Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
А новый марафон будет?

будет!

 

[ален-ка]

Итак,

ходьба минимум 3 км в день, 2 силовых тренировки в зале - да, почти выполнено. Сейчас каждый день уже в зале - ходить невозможно!
калораж 1800 по программе, 2 литра воды по программе - калораж выдержала, воду снижала до 1,5, потом вапще забила считать, но пила норм
ха, где я выдержала то 7 дней из 30 были с нарушением
нарастить выносливость, сбросить 3 кг - не получилось с весом. Минус 1,2 всего

Короче, за марафон мне тройку!

Сегодня зал, но будет торт, ёшкин кот.

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 19.03
Ходьба 4 км +
Тренировки не было
ПП +

 

[aspiring]

Сегодня последний день. Как время быстро пролетело).
Отчеты сегодня сдаем?

 

[ален-ка]

Сегодня последний день. Как время быстро пролетело).
Отчеты сегодня сдаем?

да, можно сегодня, и завтра!
Завтра подобьем итоги и наградимся

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Напишу уже сразу отчет за марафон.
С ходьбой все хорошо, ходила каждый день, заданную цель прошла с запасом.
С тренировками тоже все было хорошо, пока не подвела спина. Буду восстанавливать. Может, даже сегодня попробую, посмотрим.
С подсчетом калорий хуже. Средняя температура по бане в норме, но зажоры были. Тут поле непаханное.
Кофе отучилась пить целыми днями, 2 чашки максимум. А воду научилась. Правда, после 3 недель питья положенной нормы я ее сама себе срезала, потому что устала, извините, бегать в туалет)))
Цель не достигнута, всего минус 2,2 кг. Надо ставить нормальные цели потому что Всего с НГ минус 6, 2 кг, так что процесс идет довольно бодро.

Все участникам большое спасибо за мотивацию и настроение!

 

[ален-ка]

Привет физкульт!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
19.03.2021
Сегодня походила +
ПП +
Взвесы и обмеры - завтра.
Когда-нить я приду к правильному питанию, а пока я только легла в его сторону.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 18.03.2021
Ходьба - вых
ПП +
Посмотреть вложение 398152
Отчет за 19.03.2021
Ходьба - 7,3 км
ПП +
Посмотреть вложение 398154Посмотреть вложение 398153Посмотреть вложение 398155

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
19.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Сегодня фактически день отдыха.
Утром сделал форму тайцзи - 48 форм стиля Ян (дв.1-156), и на этом всё.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

19.03.21г.
ПП не могу себе плюс поставить,так как ела торт с кремом, много
Прогулка
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 19.03.
ПП+

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
19.03.2021
1. Силовая тренировка (плечи-руки) - 47 мин
Ходьба - 4400 шагов
2. ПП +

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 19.03
Активность: длительная прогулка

Пройдено: по ощущениям около 8-9 км
Тренировка : растяжка

Фейсфитнес -

Пп -

Я сегодня забыла часы) так что верьте на слово)

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 18.03.21 и за 19.03.21
Ходьба выполнена
ПП выполнено

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Общие итоги марафона подведу вечером, после отчёта о вечерней тренировке и ПП за сегодня.
Пока рутина.
Утреннее занятие: цигун+формы, 40 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку, без фанатизма.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв. 1-156), пустые руки, 2 раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - пустые руки, по 2 раза.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Небольшой вывод: вот этот формат тренировки хорошо годится для ограниченного времени, типа утренней зарядки. Завтра сделаю с утра всё этот же набор, но с гантелями и планкой, посмотрю, сколько времени займёт. Один из итогов марафона, сложилось нормальное типовое занятие для утра.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.


Вечером планирую провести нормальную тренировку по рюкюбусидзюцу с разделом физ.подготовки.

 

[Nightingale]

Мой план по активностям:
1. Три силовые тренировки в неделю
2. Ходьба: 6000 шагов как минимум 4 дня в неделю
ПП:
1. 1500 ккал, б94гр, ж58гр, у150гр.
2. Полный отказ от глютенсодержащих продуктов и молочки на 3 недели.
Дополнительно:
3. Ложиться спать не позднее 24 ч.
Цель: 1. Вернуться к режиму постоянных тренировок.
2. Сбросить 2 кг к концу марафона.
3. Выявить пищевую непереносимость.
4. Наладить режим сна.

Отчет за марафон:
Активности:
1. Силовых тренировок 9 за 4 недели, в среднем 2 в неделю. В начале марта накатила депрессуха, совсем не было сил( но в целом за месяц не так и плохо.
2. С ходьбой не получилось. На улице гулять было неприятно, в зал ходила редко. Жду весну, чтобы больше гулять!
ПП:
1. Калораж соблюдался, с этим у меня проблем нет.
2. Не получилось полностью отказаться от молочки, но сократила количество. Иногда ела и глютен.
3. Как минимум половину дней марафона ложилась спать до 12. Это для меня достижение!
По целям:
1. Более-менее вошла в режим тренировок.
2. Сбросила 1 кг и ушел жир с талии!
3. Пищевая непереносимость не выявлена - оставляю на следующий марафон.
4. Режим сна значительно улучшен!
Всем спортсменам и организаторам большое спасибо! Марафон реально мотивирует!
@lucid dreamer @Нати Н @ален-ка

 

[ЧертOFFка]

Всем привет.
Мой отчет за 19.03.
Активность +
ПП +
Ходьба, йога, вечером обруч. Пока всё. Здоровье оставляет желать лучшего.

