Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[Ivanych7]

Добрый вечер!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 17.12.2023 - оценка по основной 5.
Основная: физические упражнения в течении 30 минут +.
Позанимался в спортзале 1,5 часа.
Дополнительные:
1. Чтение+.
2.Закаливание-.
3.Ложиться спать до 00:15 -.

 

[Sirius Black]

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.12.2023 - оценка 5. Сегодня без излишеств.

 

[Лuлy]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 17.12.2023 оценка 5

 

[Emy]

Отчет за 16.12.23 и 17.12.23
Отличная погода, солнечная)) Питание по плану, вечером вообще есть не хочется, -3 кг.
Оценка 5 баллов.
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
Всем прекрасного вечера))
Посмотреть вложение 1326763

Какая красотища!!! Сказка !

 

[Dr.Ink]

Всем привет! С воскресным днем!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 17.12.23 на пути к цели - оценка 5
Основн. - зарядка 50 мин. + прогулка 1,5 часа
Доп - 3 (есть было нечего, съел пол шоколадки)

 

[Panther801]

Всем привет!
не курю, на пути к цели 17.12.23
оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

 

[Dustus]

Добрый вечер!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 17.12.2023 - оценка 4.

Спокойной ночи всем!

 

[File_o_Fish]

Добрый вечер!
Я зарядку утром сделала, честно-честно! Просто потом сразу уехала за ёлкой и забыла отчитаться.
17.12.23 моя оценка на пути к цели 5
@Стоять @Barracudа @Лесная Соня

 

[Эленчик]

Добрый вечер! Совсем забыла про отчеты
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 15.12.,16.12,17.12.2023 - оценка 4. Ушло 2800 за марафон, это конечно радует, но надо ещё и смотрю надо мне пожесче с собой) Новогодние фоточки с моего района принесла

Спокойной ночи всем!

 

[Катяя]

16.12. Оценка 3
Не было времени
17.12. Оценка 5
Гуляла
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

 

[Катяя]

Добрый вечер! Совсем забыла про отчеты
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 15.12.,16.12,17.12.2023 - оценка 4. Ушло 2800 за марафон, это конечно радует, но надо ещё и смотрю надо мне пожесче с собой) Новогодние фоточки с моего района принесла Посмотреть вложение 1326904Посмотреть вложение 1326905Посмотреть вложение 1326906

Спокойной ночи всем!

Ух ты, красота!!!

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.12.2023 - оценка 6.
Всё по плану
Дрых почти одиннадцать часов, кидал много снега, шагал шаги в соседнее село.

 

[Лесная Соня]

17.12.2023 всем привет
Основная цель: чтение книга почти прочитана и уже куплена новая)
Доп. цель: вместо йоги - кардио в виде танцев
Оценка 5
@Barracudа @Стоять @Лесная Соня

Умничка, отметила

Всем привет! 17.12.2023
3
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Просто обнимаю

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели
На пути к цели 16.12.2023 г.
25 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – нет необходимости
Оценка цели №2 – 4

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

11:30 – пол круассана с рыбкой 150 кк, б3 ж9 у13, пол пирожного брауни 200 кк, б2 ж8 у30
13:00 - сырная дегустация 250 гр, 1000 кк, б50 ж75 у15
17:00 – тарталетки 100 гр, 220 кк, б3 ж12 у25, рыба красная форель 150 гр, 300 кк, б24 ж22, сыр творожный 100 гр 220 кк, б6 ж20 у3, сырок творожный 50 гр, 210 кк, б4 ж15 у14


Итог ≈2300кк. Белки 92 жиры 159, углеводы 100

Шаги на –8,5 км. Вес 63,40 кг

Умничка, отметила

 

[Inis Mona]

Доброго вечера и ночи!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 17.12.23 на пути к цели - оценка 5
Токсичного сегодня ничего не было, хотя, может, я просто не успела)) Надо срочно спать, а то кто меня знает.

 

[Лесная Соня]

Всем добрый вечер!
@Лесная Соня, @Barracudа, @Стоять
17.12.23 г. на пути к цели, оценка - 5
И по основной, и по допцели полный порядок

Умничка, отметила

Всем привет!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.12.2023 - оценка 5

Отнесла пятерочку, молодец

@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
В продолжении предыдущего сообщения 17.12.23 выходной отменил, побродил по городу, часы не носил весь день, если бы носил, то цель подвижности перевыполнил бы, поэтому если так можно отработал на 5

Ну вот, так просто отлично же Отметила

Привет всем!!!
17.12.2023. @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели оценка 5.
Отжимания 3 по 20 ️
Шаги норму сделал ️

Молодчина, отметила

Добрый вечер!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.12.2023 - оценка 5

Умничка, Мамсенька, отметила

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 16.12.2023 и 17.12.2023 я пипец молодец оценка 5. За два дня прибрался в двух комнатах от пола до потолка и на кухне. И раковина, кэщщна.

Сейчас даже немного стыдно стало. Молодчина, отметила

Всем ЗОЖикам привет
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
17.12.23.
Основная цель : гимнастика - 5
Дополнительная цель : прогулка вдоль моря полчаса … ветерок и оделась легко . Но всё же прогулялась !
Всем уютного и хорошего вечера

Вот такая Ёлочка

Умничка, отметила

Добрый вечер!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

На пути к цели. 17.12.23 оценка 5!

