Марафон спорта Спорт-клуб ND - Марафон - Хочу весну!

[lucid dreamer]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчёты за 17.03.2021, 18.03.2021
Активность - (плановые выходные)
ПП - по разным причинам

Отчёт за 19.03.2021
Активность - ходьба 5.5 км
ПП - Утренние упражнения сделал в минимальном объёме, но спать лёг в 5:30

Я думал, ещё завтра будет день... Придётся тогда сегодня ещё походить, чтобы выполнить недельную норму Итоги марафона буду подводить завтра.

Посмотреть вложение 398459

Представь, я тоже думала, что финал - завтра

 

[Juls_s]

Представь, я тоже думала, что финал - завтра

А я вообще думала, что еще через месяц! Что делать бум?

 

[lucid dreamer]

Физкульт-привет всем участникам!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.03.2021
Тренировка в зале - растяжка спины 1 час.
Самостоятельное изучен форм Тайцзицюань
ПП +

Подведение итогов:
1. постройнела на 2 кг
2. талия уменьшилась на 2 см
3. Водичку приучаю себя пить
Марафон, как невидимая сила, подталкивает меня идти на тренировочку.
Формат мне очень зашел. Готова идти в следующий.
Хочу поблагодарить Организаторов и ведущих @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н,
и участников марафона за то, что составили мне компанию в трезвом пути,
вдохновляли своими тренировочками, а если и не получалось у кого-то что-то,
то напоминали мне, что все мы люди, а не машины.
С вами я преодолела Блинную неделю с минимальным приростом
В общем: УРА, Товарищи! Давайте уже обниматься!

 

[lucid dreamer]

А я вообще думала, что еще через месяц! Что делать бум?

Идти в след. марафон!

 

[Juls_s]

Идти в след. марафон!

Обязательно! жду следущего призыва! Не будем же затягивать? а, @ален-ка?)

 

[Oksasha]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 20.03

Активность+
Ходьба 2 км
Силовая руки плечи с гантелями дома 65 минут
вес 59,6 сохранила в желаемой цифре, даже чуть меньше
разминка утро и щетка+
ПП+

 

[LenkaPenka]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Ходьба пешком - 8 км - ходьба и 3 км - бег
18 день из 30
ПП - +
Цель: 103 км из 100


Дорогие девочки и мальчики, спасибо Вам за компанию, надеюсь встретимся со всеми в новом марафоне. Девчюлям-организаторам отдельный респект и уважуха
Теперь об итогах.
Цель достигнута, пусть и в последний день, но 100 км пройдено

ПП не всегда, но старалась как могла
Сегодня наконец-то выбралась побегать на воздухе. Какой же это кайф утром, пока все спят, получить заряд бодрости на целый день.

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Итоги такие, несмотря на погодные ненастья и проблемы со здоровьем, я ходил, гулял. Появился румянец и здоровый цвет лица, марафон дисциплинирует, что для меня важно. С ПП пока беда, но с моим сроком трезвости, пока не заморачиваюсь.
Спасибо организаторам, за наше трезвое сегодня!!!
Отчёт за 20.03

 

[Нати Н]

Отчёт за 20.03. @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

Ходьба 4 км, ПП+

Подведение итогов: активность которую я задала выполнила. Цель больше гулять и двигаться тоже. Сейчас уже скоро будет совсем тепло, буду увеличивать км и количество дней в неделю.

Много раз было идти куда-то лень или погода была не совсем хорошая, но марафон мотивировал, собиралась и шла. Спасибо всем участникам и конечно же девочкам командирам.Посмотреть вложение 398569Посмотреть вложение 398570Посмотреть вложение 398571

@Нати Н наверно, я вылетела?
Но все же. Дорожка 60 мин, уклон 10, скорость 4
Пп минусПосмотреть вложение 398597

Поактивнее в следующем марафоне!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 20.03

Активность+
Ходьба 2 км
Силовая руки плечи с гантелями дома 65 минут
вес 59,6 сохранила в желаемой цифре, даже чуть меньше
разминка утро и щетка+
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Ходьба пешком - 8 км - ходьба и 3 км - бег
18 день из 30
ПП - +
Цель: 103 км из 100
Посмотреть вложение 398803Посмотреть вложение 398804Посмотреть вложение 398805

Дорогие девочки и мальчики, спасибо Вам за компанию, надеюсь встретимся со всеми в новом марафоне. Девчюлям-организаторам отдельный респект и уважуха
Теперь об итогах.
Цель достигнута, пусть и в последний день, но 100 км пройдено

ПП не всегда, но старалась как могла
Сегодня наконец-то выбралась побегать на воздухе. Какой же это кайф утром, пока все спят, получить заряд бодрости на целый день.

Замечены!

