Путь искреннего признания что я алкоголик

[Айван]

Ваще без меня не могут ничего


раз

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

два

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

три

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Спасибо. Полезная инфа)

 

[Айван]

Психолог целый год с тобой, помогло тебе бросить? Или ты и не пробовал, лечил внутренние проблемы психологом и бухлом?

Психолог не помогает бросить пить, это к другим. Она как раз советовала программу 12. Психолог помогает научится разбираться в своих чувствах, также психологу делюсь своими переживаниями, которые никому никогда не рассказывал. Сессия раз в неделю по часу. Поэтому год это не много, хотя кому то и достаточно)

 

[Эндрю К.]

Психолог не помогает бросить пить, это к другим. Она как раз советовала программу 12. Психолог помогает научится разбираться в своих чувствах, также психологу делюсь своими переживаниями, которые никому никогда не рассказывал. Сессия раз в неделю по часу. Поэтому год это не много, хотя кому то и достаточно)

Тогда причем тут вообще психолог? Если он не про алко, ну и ладно. Есть он, нет его - без разницы, тем более ты не слушаешь его)
Бросать пить ты не пробовал ещё?

 

[Айван]

Понятно, что личное, но это то, что хочешь забыть как страшный сон? Алкоголь ещё многие олицетворяют с возможностью уйти в другую реальность, где нет прошлого, только вот ты и бутылка, так ты от чего в ней прячешься? От прошлого?

Алкоголем перекрываю внутреннее напряжение, которое растет. Наша задача с психологом разобраться в природе этого напряжения, а это процесс не всегда быстрый.

 

[Айван]

Тогда причем тут вообще психолог? Если он не про алко, ну и ладно. Есть он, нет его - без разницы, тем более ты не слушаешь его)
Бросать пить ты не пробовал ещё?

Психолог здесь не причем. Просто в моем случае это необходимо, т.к. самостоятельно разобраться в своих гонках не могу. После сессий.с психологом пить в разы меньше, но совсем завязать пока не получалось. Думаю пришло)

 

[Айван]

Психолог здесь не причем. Просто в моем случае это необходимо, т.к. самостоятельно разобраться в своих гонках не могу. После сессий.с психологом пить в разы меньше, но совсем завязать пока не получалось. Думаю пришло)

...думаю время пришло бросить..

 

[Эндрю К.]

Психолог здесь не причем. Просто в моем случае это необходимо, т.к. самостоятельно разобраться в своих гонках не могу. После сессий.с психологом пить в разы меньше, но совсем завязать пока не получалось. Думаю пришло)

Ну удачи.

 

[Fluffy]

.

 

[Fluffy]

Так что разберись сначала в вопросе, потом советы раздавай бестолковые.

Лично вам не собираюсь обьяснять. Книги почитайте, говорят помогает.

дядь, полегче
с такой манерой общения тема быстро в треш превратится

 

[kenobi]

дядь, полегче
с такой манерой общения тема быстро в треш превратится

 

[Айван]

дядь, полегче
с такой манерой общения тема быстро в треш превратится

Не сдержался. Не люблю когда раздают советы не разбираясь в вопросе. Постараюсь быть по лояльнее.

 

[kenobi]

Не сдержался. Не люблю когда раздают советы не разбираясь в вопросе. Постараюсь быть по лояльнее.

Ну, привыкай. У нас тут частенько подобные дискуссионные клубы собираются. Ты ж понимаешь куда пришёл...

 

[Rum_Raisin_Ice_Cream]

Мне 42. Пью почти каждый день вечерами. То пивко, то водочку. Думаю это все от внутреннего напряжения с которым не могу порой справится. А выпьешь и вроде все заиграло веселыми красками. Решил перестать «лечится» алкоголем. Сын растет, видит это все.

Ну да, именно из-за напряжения внутреннего, а ещё потому что алкоголик...

 

[Айван]

Ну, привыкай. У нас тут частенько подобные дискуссионные клубы собираются. Ты ж понимаешь куда пришёл...
Посмотреть вложение 838561

 

[Папа З]

Не факт. Работаю уже год с психиатором

Главное найти грамотного.

Твой походу не очень

 

[Айван]

Твой походу не очень

С чего ты взял?

 

[Айван]

Твой походу не очень

С чего ты взял?

Хотя я ж забыл, что интеллект здесь не у всех присутствует.

 

[Rum_Raisin_Ice_Cream]

Порой терапия занимает несколько лет. Сколько калечил столько и лечим. Так что разберись сначала в вопросе, потом советы раздавай бестолковые.

Вы написали, что не с психологом, а с психиатором занимаетесь год. Психиотрия, это не психология. Это посерьёзнее будет. Что у вас за проблема? Психиаторы ещё и медекоменты выписывают, как вы из с алкоголем-то сочитаете?

 

[Папа З]

С чего ты взял?

Ну ты всё ещё пьешь

 

[Айван]

Вы написали, что не с психологом, а с психиатором занимаетесь год. Психиотрия, это не психология. Это посерьёзнее будет. Что у вас за проблема? Психиаторы ещё и медекоменты выписывают, как вы из с алкоголем-то сочитаете?

Прошу прощения, не с психиатором и с психологом. Слава богу пока психиатр не требуется