Основная цель: уборка по графику
Доп цели: не кушать после 19:00

Отнесла пятерочку, молодец

Всем привет!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.12.23 - оценка - 5
Назавтра задачи:
- Чтение литературы (сокращаю до получаса );
- Дневник/что-нибудь по психологии;
- Прогулка к стоматологу..
Всем желаю

Умничка, отметила

Отчет за 16.12.23 и 17.12.23
Отличная погода, солнечная)) Питание по плану, вечером вообще есть не хочется, -3 кг.
Оценка 5 баллов.
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
Всем прекрасного вечера))

Какая красотища И ты красотка Отметила, прекрасный результат!

Всем добрый вечер!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 17.12.23 - оценка - 5
На тренировку сходилаПосмотреть вложение 1326784

Умничка, отметила Очень вдохновляешь

Всем добрый вечер
На пути к цели (17.12.23). Оценка-5. Всё успела. Встала по первому будильнику. Сейчас докупаю ребёнка и пойду спать. Уже потихоньку привыкаю к такому режиму сна, чтобы лечь пораньше. Заметила что и встаю гораздо быстрее и бодрее ☺Активность+; мучное не ела.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
Сегодня приснился мерзкий сон про алкоголь: какой то грязный холодильник, ребёнок 5-ти лет хлещет из пузырька боярышник, бутылка красного в этом холодильнике, застолье каких-то полуоборваецев гразных, все наливают вино и пьют и на меня смотрят, уговаривают, а я отказываюсь. Но желания так и не возникло- ни во сне, ни на яву. Давно мне такое дерьмо не снилось. Брррр... Как вспомню

Прекрасно, когда видны результаты усилий. Цель выбрала правильно

Привет марафонцам!

Сегодня 17.12.2023, на пути к цели оценка 5.

@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Умничка, отметила

Здравствуйте
На пути к цели 17.12.23 Оценка 5
Сегодня была очень физически активна С ног валюсь!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Активные выходные это прекрасно! Отметила

 

[Lisenok77]

Давайте поделимся предновогодней красотой улиц своего города, дворов, где царит по-настоящему праздничная атмосфера.

Доброго вечера, дорогие зожики!
Наконец выбралась на прогулку и принесла наши местные елочки

 

[Emy]

Добрый вечер!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 17.12.2023 - оценка по основной 5.
Основная: физические упражнения в течении 30 минут +.
Позанимался в спортзале 1,5 часа.
Дополнительн
1. Чтение+.
2.Закаливание-.
3.Ложиться спать до 00:15 -.

Доброго вечера, дорогие зожики!
Наконец выбралась на прогулку и принесла наши местные елочки
Посмотреть вложение 1326968Посмотреть вложение 1326969

Красота

 

[Каблучок]

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели 16.12.2023 - оценка 4 (из-за кусочка французского апельсинового пирога) .
Посмотреть вложение 1326377

У меня тоже такая форма для выпечки, очень люблю с ней выпекать

 

[Лесная Соня]

Добрый вечер!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 17.12.2023 - оценка по основной 5.
Основная: физические упражнения в течении 30 минут +.
Позанимался в спортзале 1,5 часа.
Дополнительные:
1. Чтение+.
2.Закаливание-.
3.Ложиться спать до 00:15 -.

Молодчина, отметила

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.12.2023 - оценка 5. Сегодня без излишеств.

Отличник! Отнесла пятерочку

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 17.12.2023 оценка 5

Умничка, отметила

Всем привет! С воскресным днем!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 17.12.23 на пути к цели - оценка 5
Основн. - зарядка 50 мин. + прогулка 1,5 часа
Доп - 3 (есть было нечего, съел пол шоколадки)

Как так есть было нечего Хотя с такой активностью пол шоколадки это почти ниочем Отметила

Всем привет!
не курю, на пути к цели 17.12.23
оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Умничка, отметила

Добрый вечер!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 17.12.2023 - оценка 4.

Спокойной ночи всем!

Молодчина, отнесла оценочку

Добрый вечер!
Я зарядку утром сделала, честно-честно! Просто потом сразу уехала за ёлкой и забыла отчитаться.
17.12.23 моя оценка на пути к цели 5
@Стоять @Barracudа @Лесная Соня

Ёлочка живая? Умничка, отметила

Добрый вечер! Совсем забыла про отчеты
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 15.12.,16.12,17.12.2023 - оценка 4. Ушло 2800 за марафон, это конечно радует, но надо ещё и смотрю надо мне пожесче с собой) Новогодние фоточки с моего района принесла

Спокойной ночи всем!

Ух какая ты красотка Мы не в одном районе живем? Отметила

16.12. Оценка 3
Не было времени
17.12. Оценка 5
Гуляла
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Умничка, отметила

Добрый вечер!

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 17.12.2023 - оценка 6.
Всё по плану
Дрых почти одиннадцать часов, кидал много снега, шагал шаги в соседнее село.

Красиво Отнесла пятерочку -1 за котлету и за разговоры о котлетах в ночи в целом

Доброго вечера и ночи!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 17.12.23 на пути к цели - оценка 5
Токсичного сегодня ничего не было, хотя, может, я просто не успела)) Надо срочно спать, а то кто меня знает.

Умничка, отметила

 

[Каблучок]

Всем добрый вечер. @Лесная Соня @Стоять @Barracuda на пути к цели 15.12 и 16.12 оценка 5, не курю. Спортзал в пятницу кардио час, чтение- книга попалась интересная, так что читаю. Мучное прям капельку все таки съела.