 

[мурзяк]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчёты за 17.03.2021, 18.03.2021
Активность - (плановые выходные)
ПП - по разным причинам

Отчёт за 19.03.2021
Активность - ходьба 5.5 км
ПП - Утренние упражнения сделал в минимальном объёме, но спать лёг в 5:30

Я думал, ещё завтра будет день... Придётся тогда сегодня ещё походить, чтобы выполнить недельную норму Итоги марафона буду подводить завтра.

 

[Ветерок]

Всем привет!
Отчёт за 19.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность +
Ходьба, отжимания, гантели
Пп+

 

[Juls_s]

Физкульт-привет всем участникам!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.03.2021
Тренировка в зале - растяжка спины 1 час.
Самостоятельное изучен форм Тайцзицюань
ПП +

Подведение итогов:
1. постройнела на 2 кг
2. талия уменьшилась на 2 см
3. Водичку приучаю себя пить
Марафон, как невидимая сила, подталкивает меня идти на тренировочку.
Формат мне очень зашел. Готова идти в следующий.
Хочу поблагодарить Организаторов и ведущих @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н,
и участников марафона за то, что составили мне компанию в трезвом пути,
вдохновляли своими тренировочками, а если и не получалось у кого-то что-то,
то напоминали мне, что все мы люди, а не машины.
С вами я преодолела Блинную неделю с минимальным приростом
В общем: УРА, Товарищи! Давайте уже обниматься!

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Общие итоги марафона подведу вечером, после отчёта о вечерней тренировке и ПП за сегодня.
Пока рутина.
Утреннее занятие: цигун+формы, 40 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку, раскрутку, без фанатизма.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв. 1-156), пустые руки, 2 раза.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - пустые руки, по 2 раза.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Небольшой вывод: вот этот формат тренировки хорошо годится для ограниченного времени, типа утренней зарядки. Завтра сделаю с утра всё этот же набор, но с гантелями и планкой, посмотрю, сколько времени займёт. Один из итогов марафона, сложилось нормальное типовое занятие для утра.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.


Вечером планирую провести нормальную тренировку по рюкюбусидзюцу с разделом физ.подготовки.

@Kuz'ma, тебе, спорт-марафонцу, можно с утра зачет ставить!

Отчет за марафон:
Активности:
1. Силовых тренировок 9 за 4 недели, в среднем 2 в неделю. В начале марта накатила депрессуха, совсем не было сил( но в целом за месяц не так и плохо.
2. С ходьбой не получилось. На улице гулять было неприятно, в зал ходила редко. Жду весну, чтобы больше гулять!
ПП:
1. Калораж соблюдался, с этим у меня проблем нет.
2. Не получилось полностью отказаться от молочки, но сократила количество. Иногда ела и глютен.
3. Как минимум половину дней марафона ложилась спать до 12. Это для меня достижение!
По целям:
1. Более-менее вошла в режим тренировок.
2. Сбросила 1 кг и ушел жир с талии!
3. Пищевая непереносимость не выявлена - оставляю на следующий марафон.
4. Режим сна значительно улучшен!
Всем спортсменам и организаторам большое спасибо! Марафон реально мотивирует!
@lucid dreamer @Нати Н @ален-ка

Красотка!

Всем привет.
Мой отчет за 19.03.
Активность +
ПП +
Ходьба, йога, вечером обруч. Пока всё. Здоровье оставляет желать лучшего.
Посмотреть вложение 398454Посмотреть вложение 398456

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчёты за 17.03.2021, 18.03.2021
Активность - (плановые выходные)
ПП - по разным причинам

Отчёт за 19.03.2021
Активность - ходьба 5.5 км
ПП - Утренние упражнения сделал в минимальном объёме, но спать лёг в 5:30

Я думал, ещё завтра будет день... Придётся тогда сегодня ещё походить, чтобы выполнить недельную норму Итоги марафона буду подводить завтра.

Посмотреть вложение 398459

Зачтено! Красавцы все!

 

[Нати Н]

Всем привет!
Отчёт за 19.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность +
Ходьба, отжимания, гантели
Пп+
Посмотреть вложение 398508

Зачёт!

 

[ален-ка]

УРА, Товарищи! Давайте уже обниматься!

давай!

 

[Нати Н]

Подведение итогов:
1. Тренировки каждый день - не удались....Считаю, что весной не хватает витаминов и настойчивости. Но старалась.
2. На турнике не могу подтянуться - рука, надо оперировать....
3. Ходьба удалась - почти каждый день, иногда в лес (по погоде) - свежий воздух, отличная нагрузка!
ПП - всегда! 9по показаниям)
Итоги:
Скинула 0,5 кг (немного, но 100% эти кг не вернуться. За два марафона - 3,1 кг, это отлично!)
Тонус тельца - намного лучше, чем до Марафонов, аж кожа более упругая!

Очень благодарна организаторам за Марафоны!
Чем грузиться и анализировать, почему я алкоголик, лучше заниматься здоровой жизнью! И позитива прибавляется!!!
И пусть я даже пропускала тренировки, всё таки зайти и отчитаться честно - это важно!
Спасибо!

20.03.2021 - тренировка 30 минут! ПП + это обязательно.

 

[Siberia]

Отчёт за 20.03. @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

Ходьба 4 км, ПП+

Подведение итогов: активность которую я задала выполнила. Цель больше гулять и двигаться тоже. Сейчас уже скоро будет совсем тепло, буду увеличивать км и количество дней в неделю.

Много раз было идти куда-то лень или погода была не совсем хорошая, но марафон мотивировал, собиралась и шла. Спасибо всем участникам и конечно же девочкам командирам.

 

[ИМХО]

@Нати Н наверно, я вылетела?
Но все же. Дорожка 60 мин, уклон 10, скорость 4
Пп минус

 

[Ромашка80]

Выздоравливай, крошка

Спасибо!