Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Нати Н]

Всем физкульт-привет и с 23 февраля!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 22.02.2021

ЛФК дома (валик под поясницу, упр. для стоп, для коленей и для плечевых суставов), легкая растяжка всего тела.

ПП +

Зачтено!
(а то смотрю, твоего отчета за 22.02 нету...)

 

[LenkaPenka]

Доброе спортивное утро товарищи!!! Всех в части касающийся с праздником!!! И в честь 23 спортивный кросс!!!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Ходьба пешком - 5 км - 5 миль с Лесли Сансос
3 день из 30
ПП +
Цель: 21 км из 100 км

 

[Нати Н]

Доброе спортивное утро товарищи!!! Всех в части касающийся с праздником!!! И в честь 23 спортивный кросс!!!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Ходьба пешком - 5 км - 5 миль с Лесли Сансос
3 день из 30
ПП +
Цель: 21 км из 100 км

Зачтено!
(прямо с утра активничаешь - класс!
а в ПП+ уверена? Сегодня же Праздник...)

 

[LenkaPenka]

Зачтено!
(прямо с утра активничаешь - класс!
а в ПП+ уверена? Сегодня же Праздник...)

У меня же ПП не лопать ночью, эта ночь прошла - рот на замке был

 

[Нати Н]

У меня же ПП не лопать ночью, эта ночь прошла - рот на замке был

Тогда ПП тоже +!

 

[lucid dreamer]

Привет спортсменам!
Мой отчет за 21.02,
план по активности +,
ПП минус. (норму воды выпила, но спать не вовремя не легла, кофе не ограничила)

22.02
ПП+
До плана не дотянула, но опыт был полезный. Заа целый день "не нашла времени" выйти и пройтись. И вот уже перед сном - на улицу в темноту идти не хочу - открыла балкон, включила кино, стала идти на месте. Вопреки ожиданиям, это было совсем не просто - пройти на месте (ну почти на месте- то по квартире туда-сюда, то на месте) 2 с хвостиком км. Я даже не ожидала - по улице 5 км не вопрос,
а на месте после 1,5 ноги уже гудят - странно, но факт, и я ничего не выдумываю (это муж сказал, когда я пожаловалась, что ноги гудят - что я выдумываю, не может быть )

 

[Mila_NotDrink]

Зачёт активности!

ПП = и ли - ???

ПП +

 

[Нати Н]

ПП +

Тогда зачёт по всем пунктам!

 

[Juls_s]

Здравия желаю!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.02.2021
Утренняя тренировка: растяжка спины и шпагаты в зале 1 час
ПП+
+ рассвет в мороз

 

[lucid dreamer]

Здравия желаю!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.02.2021
Утренняя тренировка: растяжка спины и шпагаты в зале 1 час
ПП+
+ рассвет в мороз

Зачёт!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+формы, 55 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба - по 10 раз.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-139), пустые руки, 5 раз (на закрепление пройденного вчера).
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Дополнительные упражнения на растяжку: после разогрева в мягких формах, на продольный шпагат, налево, направо; на поперечный. Одно название, а не шпагат, конечно .
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, все - пустые руки, 1 раз, по манере исполнения близко к тайцзи, акцент на спокойное небыстрое исполнение техники, баланс.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая). Сегодня стал превращать эту планку в жалкое подобие отжиманий на одной руке ... Наверно, можно обозвать это как: планка на одной руке, сгибание (правая, левая). Позорище, конечно, но делать это к обычной планке уже надо, иначе никакого прогресса не будет.
Упражнение на растяжку.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

 

[Oksasha]

С Праздником 23 февраля Мужчин, и всех причастных!

Отчёт за 23.02 Вт
Шагов (за день)12500

Тренировки:
Утренняя разминка (йога 9мин) -дом
Сайкл -зал
Стрейч (йога) -зал
ходьба 4,68км

Пп + (питание + щетка!)