 

[Нати Н]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Итоги такие, несмотря на погодные ненастья и проблемы со здоровьем, я ходил, гулял. Появился румянец и здоровый цвет лица, марафон дисциплинирует, что для меня важно. С ПП пока беда, но с моим сроком трезвости, пока не заморачиваюсь.
Спасибо организаторам, за наше трезвое сегодня!!!
Отчёт за 20.03

Зачёт, рысёнок!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 99 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку, включая на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Dobryak]

Всем привет!
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
20.03.2021
Активность домашняя
Перевозил дрова, таскал снег
Сон, вода
ПП

Забыл снег в теплице сфотать. Не пойду, темно уже

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: 1-2 тренировки в день (цигун, рюкюбусидзюцу, тайцзицюань, багуа-чжан, тайдзюцу, что-нибудь одно в тренировку или смесь), выходные будут браться в случае какого-то нездоровья, цигун+форма тайцзи норм заходит как выходной.

ПП:
- не курить;
- не пить газировку, в т.ч. сладкую;
- не есть всякое барахло, вроде шаурмы, гамбургеров, ненатуральных колбас и сосисок (ну его нафиг пункт "не есть после 20:00" с прошлого спортмарафона, в пятидневку это анриал).

Цель:
- продолжить изучение таолу 48 форм стиля Ян, освоить за этот спортмарафон движения 133-156. Дв. 133-150 на скрине №1 , 151-156 на скрине №2. Расчёт на то, что изучением техники реально можно будет заниматься только в один выходной в неделю.


Посмотреть вложение 375629Посмотреть вложение 375630

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Общий отчёт за марафон

План по активностям - выполнен. Кажется, один полный день или два в связи с ушибом ноги не делал ничего.

ПП - выполнено.

Цель - выполнена.

Насчёт прогресса сказать труднее. Есть ли он? Судя по занятиям 20.3.2021, есть, но не очень большой.
Занудства ради, на старте марафона 21.2 был замерян вес=85,8 кг; 20.3 он=86,6. В пределах обычных колебаний, на месте стоит. Толще не стал, гора мышц тоже пока не выросла.

Ну можно считать дохленьким достижением, что на фоне пятидневки и ответственности в 30-дневном марафоне удалось сохранить 2-разовый цикл занятий. Пятидневка, конечно не айс для спортивных увлечений, что уж тут говорить.

В следующий спортмарафон будет любопытнее, сильнее сойдёт снежный покров, опять появится стимул в парке заниматься, а там нагрузка получше заходит. Но и тема дефицита времени и сна резче обрисуется, так как для нормальной утренней тренировки надо вставать также как Рокки - совсем рано.

Как-то так.

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

привет!
отчет за 19 и 20 марта
танцули, шейпинг, шаги!

ПП -

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
девочки спасибо!
это было круто!
и реально работает, сколько раз замечала сама себе, что не подняла бы оппу если бы не марафон)
ПП не оч удалось, но буду работать в этом направлении)
ннада!

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Ну и 20.03
Ходьба 6 км+
Тренировка +
ПП - будет минус. Пирожное меня ждёт)

 

[Осознанный]

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 20.03.
ПП+(кофе 0)

 

[Осознанный]

Вот и подошел к завершению еще один спорт-марафон. Было активно и бодренько.
Добавляю фото об активности за месяц- в общем, как подсчитала програмиа, думаю не плохо. В день проходил около 9км в среднем. Активность была каждый день. Достичь каких то вершин я не планировал, просто поддержать организм в активном состоянии- вот и была цель моего марафона.
А по ПП- думаю удалось. Кофе почти не пил, за исключением одного или двух разочков, не припоминаю точно, но думаю с этой программой тоже справился, а вердикт по прохождению марафона предоставим нашим прекрассным организаторам. Девочки, спасибо за ваше трудолюбие и организацию чудесного марафона, думаю, что всем понравилось и каждый добился необходимиого результата или подошел к этой отметке в прекрасном расположении духа, здоровыми и трезвыми.
До встречи в следующем марафоне. Пока.

 

[Ромашка80]

Всем добрый вечер!
@ален-ка , @Нати Н , @lucid dreamer

Спасибо всем за компанию. Ваши отчёты стимулирования меня не лениться и идти к цели. Цель по весу , правда, не достигнута, но см немного ушли. И дисциплина по сну пошла на пользу. Теперь ложиться спать не позднее 23.00 вошло в привычку.
Всем весеннего настроения и новых спортивных достижений! И не только спортивных ! Надеюсь, до встречи в следующем марафоне

 

[Juls_s]

Физкульт-привет всем участникам!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.03.2021
Тренировка в зале - растяжка спины 1 час.
Самостоятельное изучен форм Тайцзицюань
ПП +

Что-то не увидела, зачли меня сегодня?
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н