Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[дядя Коля]

Доброе утро!

@Лесная Соня, @Barracudа, @Стоять 10.12.23 г. на пути к цели, оценка - 4
Заснул после 23 (плохо), проснулся после 6:00 (хорошо).
Допцель 1,5 л. воды выпил.
...........................Сон сегодня........................................................Сон вчера.

Глубокий сон опять опустился до 23%, при том что вчера был 31%. А всего-то заснул не после 12 ночи.
При этом - какое совпадение! Оценка качества сна одинаковая!!!

В общем гипотеза о том, что организм желает "засыпать" после 12 ночи становится все более реальной.
Чорд.... :(

 

[Лесная Соня]

Добрый вечер! 10.12.2023 @Лесная Соня @Barracudа @Стоять

Еда 4 , пирог небольшой кусочек, крошечный прекрошечный..
Зарядка 5
Улыбка - готовится на завтра!

За то, что смогла остановиться на крошечном кусочке медаль за стойкость надо выдать

Умничка, отметила!

Всем привет)
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 10.12.23 - оценка 4, в калории не уложилась, хоть всё полезное было, но слишком вкусное, чтоб съесть чуть-чуть
Зато тренировка

Вот он баланс, там прибыло, там убыло! Отлично, отметила

Добрый вечер.
Отчет
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 10.12.23 - оценка 1

Потому что,
Пуговицы в ряд!


Олды поймут

А впереди новогодние выходные, длинные....

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 10.12.2023 - оценка 1 балл.
Из дома не выходил, много ел и лежал.
Из хорошего - отмыл все шесть больших зеркал.

Посмотреть вложение 1321246

Прочитала как "Зарази меня гном..." Пушистик, как сегодня себя чувствуешь?

Всем привет!

Чот сегодня день вообще не задался Я вроде старалась, но вот как-то в лучшем случае на 3 сегодня
Ладно, завтра будет новый день.

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять

Бывают и такие дни, отпусти и не жалей. Сегодня все обязательно будет лучше Отметила!

 

[aspiring]

Причём здесь предсрывное состояние?
Это безалкогольные напитки … Я и вино покупаю безалкогольное, стоит намного дороже чем алкоголь… там даже витамины присутствуют .

В безалкогольном вине, пиве так же присутствует алкоголь, в малых дозах.
Была свидетелем того, что человек попил безалкогольное пиво и всё, ушел в запой.

Нууу… Логика была такой, что раз я хочу алкогольные аналоги, значит мой моск ищет способ меня развести. Хотя, я б скорее развелась, если б пришлось на нг газировку хлестать. А мне просто нравится вкус шампанскогои традиция стрельнуть пробкой, чокнуться фужерами. К тому ж е стаканы у меня светящиеся. В них сок и крашеная газировка вообще не смотрятся.
Вино тоже хочу попробовать. Но у нас здесь с выбором беда. Я и на обычное то капризная была. У вас там, наверное, выбор побольше. И покачественней.

Девочки, я уже писала, что у нас в теме запрещено писать об алкоголе.
Мало ли кому что нравится.
Есть участники, у которых срок отказа совсем маленький ещё и читать им это нежелательно!!!!!!

Хочется поговорить на эту тему, беседуйте в личках!!!!!

Последнее предупреждение!!!!!

 

[Лесная Соня]

Добрый вечер!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 10.12.23 - оценка 5 , гимнастику выполнила в полном объёме утром.
Дополнительна цель : прогулка с подругой 12 км с получасовой остановкой , перекусом в кафе.
День провела прекрасно
Всем хорошего и уютного вечера

И правда какой прекрасный день Отметила

Доброй ночи. Отчет. 10.12.23
Основное + и 5
Дополнительное + и 5
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Молодец, отметила

Добрый вечер) @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (09.12.2023) - оценка 4
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (10.12.2023) - оценка 4 Выходные немного с нарушениями прошли)

Выходные есть выходные И мы не оловянные солдатики - поддаемся на искушения и устраиваем маленькие праздники жизни. Отметила

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели 10.12.2023 - оценка 5.

Молодчина, отметила!

Всем привет. @Лесная Соня @Стоять @Barracuda на пути к цели 9.12 не курю, оценка 5. Допы активности не было, книгу читала, мучное не ела.

