Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
21.02.21
1. Силовая тренировка (грудь-плечи-руки) +
2. ПП +

 

[Пацанюрик]

21.02.2021 План активности:1.Отжимания-300 раз.2.Энергетический баланс-1340. ПП+

 

[Owl]

Всем физкульт-привет!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 21.02.2021

Йога в гамаках - 1 час
Одно ЛФК дома (валик под поясницу) + легкая растяжка.

ПП + (воду выпила, овощ-фрукт ела, на выпечку не смотрела )

 

[aspiring]

Доброе утро!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

У меня заявлено воскресенье выходной.
Поэтому отчет по ходьбе с сегодняшнего дня будет.
ПП выполнено

 

[Dobryak]

Всем физкультпривет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план - 2 тренировки ЛФК в неделю, 1 раз бассейн, 1 раз лыжи/ходьба
ПП - низкокалорийное питание, сон не меньше 7 часов в сутки, пить воду.

Цель - постепенное изменение образа жизни. Снижение веса на 5 кг. Стартовый вес 101 кг, при росте 173 см.

 

[Dobryak]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Сразу отчет за 21.02.2021

Пешие прогулки 8 км
Лыжи 12 км
Питание, вода, сон - выполнено

Трекер по шагам забыл на лыжах выключить, по этому не соответствие слов и показаний приборов

 

[Нати Н]

Физкульт Пп привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет 21.02
активность +
отжимания 6 по 10
гантели
ПП +

Зачтено!
Отлично!

 

[Нати Н]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
21.02.21
1. Силовая тренировка (грудь-плечи-руки) +
2. ПП +

Отмечено по всем пунктам!

 

[Нати Н]

21.02.2021 План активности:1.Отжимания-300 раз.2.Энергетический баланс-1340. ПП+

Зачтено!

 

[Нати Н]

Всем физкульт-привет!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 21.02.2021

Йога в гамаках - 1 час
Одно ЛФК дома (валик под поясницу) + легкая растяжка.

ПП + (воду выпила, овощ-фрукт ела, на выпечку не смотрела )

Owl, класс! Зачёт!

 

[Нати Н]

Доброе утро!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

У меня заявлено воскресенье выходной.
Поэтому отчет по ходьбе с сегодняшнего дня будет.
ПП выполнено

Значит зачёт по ПП!

 

[ален-ка]

Всем физкультпривет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план - 2 тренировки ЛФК в неделю, 1 раз бассейн, 1 раз лыжи/ходьба
ПП - низкокалорийное питание, сон не меньше 7 часов в сутки, пить воду.

Цель - постепенное изменение образа жизни. Снижение веса на 5 кг. Стартовый вес 101 кг, при росте 173 см.

Записан!

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Сразу отчет за 21.02.2021

Пешие прогулки 8 км
Лыжи 12 км
Питание, вода, сон - выполнено
Посмотреть вложение 376824Посмотреть вложение 376825Посмотреть вложение 376827Посмотреть вложение 376826
Трекер по шагам забыл на лыжах выключить, по этому не соответствие слов и показаний приборов

Зачёт✌

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
22.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+формы с отягощениями
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них 2 с гантелями 5,5 кг, 2 с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-132), 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, 2 раза, из них 1 с гантелями 5,5 кг, 1 с пустыми руками; ти-но-ката, по 12 раз на правую и левую стороны, из каждых 12 - 6 с гантелями 5,5 кг, 6 с пустыми руками.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), планка на одной руке (правая, левая).
Упражение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

@мурзяк айда заниматься - спортмарафон хорошее дело, мотивирует

 

[Лиза Симпсон]

Я тут жаловалась, что вес стоит после первого марафона. Так вот, сегодня сдвинулся. Плюс 1 кг)) чёт не в ту сторону двигается)

 

[мурзяк]

Добрый день! Можно ещё записаться в марафон? Если можно, то:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Ходьба пешком или на лыжах: 2 раза в неделю (на этой неделе - 3 раза).
2. Плавание: 45' 1 раз в неделю (со следующей недели)
ПП:
1. Ежедневно выполнять утренние упражнения.
2. Ложиться спать не позднее полуночи.

Цель: 1. Улучшить самочувствие и настроение
2. Наладить режим сна
3. Наладить режим регулярной физической активности, освоить упражнения для позвоночника

 

[мурзяк]

@мурзяк айда заниматься - спортмарафон хорошее дело, мотивирует

Спасибо за приглашение, я уже! Яся сагитировала, действительно, хорошее это дело

 

[ален-ка]

Добрый день! Можно ещё записаться в марафон? Если можно, то:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Ходьба пешком или на лыжах: 2 раза в неделю (на этой неделе - 3 раза).
2. Плавание: 45' 1 раз в неделю (со следующей недели)
ПП:
1. Ежедневно выполнять утренние упражнения.
2. Ложиться спать не позднее полуночи.

Цель: 1. Улучшить самочувствие и настроение
2. Наладить режим сна
3. Наладить режим регулярной физической активности, освоить упражнения для позвоночника

записан!

 

[Kuz'ma]

Добрый день! Можно ещё записаться в марафон? Если можно, то:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Ходьба пешком или на лыжах: 2 раза в неделю (на этой неделе - 3 раза).
2. Плавание: 45' 1 раз в неделю (со следующей недели)
ПП:
1. Ежедневно выполнять утренние упражнения.
2. Ложиться спать не позднее полуночи.

Цель: 1. Улучшить самочувствие и настроение
2. Наладить режим сна
3. Наладить режим регулярной физической активности, освоить упражнения для позвоночника

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ну записывайте товарища

 

[ален-ка]

Ходьба пешком или на лыжах: 2 раза в неделю (на этой неделе - 3 раза)

требуется уточнение - сколько?