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
23.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+формы, 55 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба - по 10 раз.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-139), пустые руки, 5 раз (на закрепление пройденного вчера).
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Дополнительные упражнения на растяжку: после разогрева в мягких формах, на продольный шпагат, налево, направо; на поперечный. Одно название, а не шпагат, конечно .
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, все - пустые руки, 1 раз, по манере исполнения близко к тайцзи, акцент на спокойное небыстрое исполнение техники, баланс.
Физ. подготовка: планка на одной руке (правая, левая). Сегодня стал превращать эту планку в жалкое подобие отжиманий на одной руке ... Наверно, можно обозвать это как: планка на одной руке, сгибание (правая, левая). Позорище, конечно, но делать это к обычной планке уже надо, иначе никакого прогресса не будет.
Упражнение на растяжку.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

С Праздником 23 февраля Мужчин, и всех причастных!

Отчёт за 23.02 Вт
Шагов (за день)12500

Тренировки:
Утренняя разминка (йога 9мин) -дом
Сайкл -зал
Стрейч (йога) -зал
ходьба 4,68км

Пп + (питание + щетка!)

Зачёт!

 

[lucid dreamer]

+ рассвет в мороз

Какой красивый оттенок неба, и всего фото - сюр!

 

[Амфибрахий]

Холодно реально на Москве. Но мне доложили, сегодня последний холодный день.
..
По результатам внеплана -1кг ( осталось 9)
..
ПП: Мой плов с бараниной оценили. Сегодня сварю борща!

 

[lucid dreamer]

Так себе. Но лежать в номере совсем тоска.
Боялась, лишь бы не ковид))) обычный вирусняк.

Марго, держись, мы с тобой.

 

[lucid dreamer]

Хотела спросить.
У меня по анализам пониженный фериттин (надеюсь, на русском также)
Эх....опять глотать эти капсулы минимум 3 месяца (+ я попросила выписать мне магний (я от него спокойнее и хорошо спала)
Может, кто знает, какие мне исследования провести насчёт того,почему мой организм не накапливает этот самый фериттин.
Я сдаю лишь развернутый анализ крови и все. Мне выписывают препараты, которые помогают лишь на время.

А врача спросить? Или в твоей ситуации с этим сложно?

 

[Staryi Yenot]

- не ел ненатуральную вреднятину.

Я, в домарафонную эпоху, пока моя натуральная вреднятина была на работе, а я был выходной, что только не хомячил в фаст-фуднях! Во-первых одному дешевле, а во-вторых в выборе ни кто не ограничивает!
А щас призадумался! В подъезде кошкенция живет ничейная, я ей Феликс покупаю. Однажды забыл и когда утром пошел на работу, сосиску выложил. От себя оторвал!!! Так она, падла, жрать не стала!
Приняла позу дракона, понюхавшего нечистот!
Кароче, я с ней тогда поругался и два дня не общался! Потом первая пошла на контакт.
Отсюда мораль! Что же мы такое жрем, если уж бездомные братья наши меньшие, брезгуют???!
Кошака вроде уже скидывал на ND. Скоро перезимуем:

​

 

[Kuz'ma]

Я, в домарафонную эпоху, пока моя натуральная вреднятина была на работе, а я был выходной, что только не хомячил в фаст-фуднях! Во-первых одному дешевле, а во-вторых в выборе ни кто не ограничивает!
А щас призадумался! В подъезде кошкенция живет ничейная, я ей Феликс покупаю. Однажды забыл и когда утром пошел на работу, сосиску выложил. От себя оторвал!!! Так она, падла, жрать не стала!
Приняла позу дракона, понюхавшего нечистот!
Кароче, я с ней тогда поругался и два дня не общался! Потом первая пошла на контакт.
Отсюда мораль! Что же мы такое жрем, если уж бездомные братья наши меньшие, брезгуют???!
Кошака вроде уже скидывал на ND. Скоро перезимуем:
Посмотреть вложение 377833

​

Хорош кошак

 

[Staryi Yenot]

Хорош кошак

Да! Сытая рожа!