Не умираем

[ЛИСТ]

Дабы сохранить свое инкогнито, ограничусь сведением, что пока была только в аа в ЦАО)

центр... ну логично в принципе...

 

[yarus]

Только без напрга, главное) тут даже не " возьму и брошу курить", а "не хочу и не буду ")

Не курю со вчерашнего дня, карта так легла. Давно собирался, а вчера коллега бросил и после твой пост прочитал. Суток еще не прошло, но пока не тянет. Хотя утром на автомате сигареты брата чуть не зацепил))

 

[Andyhaschoice]

Не курю со вчерашнего дня, карта так легла. Давно собирался, а вчера коллега бросил и после твой пост прочитал. Суток еще не прошло, но пока не тянет. Хотя утром на автомате сигареты брата чуть не зацепил))

Тут как с алкоголем) Первое время лучше не пересекаться с сижками, чтоб их ни дома, ни поблизости не было) И забыть про тусовочки в курилках

 

[Andyhaschoice]

FMI )

Тяга.
Во-первых тягу очень неплохо получается заедать, т.е. возникла тяга - сходи поешь (или пожри, если не отпускает)
В мои "блокировки" входило так же Пепси (очень помогало) и сладкое (затягивает 😁 )

Второе и главное. Как только появлялась тяга доходящая на первых месяцах до полного неадеквата (отключения сознания, подмены его) я задавал себе два вопроса и честно (иногда письменно) отвечал на них:
Первый: Что будет, если я выпью?
Второй: Что будет, если я не выпью?

Мне этих честных ответов хвататло для мотивированного противостояния тяге.

 

[Andyhaschoice]

Вдруг поняла, чо здесь все бычили на меня, когда я срывалась. Я думала, все вредные алкаши. Не, прост завязавший даже для приличия не должен соглашаться с идеей, что 100 граммов могут быть прощены, это угроза ему, в первую очередь.
А, казалось бы, такая простая мысль, чо я ее раньше не понимала.

 

[Andyhaschoice]

Про то, почему пила. Тоже FMI.
Я тут на группе услышала фразу: "Я всегда любил быть плохим". И с тех пор думаю про нее, про фразу эту. А долгие размышления, как обычно с ними бывает, приводят к глобальным выводам. Поэтому вот вам мой глобальный вывод.
Говорят, алкоголики инфантильны. И это правда. Даже можно сказать, что некоторые из алкоголиков дошли до жизни такой как раз благодаря инфантильности.
Я, например, всегда была очень способным ребенком. До жути способным: и умная, и начитанная, и творческая, и даже в точных науках секла, хоть и предпочитала гуманитарную направленность. Но был у меня всегда, лет с 13, один задвиг. В переходный возраст я придумала себе негативную самоидентичность, образ, на который я равнялась и старалась достичь. И строился этот образ на сплошных противоречиях: я хотела, как все подростки выделиться, и доказать, что я не такая, как все. Типа все дети вокруг такие умные и задроты, а я не буду задротом. Я буду ходить с дредами и уступать место старушкам. Я буду делать пирсинг, и гордо смотреть в лицо родителям и учителям. Я буду курить и не буду скрывать это. Я буду бухать через день до поросячьего визга, и при этом поступлю в институт мечты. Я буду супер, но при этом противоположной всем вам.
Образ был полностью взят с маман, которая всё ещё хвалится выпитой залпом бутылкой шампанского и не только.
Ну и, в общем-то, долгое время у меня всё с этим представлением о себе получалось. Я достигала всех поставленных целей, гордилась собой и, таким образом, уверялась в своей правоте. Я в такие щщи училась и работала, что неудивительно, если к 23 я уже развалюха: каждый день на протяжении многих лет я совершала сверхусилия, попеременно чередуя пьянку и работу, и не давая себе никакого отдыха, потому что на отдыхе была, понятное дело, пьянка, а на работе: конечно, отходос. С 17 до 20 лет я спала часа по 3-4 в среднем.
А потом мой организм не смог. У меня начались панические атаки, которые просто НЕ заканчивались, ну и дальше я уже тут жаловалась. Самое печальное, что не смог не только организм, что-то еще во мне отказало. Есть нечто, какой-то потенциал, который был, но я его больше нигде не чувствую. Ну да и ладно.
Самое смешное, что органон уже хоть и не мог, а хотелось всё равно. Четкая связь в голове про "быть плохим хорошо" осталась и пыталась придать импульс безжизненному телу. И каждый раз, когда я подносила рюмку/стакан ко рту, внутренний голос, как и раньше, кричал "Погнали", а в голове зажигалась картинка, как я прекрасно метаю ножи в стену или рассказываю наизусть поэму (очень любила спьяну стихи читать, а когда-то - и сочинять, пока могла). Мельников еще называет это "бредоподобными идеями величия". И эти идеи меня, как побитую старую болонку, тащили в следующие сутки, которые начинались с понимания, что, наверное, лучше даже не пытаться поднимать голову с подушки.
И только утром в отходосе приходило понимание, что я именно старая болонка, которая мнит себя Наполеоном. А всё остальное время - "бредоподобные идеи величия" терзали мне мозг.
Какого величия? Какого-то такого, в тарантиновском стиле, когда громко играет музыка, и все в костюмах.
А по факту: я - человек, который потерял уважение к себе и давно боится сделать хоть шаг в сторону из такого малюсенького мира, в который я сама себя заключила. Я себя совсем не уважаю, не ценю, и это не удивительно.
Но каждый день трезвости для меня - это надежда на то, что я буду чувствовать себя полноценно и считать себя полноценной.
А не старой побитой болонкой с комплексом Наполеона.
___
Короче, как вы поняли, у меня сегодня весьма философское настроение) Читаю Мелньикова, сегодня тяги нет.

