Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[Mamsja]

Посмотреть вложение 1318230

Это я поинтересовалась своим сном. 100 лет не смотрела... Раньше было интересно: и шаги, и сон... Теперь только вес и питание.

 

[Georgia Rules]

Что мешает добиться желаемого, стать идеальными и зажить идеальной жизнью. Не ошибусь, если скажу, что в большинстве случаев враг успеха – это лень. Она является к нам в разных обличиях и под разными именами, но именно она мешает нам серьезно заниматься саморазвитием, своим здоровьем и внешним видом, образованием и карьерой.

Давайте разберемся, в чем причина лени? Страх, неуверенность в себе, отсутствие мотивации, потеря вдохновения, а может отвлекающие факторы?
В каких обличьях лень наведывается к вам? Опишите действенный для вас способ борьбы с ленью.

@Лесная Соня

Ох, лень -- это бич мой
Вроде как психологи разобрались, что лени как таковой нет. Есть отсутствие мотивации, усталость, другие причины.

В моём случае изначально мотивация, как правило, есть. Мешает страх начать новое, неуверенность в себе и в результате, разочарование.

Например, я люблю рисовать. Но делаю это редко, потому что получается так себе. Рисую в воображении идеальную картинку, выходит совсем не то, мотивация падает, берусь за рисование всё реже и реже.
Помогает тут только режим: вот по субботам хожу на курсы рисования, там никуда не денешься -- хочется, не хочется -- сядь и рисуй. Дома мотивировать себя сложнее.
Зато если получается, сразу такая эйфория возникает, восторг, прилив энергии, хочется рисовать чаще. Но так любой ресурс работает: чем больше тренируешься, тем лучше результат, от этого удовлетворение, желание делать дальше, прилив энергии. И так по спирали вверх. А если никак не получается (или мало тренируешься) -- соответственно, по спирали вниз.

Вот в спорте: позанималась некоторое время, вижу результат -- похудела, мышцы прорисовались -- мотивация повысилась, прилив энергии, хочу дальше заниматься, бегу на тренировку, а не пинаю себя.

Вывод: бороться с ленью можно только режимом (просто делай, и не потом, а сейчас, и регулярно), тренировками до достижения видимого и удовлетворительного результата, тогда мотивация растёт "сама собой", и лень "сама собой" отваливается.

 

[Соломия]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 05.12.2023 г.
14 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 5 (легла в 23:30)
Оценка цели №2 – 3

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

08:30 - 4 конфеты рафаэлло 240 кк, б4 ж20 у16.
10:00 - круассан с рыбой 130 гр., 410 кк, б8 ж29 у60
11:30 – горбуша запечённая с сыром 100 гр., 250 кк б 20 ж 15 б8, салат с курицей и овощами 100 гр., 210 кк б12 ж16 у3.
19:15 – сыр творожный 150 гр, 360кк, б9 ж36, у5, хлебцы хрустящие 100 гр, 330 кк, б12 ж3 у 66, яблоко 50 кк.
22:15 – сок апельсиновый 200 гр., 70 кк у18.

Итог ≈ 1920 кк. Белки 65 жиры 119, углеводы 176

Шаги на – 9,6 км. Вес 63,30кг.

 

[Mamsja]

@Соломия, какой желаемый вес? К какой цифре стремишься?

 

[Поля-алкоголя]

Всем привет! 06.12.2023
Основная цель: чтение
Доп. цель: сегодня без йоги, но нагуляла 11000 шагов. У нас начинаются морозы, будет до -40, так что сегодня решила нагуляться. Красота на улице
Оценка 5!


@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

 

[Стоять]

Привет всем!
06.12.23
Витамины
Планка
5*
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять


Делать не хотела, но сделала
Чет я проспала
Идет дождь
И пмс у меня

Ну, не знаю! Для меня проспал - не преступление совсем! Это ж здорово!

Отчет:
Моя цель - ложиться спать в 23:00, вставать в 7:00

1. Лёг спать вчера в 23:00
2. Встал в 8:40

@Лесная Соня ⚘, @Стоять, @Barracudа, на пути к цели 6.12.2023 - оценка 4

Уважаю за уважение ко сну!

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 05.12.2023 г.
14 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 5 (легла в 23:30)
Оценка цели №2 – 3

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

08:30 - 4 конфеты рафаэлло 240 кк, б4 ж20 у16.
10:00 - круассан с рыбой 130 гр., 410 кк, б8 ж29 у60
11:30 – горбуша запечённая с сыром 100 гр., 250 кк б 20 ж 15 б8, салат с курицей и овощами 100 гр., 210 кк б12 ж16 у3.
19:15 – сыр творожный 150 гр, 360кк, б9 ж36, у5, хлебцы хрустящие 100 гр, 330 кк, б12 ж3 у 66, яблоко 50 кк.
22:15 – сок апельсиновый 200 гр., 70 кк у18.

Итог ≈ 1920 кк. Белки 65 жиры 119, углеводы 176

Шаги на – 9,6 км. Вес 63,30кг.

Отлично!

Всем привет! 06.12.2023
Основная цель: чтение
Доп. цель: сегодня без йоги, но нагуляла 11000 шагов. У нас начинаются морозы, будет до -40, так что сегодня решила нагуляться. Красота на улице
Оценка 5!

Минус сорок многовато! Я за минус тридцать уже не комфортно себя ощущал. Кожу стягивает на лице, обморожение не чувствуешь совсем... Не айс короче.

 

[Murphy]

@Лесная Соня, привет
Я рад, что у меня держится дисциплина. Вот, чуток отойду от болячки и буду пробовать выезжать на утреннюю треню.
Так у тебя что там со сном? Тоже не можешь наладить режим?

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня, привет
Я рад, что у меня держится дисциплина. Вот, чуток отойду от болячки и буду пробовать выезжать на утреннюю треню.
Так у тебя что там со сном? Тоже не можешь наладить режим?

Привет Я тоже за тебя рада, что режим так хорошо вписался
Да у меня как-то ровненько, 7 часов сна получается и отлично. Изредка чувствую себя невысыпатой , но думаю это не от режима, а от других факторов зависит.
Хочу немного сдвинуть время подъема, но это уже весной наверное

 

[Murphy]

но это уже весной наверное

 

[Бурундук69]

 

[Каблучок]

Всем привет. @Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 5.12 оценка 5, не курю. Реже стала болеть голова, вкусовые ощущения ярче. Из допов- спортзал силовая тренировка, шаги 9600, чтение перед сном, речь не отследила.

 

[Лесная Соня]

 

[Бурундук69]

Посмотреть вложение 1318357

Вот ведь дотошная!

 

[Barracudа]

Привет всем!
06.12.23
Витамины
Планка
5*
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять
Посмотреть вложение 1318229

Делать не хотела, но сделала
Чет я проспала
Идет дождь
И пмс у меня

Дождь говоришь....
У меня завтра - 36

 

[Barracudа]

Посмотреть вложение 1318357

Чатка пучатка....
Жаль больше нельзя ник менять

 

[Лесная Соня]

Чатка пучатка....
Жаль больше нельзя ник менять

А кем ты при регистрации была?

 

[Лесная Соня]

И вообще, где ты, а где Винни Пух... Хоть и польский

 

[Barracudа]

Неприятный тип
Меняй время подъема, говорю! Отличником будешь

Крайне неприятный я бы сказала

 

[Barracudа]

А кем ты при регистрации была?

Той же. Только с кучей шестерок на конце

 

[Barracudа]

И вообще, где ты, а где Винни Пух... Хоть и польский

Ну я такой, лайтовый, чатско-пучатский