Так это нормально. Чего ты голову мне морочишь про 150?
ну на 150 я заканчиваю бежать, и заметный отрезок времени бегу на этом пульсе, среднее выше 140 у меня не бывает, разброс 125-141 в прямой зависимости от темп, при этом темп 8 или 10 практически не играет никакой роли, и бегаю я обычно не 45 мин, а 60.
а как прогрессировать, если жара не дает такой возможности? я получается бегаю далеко от своих возможностей, и это будет топтание на месте, если я буду строго по пульсу, вот сегодня жарко, и смысла тогда в тренировке вообще особого не будет, т.к. ни у мышц нет стимула для роста ни у чего то другого, нагрузка то слабая
ну у меня в 1й зоне 15% выходит, 2ая 20%, 3я 60%, это если не оч жарко, при жаре, 2ая зона выходит короче 1й даже (15% первая, 10% вторая), т.к. я разогреваюсь, и пульс резко уходит вверх.
ну в моем случае - это отсутствие солнца, собак, возможность поставить пару вентиляторов для норм охлаждения, возможность пить воду (изотоник), но да, я не отрицаю, что это не замена обычного бегаДорожка это халтура! Что то типа конъюнктуры.
///
Бегать строго по пульсу, а не по темпу. Не можешь бежать совсем - переходи на шаг, пульс снизился - беги. Я же выше написал как я начинал. Это классика создания беговой базы, иного пути нет. На жаре ты потеряешь может даже пару мин/км, но как только она спадет, их прибавишь и начнешь загибаться от усталости ног, которые не привыкли молотить в таком темпе. Ну и отлично, такая метода самоподстраиваю-ща-яся, но приоритет - ССС, а в спорте - скорость.
Ну и пофиг, зато всегда на адреналине, в ожидании какая змея на тебя бросится, рептильная иль алкоголическая))))
Вел крути, он более эффективен для твоих задач. Велогоны профики все с гипертрофией, инвалиды по сути. Пилотон катит на одной мощности (пульсе) часами, вверх тормозят, вниз ускоряются. Для целей развития ССС вел в разы эффективнее. Не случайно он в кардио больницах стоит. А не дорожки. Ну сколько раз нужно строчить одно и тоже? Бег очень залимитирован. В нем участвуют абсолютно все системы организма (но не на дорожке), сбой одной приводит к падению результата. А вел четко бьет по мышцам и ссс. Кстати, что удивительно, безопасный каденс и там и тут >90.
да кстати, был у врача сегодня, который занимался моим лечением, сказали пить можно :) но осторожно и не помногу, эх, не смыслят они тут ничего в наркологии :)Ну и пофиг, зато всегда на адреналине, в ожидании какая змея на тебя бросится, рептильная иль алкоголическая))))
Это как, 1-ая зона это до 116 у меня вроде. Бежать в ней сложновато, даже мне, ну может по 9/км получится.
не нравится мне велотренажер, абсолютно унылый вид тренировки, я скорее вообще забью на кардио тренировки и буду дальше тягать железки, чем крутить педали в холостую
ну вот так и есть, начинаю в темпе 9 сразу, с 85-90 пульс растет постепенно, минут 10 я в ней могу бежать, а потом разогрев и поперло вверх
Так на нем можно параллельно книжку читать или кино смотреть. А от бега башка не соображает, некоторые после двух часов 2+2 сложить не могут и это нормально.
Странно как-то. Ты можешь зайти например в третью зону, затем в четвертую, а после спуститься во вторую, не останавливаясь, на бегу? Темпом регулируешь и все. У меня оч хорошо так регулируется пульс. Но я тренирован именно в этом плане. В этом суть всех беговых тренировок. Заскочил за буйки, потерпел минуту и мухой назад в зону комфорта.
Там же нагрузка регулируется, нет там никаких «в холостую».
Станки продаются. Пеону не тренажер нужен, а станок, на который обычный вел ставишь и вперед. У меня на даче такой, можно зимой накатывать объемы, разницы нет с тру движением.