Умничка, отнесла пятерочку

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
на пути к цели 10.12.2023 оценка 5

Час проплавала в бассейне Посмотреть вложение 1321319 Правда сил было не много, закончились ещё на вчерашней тренировке. Но немного отдохнуть от тренировок и просто нагулять 10 тысяч шагов погода не позволила, а в безупречные попасть уже хочется, ведь три недели уже, как молодец

Немного осталось! Ты реально молодец все 3 недели

Всем доброй ночи
На пути к цели(10.12.23) Оценка-4. Проснулась вместе со всеми, решила выспаться и пожалела себя, любимую (но в меру ) Успела всё, что делаю утром, никуда не спешила, поскольку, выходной. Активность+(Табата), мучное не ела. @Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Какой приятный день, отметила

10.12.23 тренировка в зале плюс сауна
Отлично!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Отлично не то слово! Отметила
*кажется я не любитель саун, уже хочу тоже сходить

 

[Хелличка]

В безалкогольном вине, пиве так же присутствует алкоголь, в малых дозах.
Была свидетелем того, что человек попил безалкогольное пиво и всё, ушел в запой.

Девочки, я уже писала, что у нас в теме запрещено писать об алкоголе.
Мало ли кому что нравится.
Есть участники, у которых срок отказа совсем маленький ещё и читать им это нежелательно!!!!!!

Хочется поговорить на эту тему, беседуйте в личках!!!!!

Последнее предупреждение!!!!!

Я про БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ мать его пишу! И Эми про него же. Да что ж такое! В бан меня еще отправьте за безалкогольные напитки!
В квасе тоже есть градус. За квас банить будем и предупреждать??
А то я и квас люблю.

 

[Брил]

А впереди новогодние выходные, длинные....

 

[aspiring]

Я про БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ мать его пишу! И Эми про него же. Да что ж такое! В бан меня еще отправьте за безалкогольные напитки!

Нууу… Логика была такой, что раз я хочу алкогольные аналоги, значит мой моск ищет способ меня развести. Хотя, я б скорее развелась, если б пришлось на нг газировку хлестать. А мне просто нравится вкус шампанскогои традиция стрельнуть пробкой, чокнуться фужерами. К тому же стаканы у меня светящиеся. В них сок и крашеная газировка вообще не смотрятся.
Вино тоже хочу попробовать. Но у нас здесь с выбором беда. Я и на обычное то капризная была. У вас там, наверное, выбор побольше. И покачественней.

Я повторяться не буду.
Придерживайтесь пожалуйста правил марафона.

 

[Бурундук69]

Прочитала как "Зарази меня гном..." Пушистик, как сегодня себя чувствуешь?

Зарази тоже прикольно, особенно когда их семеро одного не ждут
Нормально чувствую. Сижу на работе шмыгаю сопелкой

 

[Брил]

Я про БЕЗАЛКОГОЛЬНОЕ мать его пишу! И Эми про него же. Да что ж такое! В бан меня еще отправьте за безалкогольные напитки!
В квасе тоже есть градус. За квас банить будем и предупреждать??
А то я и квас люблю.

Некоторые и с кваса срываются.
Аспиринг написала , что в безалкогольном есть алкоголь, мало, но есть.
ФиноУгра, наверное все на форуме знают, он пару раз с больших сроков слетал из-за любви к вкусу безалкогольного пива.
С стороны твои сообщения похоже на раскачку, саморазвод.
Будь осторожна

 

[Лесная Соня]

10.12.2023. @Лесная Соня, @Barracudа на пути к цели оценка 4.
Наушники мои стали отказывать на морозе, поэтому приходится...думать и анализировать))

А у меня камера на телефоне тормозит на морозе Умничка, отметила

Добрый вечер!
@Kuz'ma @Лесная Соня, @Barracudа на пути к цели 10.12.2023 - оценка 5
Основная: физические упражнения в течении 30 минут +.
Позанимался в спортзале 2 часа.
Дополнительные:
1. Чтение+.
2.Закаливание-.
3.Ложиться спать до 00:15 -.

2 часа в зале, ты реальный молодец

А закаливание и так каждый день на улице без усилий особо. Дополнительно и придумывать ничего не надо) Отметила

Всем доброе утро!
10.12.23
Оценка 4
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Молодец, отметила

Доброе утро!

11.12.2023
Основная цель - массаж ног - оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа, @Стоять

А кремиться, кремиться будем? Кстати, эффект то бы после того эксперимента? Отметила

С добрым утром)
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 9.12.23 - оценка 4(перебор по калориям, опять, но это не я, виноваты выходные )

Да у всех выходные виноваты, чоуж там Отметила

Доброе утро!
Организм пытается заболеть, но это не входит в мои планы, поэтому делаю вид, что не замечаю
Зарядка сделана. 11.12.23 на пути к цели моя оценка 5. @Стоять @Barracudа @Лесная Соня

Рыбонька, может какую ударную дозу профилактики? Витамин С, цинк, питье горячее, под одеялку пораньше? Пусть простуда в игнор уходит насовсем!