 

[yarus]

Привет! Это не проста шаг, а шажище к выздоровлению. Кто то незачет самокапанием, но по факту это разобраться в себе, найти причиноследственные связи. Как только разобрался, что от чего, менять становиться на много проще. У всех свои тараканы у кого-то пожирнее у кого-то совсем тощие, но своего нужно знать) "самокапание" ключь к здоровой, трезвой, а главное к счастливой жизни. И вот еще что... Если в течении некоторого времени внушать себе идею, то начинаешь в нее верить, жить в ней. "Я трезв и я счастлив", ведь просто?)

 

[АНГЕЛ]

привет.
спасибо за твой пост.
читала и как будто видела ту себя.
про потенциал, который ты утратила - я так вижу, что это определенный энергетический запас, который иссяк.
в плане не физическом, а ментальном.
"ты закончилась"...
но это поправимо
есть люди, которые десятки лет живут "на нуле", но мы так не можем
нам надо пополнять постепенно свой запас

умничка, Энди 😍

 

[Andyhaschoice]

привет.
спасибо за твой пост.
читала и как будто видела ту себя.
про потенциал, который ты утратила - я так вижу, что это определенный энергетический запас, который иссяк.

Спасибо, Ангел)
Да, именно энергетический запас.
Даже если он и не восполнится в полной мере, то я хотя бы буду знать, что прикладываю для этого усилия.)
__________
Я тут у Мельникова читаю главу "Психологическая подготовка к трезвости", он в ней советует взять бутылку любимого бухла и наклеить на нее наклейку с самым мерзотным и негативным впечатлением от алко. Типа "якорить" вживую.
Только читаю я этот метод, и кажется мне, что как бы грустна надпись не была, настоящий алк (я, например), будет пить и плакать, плакать и пить))
Но Мельников мне на это: "Сомнения - корень зла". И всё же 0__О

 

[Andyhaschoice]

Ему всего 25 лет, он пока в самом начале пути избавления от зависимости. Мысль, что больше он никогда не выпьет до конца жизни, его угнетала. Тогда он решил не задумываться о том, как долго он проживет, ведь этого никто не знает, всякое возможно, кирпич может на голову упасть и т.д. Дальше он представил, что жить ему осталось совсем недолго, например, один месяц, и он хочет этот месяц прожить трезво. (Многие алкоголики мечтают умереть трезвыми!) Ему этот прием помогает.

