у родителей, отец приготовил терпуга горячего копчения. Я сожрал целую рыбину, около 500 гр... Вот и не знаю... Зато воды напился после рыбы на два дня вперёд
Сон+
Посмотреть вложение 377532Посмотреть вложение 377533

Рыбу так быстро сожрал, что даже сфоткать не успел

Так у тебя сегодня 3 месяца трезвости! Поздравляю!

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий(вечерняя часть)
Вечернее занятие: тайдзюцу, рюкюбусидзюцу, 72 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Тайдзюцу:
- камаэ-но-ката, пустые руки, 5 раз;
- изучение суй-но-ката;
- ти-но-ката и суй-но-ката единой связкой, по 20 раз на правую и левую стороны, пустые руки.
Рюкюбусидзюцу:
- кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё в спокойном темпе на технику и баланс, 1 раз, пустые руки;
- техника кэмпо, все элементы, по 12 раз на правую и левую стороны, пустые руки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая), планка на одной руке (правая, левая, сгибание).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

Ну, безоговорочный зачёт!!! С учётом утреннего - на отлично с плюсом!
Мощно!

 

[Нати Н]

Опять сегодня в зал ходила. Что-то я разошлась А вот с питанием сегодня накосячила. В честь праздника съела пироженку. Сегодня в 23.00 отбой.

Ромашка80, по активности - зачет! Здорово!
(так ты пироженку и израсходуешь спортом!)

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.02.2021
Ходьба 5000 шагов
ПП(у меня это 1.5 литра воды) +

Зачтено!

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 21-23.02
Активность +
ПП +
Сорри, что не получается каждый день отчитываться...

МассаGirl, зачёты!

 

[ален-ка]

Добрый день! Хотела записаться, но наверное уже опоздала?

пиши - правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя. и тогда примем!

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Хочу в марафон, примите плз опоздуна правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.

Тренировки - ходьба минимум 3 км в день

ПП:
- соблюдать норму 1700 ккал\день и записывать еду
- соблюдать режим дня - ложиться не позже 24.00 и вставать не позже 8.00

Цель: минус 5 кг

записана!

 

[ален-ка]

Всем привет!
С праздником!
Я сегодня принимала гостей - упахалась на кухне
активность - выходной
ПП - нет (абажралась мама не горюй, на неделю вперед план по калошам слопала)

 

[Parlatoria]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Простите за опоздание
Правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
6 раз в неделю тренировки от 40 мин до 1,5 часов (3 кардио, 3 силовых и йога). Если до зала не доберусь, то не менее 5000 шагов в день.
ПП -отказаться от алкоголя, сахара (полностью заменить его сахарозаменителями), картошки, пшеницы (в любом виде), свинины, жареного. Водный режим 1,5-2 литра в день.
Цель5 кг, нарастить мышц слегка и повысить выносливость.

 

[Parlatoria]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Простите за опоздание
Правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
6 раз в неделю тренировки от 40 мин до 1,5 часов (3 кардио, 3 силовых и йога). Если до зала не доберусь, то не менее 5000 шагов в день.
ПП -отказаться от алкоголя, сахара (полностью заменить его сахарозаменителями), картошки, пшеницы (в любом виде), свинины, жареного. Водный режим 1,5-2 литра в день.
Цель5 кг, нарастить мышц слегка и повысить выносливость.

Почему-то минус стал странным смайликом)))я тот ещё чайник)

 

[Ctrl+C]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Треня

 

[Ctrl+C]

Как миниатюру с телефона я ХЗ.
Не предлагает выбрать (
Ходьбу 19 тыс не синхронизировал телефон вчера, глюкнул на морозе. Теперь не знаю, уложусь ли 4 дня по шагам. Посмотрим.

 

[Klen]

Все привет, а мужчин с праздником!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчёт за 23.02
Бег в зале - 5 км

ПП- интервальное голодание соблюдаю , сладкое не ем

 

[Жизнь трезвой]

Дорогие мужчины!
С праздником Вас!
Желаю трезвости и силы духа!
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Сегодня 23.02.2021
ПП - жирный минус ( манты -пища Богов, фанта, шоколадка)
Из активностей:
Утренняя йога
Велосипед 24 км (ездила на очередной водопад)

У меня почему-то болит голова. Легла.