Отметила

Доброе утро!
11.12.23
Витамины +
Планка +
Оценка 5*
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять
Спина опять
Схватило ее

Всем хорошего дня!

Выздоровления спине, береги себя Отметила!

Доброго утра всем!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 10.12 -5
Основная цель - 3-х разовое питание без перекусов с ужином не позднее 18 00+
Дополнительная: шаги-5к, силовая в зале, снежок на даче на десерт))

Отличный день, молодчина! Отметила

Доброго утра!!!!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 10.12.23 - оценка 5, легла, уснула опять правда фигово, но это ночь перед понедельником, спишем на неё
Кушала

Самое главное кушала И не пол зернышка же как обычно?

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (10.12.2023) - оценка 5

выбралась на ярмарку с подругами, отдохнула)

Ох, сейчас сезон ярмарок, красиво и очень настраивает на новый год Умничка, отметила

Доброе утро
10,12
Чтение
Живность
Оценка 5.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Какая фотка душевная) Умничка, отметила

 

[Лесная Соня]

Доброе утро!

@Лесная Соня, @Barracudа, @Стоять 10.12.23 г. на пути к цели, оценка - 4
Заснул после 23 (плохо), проснулся после 6:00 (хорошо).
Допцель 1,5 л. воды выпил.
...........................Сон сегодня........................................................Сон вчера.

Глубокий сон опять опустился до 23%, при том что вчера был 31%. А всего-то заснул не после 12 ночи.
При этом - какое совпадение! Оценка качества сна одинаковая!!!

В общем гипотеза о том, что организм желает "засыпать" после 12 ночи становится все более реальной.
Чорд.... :(

Отметила Как у тебя все сложно, это @Стоять расшифровать может, он специалист

 

[Брил]

Я повторяться не буду.
Придерживайтесь пожалуйста правил марафона.

Не надо её банить
Это полезно другим читать, со стороны заметно, как происходит раскачка и саморазвод, всем полезно такие моменты учиться отслеживать.

И, кмк, забаненый скорее сорвётся, такой жеж повод шикардосный

 

[Лесная Соня]

10.12.2023
Основная цель: без сахара + (рикотники с вишней прям отвал башки, никакого шоколада не надо)
Оценка - 5
Дополнительная цель:
без глютена - (бутер тоже зашел отлично )
активность -

@Barracudа @Стоять

 

[Соломия]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели
На пути к цели 10.12.2023 г.
19 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – по выходным нет необходимости
Оценка цели №2 – 2

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

10:00 – сыр Бри с трюфелем 50 гр., 140 кк, б9 ж12
13:00 – сэндвич с тунцом 100 гр 200 кк, б 5 ж5 у10
17:00 – икра красная 100 гр., 260 кк, б32 ж15, масло сливочное 30 гр 250 кк, ж25, багет 100 гр, 270 кк, б8 ж3 у 52, грибы маринованые 150 гр, 40 кк б2 у6, мороженное Oreo 480 гр, 1250 кк, б16, ж 50 у180


Итог ≈ 2400 кк. Белки 69 жиры 110, углеводы 248
Шаги 5,0 км. Вес 63,50 кг.

 

[Стоять]

Доброе утро!

@Лесная Соня, @Barracudа, @Стоять 10.12.23 г. на пути к цели, оценка - 4
Заснул после 23 (плохо), проснулся после 6:00 (хорошо).
Допцель 1,5 л. воды выпил.
...........................Сон сегодня........................................................Сон вчера.
Посмотреть вложение 1321479Посмотреть вложение 1321480
Глубокий сон опять опустился до 23%, при том что вчера был 31%. А всего-то заснул не после 12 ночи.
При этом - какое совпадение! Оценка качества сна одинаковая!!!

В общем гипотеза о том, что организм желает "засыпать" после 12 ночи становится все более реальной.
Чорд.... :(

Привет! Сложно делать выводы на маленькой выборке. Записывай тщательнее окружение и через несколько месяцев будешь знать всё о своем сне, .