А вот эта идея мне очень близко. Я когда с утра после пьянки узнала, что в невменозе нассала на паркет в полуметре от разетки, очень живо себе представила вот это - умереть, не приходя в сознание. Ни о чем не подозревая, даже не понимая, перестать быть без идной мысли. Не хочу так.

 

[ЛИСТ]

А вот эта идея мне очень близко. Я когда с утра после пьянки узнала, что в невменозе нассала на паркет в полуметре от разетки, очень живо себе представила вот это - умереть, не приходя в сознание. Ни о чем не подозревая, даже не понимая, перестать быть без идной мысли. Не хочу так.

Леха вон ссался и не особо переживал по этому поводу:)

 

[Andyhaschoice]

дубль

 

[Andyhaschoice]

Леха вон ссался и не особо переживал по этому поводу:)

Он не переживал, а кто-то вот переживает, например, даже не переживает, а перестает себя чувствовать существом разумным и прямоходящим)
Но я тоже знаю людей, чье достоинство и представление о собственной прекрасности и безупречности ничуть не падает от хождения под себя и прочего.

 

[ЛИСТ]

ну я б тоже переживал:)

 

[Fefo4ka]

вот спасибо за рассуждения такие.
близко мне очень

и да, я из тех, кто бы переживал :)

 

[sqwer]

Леха вон ссался и не особо переживал по этому поводу:)

мало ли кто о чем писал. все перескажем?
кому надо сами прочтут.

 

[SØFIA]

Присоединяюсь с благодарностью. Больше глобальных выводов, ещё больше! :)

 

[Andyhaschoice]

Начала пить глицин. Курсом два месяца, сегодня день 1-й.
Снова была на группе.
С 6 вечера меня трясет и паничит, поднялось давление, в общем, всё как обычно.
Тошнит, темнеет в глазах, всё плывет. Ощущение какой-то сумасшедшей усталости.
Сейчас поем и пойду спать. Надеюсь, завтра с утра будет лучше.

 

[Andyhaschoice]

Решил дополнить, источника не помню, это опыт поколений.

В ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ ТРЕЗВОСТИ

"Старички", даже те, у которых еще только год трезвости, забывают порой, что их товарищи, у которых малый срок трезвости нуждаются в практических советах-наработках, какими бы простыми они не казались, для того, чтобы выжить и пережить эти ужасные, душераздирающие первые недели трезвости. Как новички, так и забывчивые, возможно сочтут полезными эти практические приемы, с помощью которых можно справляться с возникающими трудностями, когда вы остаетесь одни.


*Сознательно выберите питательную диету и питайтесь регулярно. Ешьте сладкое, если вы любите, но стремитесь перейти на морковь, фрукты. В сочетании с регулярными физическими упражнениями, соответствующими состоянию вашего здоровья (даже просто прогулки несколько раз в неделю) хорошее питание будет способствовать просветлению в голове, одновременно укрепляя ваше здоровье.

*Ведите календарь вашей трезвости. Яркими цветами отмечайте даты, (вехи), зачеркивайте дни или ставьте жирные нули под каждым трезво прожитым днем.

*Если по веским причинам нужно идти на пирушку, помните, что всегда там есть выбор безалкогольных напитков, соков. Перекройте проблемы тут же, сразу по прибытию взяв в руку бокал с безалкогольным напитком. Обычно само наличие бокала предупреждает возникающие вопросы. Если все-таки кто-то действительно настаивает на выпивке, попробуйте варианты типа: "Мне уже хватит", "Попозже", "Не сегодня".

* Помните, что вы не участник кампании борьбы за трезвость, вы храните трезвость исключительно для себя.

