Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
21.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 95 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции; тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля, планка на одной руке (правая, левая).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, - всё по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел всякую ненатуральную вреднятину.

 

[МаргошаЯ]

Маргоша, ставлю зачет!
Как там на отдыхе?

Спасибо) только я заболела и выбываю.из марафона:( так что на следующий пойду.

 

[ален-ка]

Спасибо) только я заболела и выбываю.из марафона:( так что на следующий пойду.

чо такое?

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
21.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 95 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции; тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля, планка на одной руке (правая, левая).
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, - всё по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел всякую ненатуральную вреднятину.

зачет

 

[ален-ка]

21.02.21
Что-то так холодно, что забыла фоткать природу.
Скукожилась в зимней стойке и вперёд.
Пп выполнено. Но от воды булькаю уже. А прога мне вапще 2.5 л насчитала.
Ужас

 

[танака]

зачет
зы. не рано ты тяжести таскать начал?

Не знаю. Легкое ОФП быстрее помогает восстанавливаться. Сидеть тухнуть в четырех стенах такое себе.
вообще, самого это удручает - то в зал, то в запой. Давно уже пора что-то одно выбирать

 

[ален-ка]

Спасибо) только я заболела и выбываю.из марафона:( так что на следующий пойду.

Маргоша, ставим пока тебе больничный.
Если не захочешь через неделю, то удалим и ждем на следующий.

 

[ален-ка]

Не знаю. Легкое ОФП быстрее помогает восстанавливаться. Сидеть тухнуть в четырех стенах такое себе.
вообще, самого это удручает - то в зал, то в запой. Давно уже пора что-то одно выбирать

голову бы другую пришить, да? у меня иногда такое желание возникает

 

[ПростоМария]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 21.02.
Старт в весе: 52,9кг
Спорт: утренняя зарядка
Челлендж - отжимания/присяд/подтягивания
Контрастный душ
Активная прогулка с собакой
ПП:
Сладкое до 12
Кофе - 3 чашки (просёр - 1 чашка)
Сигареты - 8 штук

Всем вечера бодрого!!! Завтра фотоотчет на турнике постараюсь запечатлеть

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 21.02.
Старт в весе: 52,9кг
Спорт: утренняя зарядка
Челлендж - отжимания/присяд/подтягивания
Контрастный душ
Активная прогулка с собакой
ПП:
Сладкое до 12
Кофе - 3 чашки (просёр - 1 чашка)
Сигареты - 8 штук

Всем вечера бодрого!!! Завтра фотоотчет на турнике постараюсь запечатлеть
Посмотреть вложение 376696

значит, пп не ставлю

 

[танака]

голову бы другую пришить, да? у меня иногда такое желание возникает

Именно!

 

[МаргошаЯ]

Маргоша, ставим пока тебе больничный.
Если не захочешь через неделю, то удалим и ждем на следующий.

Спасибо. Начала пить египетское средство противовирусное. Посмотрю. Обидно,:( отпуск себе изговнякала. Год в изоляции похоже ослабил имунку.

 

[ПростоМария]

значит, пп не ставлю

Мдаа..( трудно мне будет

 

[Mila_NotDrink]

Добрый вечер.
Сегодня только ПП - 1,5 литра воды и пока без ночного «дожора»)
На силовую иду завтра.

 

[Лиза Симпсон]

Боюсь, что стики не заменят мне 30-летнюю привычку, поэтому и не заявил это в ПП. Посмотрим недельку.

Заменят влегкую. Я на сигареты теперь смотреть не могу, противно.

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 21.02
Ходьба 4,7 на улице. Больше не смогла, отморозила рожу. Остаток 1,3 добила дома на степе.
Тренировка +
ПП: калораж + (трудно в выходной, однако), кофе + (2 из 3). Ещё и воды 2 с лишним литра выдула.
Кароч, молодец я.

 

[Тропикана]

Привет, спортсмены!



@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 21.02

Активность: катались с дочкой на ватрушке, 2 прогулки с собакой.

Пройдено: 9130 =6,4 км

Тренировка: виньяса-йога с Еленой Маловой.

ПП +

Фейсфитнес +

Всем активной и позитивной новой недели!

 

[Ромашка80]

Питание за день. Блин. Опять мало калорий . И моя правильная привычка - иду спать до 23.00

 

[ален-ка]

Добрый вечер.
Сегодня только ПП - 1,5 литра воды и пока без ночного «дожора»)
На силовую иду завтра.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 21.02
Ходьба 4,7 на улице. Больше не смогла, отморозила рожу. Остаток 1,3 добила дома на степе.
Тренировка +
ПП: калораж + (трудно в выходной, однако), кофе + (2 из 3). Ещё и воды 2 с лишним литра выдула.
Кароч, молодец я.
Посмотреть вложение 376716Посмотреть вложение 376717

Привет, спортсмены!



@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 21.02

Активность: катались с дочкой на ватрушке, 2 прогулки с собакой.

Пройдено: 9130 =6,4 км

Тренировка: виньяса-йога с Еленой Маловой.

ПП +

Фейсфитнес +

Всем активной и позитивной новой недели!Посмотреть вложение 376721

Питание за день. Блин. Опять мало калорий . И моя правильная привычка - иду спать до 23.00

Отмечено!

 

[Ветерок]

Физкульт Пп привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет 21.02
активность +
отжимания 6 по 10
гантели
ПП +