Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[ален-ка]

22.02
Активность + ( 4 км)
Пп+
2 не осилила, но больше полторашки выдула. Чай, кофе не считала. Поэтому, зачет, я считаю

 

[Lisenok77]

22.02
Активность + ( 4 км)
Пп+
2 не осилила, но больше полторашки выдула. Чай, кофе не считала. Поэтому, зачет, я считаю

Тропинка как хорошо почищена, аж завидно У нас одни колдобины, как еще ноги не переломала)

 

[МаргошаЯ]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 22 февраля.
Ходьба пешком .В два приема. Черепашьим шагом.

 

[Natanella]

ПП выполнила. Овощи прибавила, хоть я их и не люблю) Поэтому ПП +. На скакалке сегодня утром перед работой скакала все 40 синут, поэтому активность тоже + Отмечайте меня, я с чистой совестью плюсую себе) @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 22 февраля.
Ходьба пешком .В два приема. Черепашьим шагом.Посмотреть вложение 377222Посмотреть вложение 377223

Посмотреть вложение 377217
ПП выполнила. Овощи прибавила, хоть я их и не люблю) Поэтому ПП +. На скакалке сегодня утром перед работой скакала все 40 синут, поэтому активность тоже + Отмечайте меня, я с чистой совестью плюсую себе) @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

зачеты!

Маргоша как самочуха?

 

[Lisenok77]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 22.02.2021
1) Ходьба 7,3 км
2) ПП+

 

[Сама Нежность]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н , сегодня дежурю, поэтому из активности только ходьба на работу, как и заявлялся. Но, сделал небольшой крюк и вместо обычных 2,9 получилось 3,3км.
ПП сегодня не ставьте. Жрал конфеты! Не потому что очень хотелось, а чтобы чем то рот занять и не называть вещи своими именами вслух! Злят, цуки!
Спасиб! ☺

Не злись,тебе это не к лицу Ты ж крутой!

 

[Жизнь трезвой]

Привет.
Отчёт за 2 дня.
Без скриншотов (на усмотрение администрации)
Телефон вообще зарядку нифига не держит.
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

21.02.2021 воскресенье:
ходьба минимум 5 км (телефон вырубился)
11 этаж пешком
Упражнения на спину/руки

22.02.2021 понедельник
Ходьба минимум 8,5 км
И .....все....вымоталась

С питанием /весом - швах.
Вес упал с 70 до 67 с чем-то.
На следующий день встаю на весы - снова 70. Настроение тоже упало.
ПП - (слово не говорила, аффирмации слушаю,остальное - нет)

Всем хорошего вечера.
Угадайте что я пошла делать?
Пральна - жратеньки (((((

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Велотренажёр 40 мин
Хулахуп 30мин
Пресс 100 раз
Упры с гантельками,махи ногами,повороты корпуса всё выполнено
ПП в норме.Сладкое тоже не ела ничего
Короче,кто молодец?Правильно,Яся молодец

@AbSick нашу тему закрыли,но я о тебе не забылаТы где?

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
привет спортсменам
отчет за 22.02.
шаги -да!


шейпинг с Синди, 1 час 15 минут - да!

ПП - да! баночки до покраснения выпуклостей)))

писи. Реально мотивирует. Спасибо организаторам

 

[ален-ка]

Вес упал с 70 до 67 с чем-то.
На следующий день встаю на весы - снова 70. Настроение упало.

Лен, сама по себе знаю, что весы убивают морально.
Поэтому:
1. Вставать на них реже - раз в неделю.
2. Вставать на них утром натощак, после туалета и с уверенностью, что ты вчера вечером не ела углеводы и не пила много воды.
Углеводы очень задерживают воду. Это же относится к соленому и острому предыдущим вечером.
Вода может +2 добавлять. Плюсом еще в туалет не сходишь и привет - моральный настрой падает и идешь и жрешь - гори оно все огнем.

Я не весы не встаю, если рыбу ела, селедкой баловалась. Нафик мне стресс.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
22.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: тайцзицюань, 50 мин, изучение техники
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 7 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань:
- таолу 48 форм стиля Ян (дв. 1-132), пустые руки, 3 раза;
- изучение следующих движений этой таолу - 133-139;
- таолу 48 форм стиля Ян (дв. 1-139), пустые руки, 5 раза.
Упражнение на растяжку.

Йоги пальцев сегодня вечером не делал, вместо неё был послеобеденный сон, тоже хорошая йога при недосыпе.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральную вреднятину.

