Пора завязывать

[Evgen76]

Ты прошёл эту стадию?

Очень бы хотелось

 

[Кепка*]

Очень бы хотелось

А то блин эта стадия очень может затянуться)) сам знаешь))

 

[Evgen76]

А то блин эта стадия очень может затянуться)) сам знаешь))

Так ясен пень! Есть же статистика. Из желающих бросить пить только у 10% получается. А сохранить долгосрочную трезвость только у 5%.

 

[Кепка*]

Так ясен пень! Есть же статистика. Из желающих бросить пить только у 10% получается. А сохранить долгосрочную трезвость только у 5%.

Британская статистика или чья?

 

[Evgen76]

Британская статистика или чья?

Не помню где читал.

 

[Stilo]

Привет! 10,38 лча за 11 месяцев. 4 декабря последний употреб был.

Диплом выскочил из рук, и куй с ним.
До НГ можно побыть в Трезвости.

 

[Stilo]

Не помню где читал.

Недавно читал, у 25% получается Год, остальным пить дальше.
///

 

[Evgen76]

Между подходами в баньке продолжу вещать о трезвых прихватах ))
Релаксация и расслабление:
Расслабляясь, мы заново учимся включать отделы торможения головного мозга. Эта способность частично была утрачена, так как расслаблялись мы не естественно, с помощью алкоголя. Теперь, когда мы не пьём и проходим отвыкание, у нас преобладают отделы возбуждения. Для того чтобы помочь нашему мозгу восстановить функцию торможения, необходимо практиковать методы расслабления и релаксации. Вот некоторые способы расслабления: медитация, прослушивание спокойной музыки, просмотр фильмов и сериалов, чтение, аудиокниги, да элементарно просто полежать с закрытыми глазами ).
Хобби:
Ну тут смысла особого нет расписывать. Мы и так знаем, что занятие любимым делом по круче алкоголя будет.

 

[Кепка*]

Тупо копипаст откуда то. А вот меня тяга хапанула, я бахнул напитка 0.5, вроде полегче.

 

[финно_угр]

Так ясен пень! Есть же статистика. Из желающих бросить пить только у 10% получается. А сохранить долгосрочную трезвость только у 5%.

Про курение тоже была аналогичная статистика. Но, после нескольких попыток, вероятность отказа от пристрастия возрастала.

 

[Evgen76]

Тупо копипаст откуда то. А вот меня тяга хапанула, я бахнул напитка 0.5, вроде полегче.

Так конечно копипаст )). Вещаю для себя и братьев и сестер алкоголиков. Может кто и возьмёт на вооружение.

 

[Кепка*]

Так конечно копипаст )). Вещаю для себя и братьев и сестер алкоголиков. Может кто и возьмёт на вооружение.

А, понятно.

 

[Кепка*]

Ты на новый год срыв запланировал или раньше?

 

[Evgen76]

Прогулки на свежем воздухе.
Минимум полчаса в день следует провести на свежем воздухе, даже если не хочется. Во время пешей прогулки включаются необходимые физиологические процессы, которые способствуют нормализации многих процессов организма и психики.
Питание.
Писать о нём можно много, но ограничимся основными моментами. Должно быть регулярным. Главное не испытывать в течении дня чувства голода, но и не переедать. Говорят что кофе повышает риск срыва, но отказаться от него тяжело конечно ).
Физическая активность.
Умеренная физическая активность способствует снятию стресса и напряжения. Также способствует выработке дофамина, нормализует работу нервной системы и вырабатывает самодисциплину. 15 - 20 минут в день для начала будет достаточно. Увеличивать нагрузку по самочувствию.

 

[Кепка*]

Дружище этот копипастище я даже не читаю, другие тоже вряд ли. Смысл ? Ты своё напиши что-то.

 

[Evgen76]

Сон и бодрствование.
Первое время трезвости нужно отводить больше времени на сон и отдых. Организм находится в режиме повышенного стресса, а во сне психика восстанавливается. Желательно ложиться не поздней 23-00. Ночной сон должен быть не меньше 7-8 часов. Если есть возможность вздремнуть пол часика в течении дня, то было бы очень не плохо )).
Перерывы в течении дня.
Так же необходимы небольшие перерывы течении дня. Это очень важный момент, который многими игнорируется. Это приводит к переутомлению и стрессу, а стресс в свою очередь усиливает действия симптомов. По возможности следует уделять 10-15 минут на отдых в течении рабочего дня.

 

[Кепка*]

Всё пока.

 

[Evgen76]

Дружище этот копипастище я даже не читаю, другие тоже вряд ли. Смысл ? Ты своё напиши что-то .

Не ну может кому-то пригодится. Если опытные трезвенники скажут, что смысла нет сюда копипастить, то буду делать только лично свои профильные заметки.

 

[Кепка*]

Не ну может кому-то пригодится. Если опытные трезвенники скажут, что смысла нет сюда копипастить, то буду делать только лично свои профильные заметки.

Да копипасть копипасть. Мы же приколисты ещё те. Так уж и быть по диагонали прочитаю.

 

[Evgen76]

Да копипасть копипасть. Мы же приколисты ещё те. Так уж и быть по диагонали прочитаю.

Не ну может Андрюха ты и прав. Смысл сюда всё это вываливать. Буду чисто о себе писать. Какие трезвые прихваты попробовал. Что зашло, а что нет.