 

[Хелличка]

Некоторые и с кваса срываются.
Аспиринг написала , что в безалкогольном есть алкоголь, мало, но есть.
ФиноУгра, наверное все на форуме знают, он пару раз с больших сроков слетал из-за любви к вкусу безалкогольного пива.
С стороны твои сообщения похоже на раскачку, саморазвод.
Будь осторожна

Пошла ка я отсюда. В любом маразме должна быть мера. Это уже перебор.
Мне в свое время БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ заменители как раз помогли не слететь.
По вашей логике, если там кого-то на дороге машина собьет, то и на дорогу выходить никому нельзя. Это значит человек самоубиться хочет. У всех все по разному и равняться на финноугра изза того, что он там как то слетел (с одного ли напитка, или еще что в башке и в жизни было) я не планирую.
Все. Ушла. Не люблю категоричность и крайности.

 

[aspiring]

ВОПРОС #4
​

Последняя неделя нашего марафона.
Давайте поговорим о ваших целях.

У всех у нас есть разные привычки: вредные, полезные, милые… и странные.

Да, без таких тоже никуда. Кто-то считает количество глотков воды, кто-то придумал очередность действий по утрам, которые соблюдает в любой день.
Кому-то не нравится есть корочки от пиццы, и это тоже привычка!
У кого-то в лексиконе слова-паразиты и он хочет избавиться от этого...и многое другое.

Так же не стоит забывать , что в среднем для формирования большинства привычек достаточно двух месяцев, но могут быть и такие, для выработки которых потребуются сотни дней.
Многое зависит от специфики привычки, физиологического и психологического состояния человека.
В этом деле очень сильны индивидуальные различия.
Все зависит от окружения, обстановки, в которой человек находится, его здоровья.

То, что привычка вырабатывается за 21 день, — миф, у каждого человека это происходит по-разному.

1. Почему вы выбрали и решили внедрить именно эту привычку?
2. Как проходит продвижение к цели?
3. Довольны ли вы своей выбранной привычкой?
4. Будете ли вы продолжать идти к своей цели и дальше?
Ответы пишем в теме марафона до субботы 16.12. до 19.00, не забывая упомянуть @Лесная Соня

Спойлер

Команда:
Организаторы:
@aspiring, @Юннат
Капитаны:
@Лесная Соня
@Barracudа
@Стоять

1. @А81
2. @Адам
3. @Брил
4. @Бурундук69
5. @Валерий72
6. @дядя Коля
7. @Жизнь трезвой
8. @Каблучок
9. @Катяя
10. @Клэрисса
11. @Котенок Мяв
12. @Лаверна
13. @Лесная Соня
14. @Любушка
15. @Лuлy
16. @Мотька
17. @Нестор2000
18. @Поля-алкоголя
19. @Пухлик
20. @Рыжая Бесстыжая
21. @Соломия
22. @Стоять
23. @Усы Суффикса
24. @Флейта
25. @Хелличка
26. @хочужитьдолго
27. @Эленчик
28. @Юльяна
29. @andrik_bro
30. @Arishon
31. @Barracudа
32. @BELLe liberty
33. @cakedab
34. @Clean
35. @Dr.Ink
36. @Dustus
37. @Emy
38. @File_o_Fish
39. @Georgia Rules
40. @green_rabbit
41. @Inis Mona
42. @Ivanych7
43. @KaterinaKatya
44. @Lisenok77
45. @Mamsja
46. @Murphy
47. @Panther801
48. @russmenec
49. @Severyano4ka
50. @Siberia
51. @Sirius Black
52. @Tison
53. @To4ka
54. @Businka14

 

[Стоять]

10.12.2023
Основная цель: без сахара + (рикотники с вишней прям отвал башки, никакого шоколада не надо)
Оценка - 5
Дополнительная цель:
без глютена - (бутер тоже зашел отлично )
активность -

@Barracudа @Стоять

Какая боль -
Активности ноль!
Бутер зашел -
Поставьте мне кол!

 

[aspiring]

Не надо её банить
Это полезно другим читать, со стороны заметно, как происходит раскачка и саморазвод, всем полезно такие моменты учиться отслеживать.

И, кмк, забаненый скорее сорвётся, такой жеж повод шикардосный

Вообще-то у нас здесь марафон Зож, а не обсуждение алкоголя

 

[Лесная Соня]

Какая боль -
Активности ноль!
Бутер зашел -
Поставьте мне кол!

Чёйта кол то сразу Активность у меня вчера бытовая была, наготовила на роту А утром сын отчитался, что привез мне еще огурцов соленых и капусты квашеной от бабушки Буду есть оливье и винегретом закусывать