Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[andrik_bro]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 7/8.12.23 - оценка 5 ( я выйду победителем в этой войне против муки и сахара, хотя бы до конца марафона, я настроен серьёзно ) Всем добра и мира.

 

[cakedab]

С добрым утром
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 7.12.23 - оценка 5

 

[green_rabbit]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (07.12.2023) - оценка 5

Работала работку.
ненужное делегировала другим.
нужное спокойно и вдумчиво выполняла.
пришла к мысли что меня зае&ало мыть голову каждое утро зимой. Решила попробовать это делать раз в два дня и с вечера, чтобы с утра не мучаться.
болезнь вроде отступает, но весь день хожу замотанная в шарф и пью чаек.

 

[russmenec]

Доброе утро!
Посмотреть вложение 1319177

Правда доброе?

 

[aspiring]

Доброго всем!

 

[Жизнь трезвой]

Привет всем
08.12.23
Оценка 5
Витамины
Планка
Скоро (через 6 дней вылетаю), поэтому буду менять активность /планку/, менять на визуализацию, скорее всего, и чистку пространства.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Всем хорошего дня.
Я на работу.

 

[Брил]

Доброе утро!
Отчет
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 07.12.23 - оценка 4

 

[Любушка]

Трезвая птичка на заборчике сегодня красуется.
Поздравляю с датой, Любушка!
Посмотреть вложение 1319161

Ой, точно! Спасибо большое!

 

[Murphy]

Отчет:
Моя цель - ложиться спать в 23:00, вставать в 7:00

1. Лёг спать вчера в 23:00
2. Встал в 7:40

@Лесная Соня ⚘, @Стоять, @Barracudа, на пути к цели 8.12.2023 - оценка 5

 

[Murphy]

@Любушка, поздравляшкаю

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет 5. 12- 4
Ленла снова позже. Так жалко рано ложиться, столько всего хочется сделать, но надо рано вставать...

Засыпать в разы стала лучше, чем было. Пульс не фигачит, мысли отгоняю, но и устаю психологически сильно за день, весь день на нервяках.
Забыла про транквилизаторы....

А что за 5.12 то отчет? Или ты за @Нестор2000. Так я его уже расколола)))

Добренький всем вечерок! как говаривал пан Зюза из кабачка "13 стульев"!!!
Отчет за 07.12.2023 того, кто пока ещё идёт к цели. Оценка 5.
Основная - тренировка Р/к (3х5х12) 1,5 часа + прогулка 1 час.
Доп. без сахара, жую)))

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять

Отлично Отметила

Доброго вечера! Сегодня 07.12.23 выполнил план считаю на 5. Норма по факту выполнена. На улице минус 30 поэтому прошелся немного и что бы добить план двигал мебель, давно нужно было сделать перестановку в связи с новыми покупками и тут решился, все получилось!

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Все отлично

Все просто супер! Отметила

Добрый вечер!
@Лесная Соня, @Barracudа, @Стоять
07.12. 23 на пути к цели - оценка 5
Совсем некогда, но все выполняю!

Умничка Конец года он такой, активный по всем фронтам! Держимся, скоро выдохнем)

Всем привет
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 07.12.2023 - оценка 5

Умничка, отметила

Добрый вечер
На пути к цели (7.12.23) Оценка-5. Сегодня на работе 2-я смена, поэтому вставать было полегче Все, что планирую делать утром, всё успела. Активность+(тренировка-hit) ;мучное не ела. @Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Идеальный день, отметила

Добрый вечер всем
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 07.12.2023 г.
оценка 3 Сегодня был др на работе, я съела целый кусок Осетинского пирога

Вот что-то даже порицать не хочется Завидоваю))) Наверное предновогоднее настроение меня расплющило и я добраааая

Всем привет!
Не курю, на пути к цели 07.12.23
Оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Умничка, отметила

Добрый вечер!

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 07.12.2023 - оценка 5
Сегодня не разминался, голова трещит.
В остальном все хорошо

Как сегодня самочувствие?
Как я люблю предновогодние ТЦ, так все украшают красиво Отметила

Всем привет.@Лесная Соня @Стоять @Barracuda на пути к цели 6.12 оценка 5. Не курю. Отдых и восстановление от спорта, шаги всего 8200. Чтение перед сном, мучное одна баранка, не удержалась, конфет, сахара нет. Вес каким то чудным образом стал меньше исходного на 500 грамм. Хотя я за время марафона почти 2 кг набрала. Творчество- намеченный час, ровно. Благодаря HALT поняла, что все долго быть дозировано. Нервы в порядке, сон- трезвый сон прекрасен.

Ой какой прекрасный отчет Столько всего за день, заскучать некогда! HALT наше все

Всем добрый вечер!
На пути к цели 07.12.23
Оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Тренажёрный зал Посмотреть вложение 1319101
11 тысяч шагов

Отличница, отметила

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели 07.12.2023 - оценка 5.
Хорошо бродить по свету
С карамелькой за щекою
Но не в этом марафоне,
А когда-нибудь потом.

Не надо карамелек, от них зубы портятся Отметила

@Лесная Соня, @Barracudа, @Стоять 07.12. 23 на пути к цели - оценка 5

Умничка, отметила

Доброго вечера и ночи, на пути к цели 07.12.23
Оценка 4
Слушала спикерские АЛЗ, с неудовольствием узнавая везде себя. Из одной из спикерских узнала о существовании Анонимных недозарабатывающих Похоже, мне надо в еще один клуб)))
Интересно, есть ли Анонимные ночные пожиратели пончиков?