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 22.02.2021
1) Ходьба 7,3 км
2) ПП+
Посмотреть вложение 377231Посмотреть вложение 377232

Привет.
Отчёт за 2 дня.
Без скриншотов (на усмотрение администрации)
Телефон вообще зарядку нифига не держит.
@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

21.02.2021 воскресенье:
ходьба минимум 5 км (телефон вырубился)
11 этаж пешком
Упражнения на спину/руки

22.02.2021 понедельник
Ходьба минимум 8,5 км
И .....все....вымоталась

С питанием /весом - швах.
Вес упал с 70 до 67 с чем-то.
На следующий день встаю на весы - снова 70. Настроение тоже упало.
ПП - (слово не говорила, аффирмации слушаю,остальное - нет)

Всем хорошего вечера.
Угадайте что я пошла делать?
Пральна - жратеньки (((((

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Велотренажёр 40 мин
Хулахуп 30мин
Пресс 100 раз
Упры с гантельками,махи ногами,повороты корпуса всё выполнено
ПП в норме.Сладкое тоже не ела ничего
Короче,кто молодец?Правильно,Яся молодец
Посмотреть вложение 377242
@AbSick нашу тему закрыли,но я о тебе не забылаТы где?

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
привет спортсменам
отчет за 22.02.
шаги -да!


шейпинг с Синди, 1 час 15 минут - да!

ПП - да! баночки до покраснения выпуклостей)))

писи. Реально мотивирует. Спасибо организаторам

отмечено!

 

[Kuz'ma]

Лен, сама по себе знаю, что весы убивают морально.
Поэтому:
1. Вставать на них реже - раз в неделю.
2. Вставать на них утром натощак, после туалета и с уверенностью, что ты вчера вечером не ела углеводы и не пила много воды.
Углеводы очень задерживают воду. Это же относится к соленому и острому предыдущим вечером.
Вода может +2 добавлять. Плюсом еще в туалет не сходишь и привет - моральный настрой падает и идешь и жрешь - гори оно все огнем.

Я не весы не встаю, если рыбу ела, селедкой баловалась. Нафик мне стресс.

Можно и вставать, если относиться к весу как ты говоришь - к динамической величине.
Я каждое утро взвешиваюсь, у меня чуть ли не с июля 2021 дневник веса есть. Но мне пофиг на цифру, главное - общее направление.

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
22.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: тайцзицюань, 50 мин, изучение техники
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 7 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань:
- таолу 48 форм стиля Ян (дв. 1-132), пустые руки, 3 раза;
- изучение следующих движений этой таолу - 133-139;
- таолу 48 форм стиля Ян (дв. 1-139), пустые руки, 5 раза.
Упражнение на растяжку.

Йоги пальцев сегодня вечером не делал, вместо неё был послеобеденный сон, тоже хорошая йога при недосыпе.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральную вреднятину.

зачет!

 

[ПростоМария]

Отчёт 22.02.21
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активности:
Зарядка
Контрастный душ
Челендж - присяд/пресс/подтягивания
Прогулки с собакой

ПП:
Сладкое после 12 ( круассан миндальный заужинала)
Кофе - 1 чёрный , 2 с большой порцией молока - прошу засчитать
Сигареты -

Весь день убиралась в квартире - круассан себе прощаю

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 22.02
Ходьба 6 км +
Тренировка +
ПП : кофе + (2 из 3)
Норма калорий - (перебор)

 

[Осознанный]

Приветики! @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 22.02
ПП+

 

[Сама Нежность]

Отчёт 22.02.21
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активности:
Зарядка
Контрастный душ
Челендж - присяд/пресс/подтягивания
Прогулки с собакой

ПП:
Сладкое после 12 ( круассан миндальный заужинала)
Кофе - 1 чёрный , 2 с большой порцией молока - прошу засчитать
Сигареты -

Весь день убиралась в квартире - круассан себе прощаю
Посмотреть вложение 377267Посмотреть вложение 377268Посмотреть вложение 377269

Браво

 

[ален-ка]

Отчёт 22.02.21
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активности:
Зарядка
Контрастный душ
Челендж - присяд/пресс/подтягивания
Прогулки с собакой

ПП:
Сладкое после 12 ( круассан миндальный заужинала)
Кофе - 1 чёрный , 2 с большой порцией молока - прошу засчитать
Сигареты -

Весь день убиралась в квартире - круассан себе прощаю
Посмотреть вложение 377267Посмотреть вложение 377268Посмотреть вложение 377269

крутышка! круассан тоже прощаю
зачет!