*Не лезьте на минное поле, если не хотите подорваться. Избегайте мест, которые связаны у вас с выпивкой в прошлом. Если вы выпивали дома, избавьтесь от запасов. Если вы не можете избавиться от наличия алкоголя у вас дома, уйдите из дома, если возникнет соблазн. Сходите в библиотеку, на собрание АА, в церковь, в гости, прополите сад, подметите дорожки - все, что угодно, но уйдите от соблазна.

* Если все вышеперечисленное не помогает, поспите. Вы не можете одновременно спать и выпивать.

*Выпишите все на бумаге. Ведите дневник в толстой общей тетради. Процесс изложения на бумаге помогает привести в порядок мысли и чувства, заполняя одновременно ваше время. Храня ваши записи в одном месте, вам легче отметить прогресс.

*Превратите коробку от туфель в коробку, куда вы складываете все ваши беспокойства. Когда вы мучаетесь от чего-то такого, что вы не в силах решить, напишите это на листочке бумаги, опустите листочек в коробку и забудьте о беспокойстве. Пообещайте себе, что вы позже достанете этот листок и уберите коробку с глаз долой. Когда же вы, в самом деле, позже откроете коробку и возьмете в руки тот лист бумаги, вы будете удивлены, как мало осталось в памяти тех проблем, которые вы там описали.

*Если у вас существуют трудности с тем, чтобы доводить дела до конца, составьте список дел, которые вам необходимо закончить. А затем просто как робот, начинайте методично выполнять пункт за пунктом, не позволяя себе никаких отступлений. Ваш ум постепенно перестроится и избавится от сковывающих страхов.

*Если проблемы и обязательства кажутся вам слишком напрягающими, составьте их список таким же образом. Затем выберите из списка то, что вы не в силах изменить, примите тот факт, что изменить вы не силах и забудьте о них (или используйте вашу коробку для хранения проблем). Что касается остального, решите, что вы можете изменить и когда - сегодня? завтра? на следующей неделе? Пометьте их все, выберите то, что вы можете сделать сегодня, а затем составьте новый список сегодняшних проблем. Затем приступайте к их решению.

*Когда тяга еще четко проявляется, составьте список типа "От чего я устал" - раскалывающая головная боль с похмелья, вкус во рту, как будто в него нагадили кошки, иронические взгляды руководства, неловкие ситуации, в которые вы попадали. Прикрепите этот список на видное место и поглядывайте на него в минуты тяги.

*Измените образ мышления. Используйте любые предлоги, которые у вас возникают в голове, чтобы сохранить трезвость в данный конкретный момент: "Я же подведу друзей!", "Ну не из-за этого же урода!", "Нет, только не до обеда!".

*Заучивайте наизусть молитвы или стихи. Вы не сможете думать о выпивке, если ваш мозг занят другим.

*Разбейте ваш день на маленькие отрезки, если день целиком для вас не по силам. У вас все в порядке на данный конкретный момент, не правда ли? И вы в состоянии продержаться еще 5 минут, правда, ведь?

*Мысленно практикуйтесь проигрывать сложные ситуации. Продумайте, что вы скажете сослуживцу. Представьте себя стоящим на вечеринке с бокалом безалкогольного напитка, получающим удовольствие просто от общения.

*Будьте добрыми по отношению к самому себе - сходите в кино, пообедайте с друзьями, но не загоняйте себя в угол. Своеобразным тестом может служить вопрос самому себе: "Как я буду себя чувствовать завтра, если я не сделаю (сделаю) это сегодня?"

*Добивайтесь результатов, избегая стремления к совершенству. Наиболее совершенное из всего того, что мы делаем - это пробуждение и начало нового дня с ясной головой.

* Что бы ни парализовало вас, оно пройдет. Если все, что вы можете сейчас делать - это ждать, тогда ждите.

*Помните, прежде всего, что главное - трезвость. Без нее у вас не будет ничего в течение очень долгого времени. Одна лишь эта мысль иногда совершенно четко показывает нам, что делать дальше.

 

[АНГЕЛ]

👍