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Анонимные недозарабатывающие Там бы я прошла бы по шагам
Умничка, отметила

 

[Бурундук69]

Как сегодня самочувствие?
Как я люблю предновогодние ТЦ, так все украшают красиво Отметила

Лушшше, спасибо! Хриплю как будто всю ночь водку на морозе пил

 

[Эленчик]

Лушшше, спасибо! Хриплю как будто всю ночь водку на морозе пил

Чай с медом надо, лечись давай, Сереж

 

[Стоять]

@Любушка, с датой!

 

[Лесная Соня]

Добрый вечер!
@Kuz'ma @Лесная Соня, @Barracudа на пути к цели 07.12.2023 - оценка 5
Основная: физические упражнения в течении 30 минут +.
Позанимался на велотренажёре 40 минут.
Дополнительные:
1. Чтение+.
2.Закаливание+.
3.Ложиться спать до 00:15 -.

Молодчина, отметила

7.12.23 тренировка в зале
Оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Умничка, отметила

Всем привет!
07.12.23
На пути к цели оценка 5.
Основная цель: гимнастика выполнена на пятёрку.
Дополнительная цель: прогулка 1,5 часа.
Спокойной ночи
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Гимнастика, прогулка - идеально

Привет ребята! @Лесная Соня@Barracudа@Стоять На пути к цели
4.12оценка 1-
5.12 оценка 1-

доп цель не соблюдается

у меня какойто жор и депрессуха

начинаю с завтра по-новой

Отчеты же за 5 и 6? Не геройствуй, к себе нежно) Может организм требует отдыха?

Добренькое утречко!

08.12.2023
Чуть не забыла цель утром выполнить. Но руки и ноги у меня всегда с собой, поэтому рас-рас и готово.
Основная цель - массаж ног - оценка 5
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Умничка, отметила С датом тебя

С добрым утром Зожнички
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 07.12.23 - оценка 5

Отличница, отметила

Доброго утра, с пятницей!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 07.12 -5
Основная цель - 3-х разовое питание без перекусов с ужином не позднее 18 00+
Дополнительная: шаги-7к

Пятница Молодчина, отметила

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 7.12.2023 - оценка 2
Это фиаско. Нихрена не сделал. Тянул до вечера - щас-щас. Ага, щас. Так и уснул

Доброе утро! С пятницей!
А зарядку я сделала
08.12.23 оценка 5.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Умничка, отметила

 

[Лиля Бр_ик]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Доброе утро, ребята!
К сожалению, схожу с дистанции. Появились некоторые проблемы. Занимаюсь их решением.. Обязательно приму участие в следующем марафоне!
Желаю всем отличных результатов! Встретимся позже!

 

[Соломия]

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
На пути к цели 07.12.2023 г.
16 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 5 (легла в 23:30, в стала в 7 утра, пришла на работу в 08:55)
Оценка цели №2 – 3

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

07:00 – сыр Пармезан 20 гр., 80 кк, б7 ж6, кофе с сахаром 20 кк
11:30 – белая рыба под соусом тар – тар 100 гр., 280 кк., б20 ж17 у10, салат морковный100 гр., 115 кк б15 ж8 у9, сухарики 50 гр 70 кк, б2 ж1 у14
14:00 – панини с курицей 280 кк, б16 ж12 у44
16:00 – энергетический батончик 60 гр., 225 кк, б15 ж12 у 4
20:00 – сырок творожный 50 гр., 200 кк, б3 ж10, сыр Пармезан 30 гр., 120 кк, б10 ж9 у1, капуста квашенная 250 гр., 210 кк, б13 ж5 у 32
22:00 – какао порошок 20 гр, 60 кк б5 ж 3 у2, 300 мл молока 160 кк, б9 ж8 у15.

Итог ≈ 1710 кк. Белки 96 жиры 87, углеводы 99

Шаги на – 8,1 км. Вес 63,70кг

 

[Любушка]

@Любушка, поздравляшкаю

@Любушка, с датой!

Умничка, отметила С датом тебя

Ребятушки, спасибо вам всем большое за поздравления!

 

[Усы Суффикса]

Доброе утро!
7.12
Чтение
Живность
Оценка 5.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 7/8.12.23 - оценка 5 ( я выйду победителем в этой войне против муки и сахара, хотя бы до конца марафона, я настроен серьёзно ) Всем добра и мира.

Я в тебя верю Отметила

С добрым утром
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 7.12.23 - оценка 5

Молодчина, отнесла пятерочку

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (07.12.2023) - оценка 5

Работала работку.
ненужное делегировала другим.
нужное спокойно и вдумчиво выполняла.
пришла к мысли что меня зае&ало мыть голову каждое утро зимой. Решила попробовать это делать раз в два дня и с вечера, чтобы с утра не мучаться.
болезнь вроде отступает, но весь день хожу замотанная в шарф и пью чаек.

Выздоравливай У меня вечером никак не получается мыть голову. Не успевает высохнуть окончательно и утром на голове что-то невообразимое Отметила

Привет всем
08.12.23
Оценка 5
Витамины
Планка
Скоро (через 6 дней вылетаю), поэтому буду менять активность /планку/, менять на визуализацию, скорее всего, и чистку пространства.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Всем хорошего дня.
Я на работу.

Умничка, отметила

Доброе утро!
Отчет
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 07.12.23 - оценка 4

Молодец, отметила

Отчет:
Моя цель - ложиться спать в 23:00, вставать в 7:00

1. Лёг спать вчера в 23:00
2. Встал в 7:40

@Лесная Соня ⚘, @Стоять, @Barracudа, на пути к цели 8.12.2023 - оценка 5

Мой любимый отчет Прорабатываю в себе зависть