Seraf
серафим без крыльев
- Регистрация
- 16 Июл 2010
- Сообщения
- 2,380
- Пол
- мужской
Метод пока экспериментальный. Все кто решит его опробовать - на свой страх и риск.
Этот метод для тех, кто уже имеет серьёзные проблемы с алкоголем (длительное ежедневное употребление больших доз, запои) и решил покончить с пьянством, вернувшись к культурному употреблению алкоголя, если таковое было. Некоторые, как, например, я с момента знакомства с алкоголем всегда пили много, то есть были пьяницами. Таким людям нужно будет сперва определить для себя, что же это такое «культурное употребление», а потом решить нужно ли им оно вообще.
Для начала определимся, что же такое пьянство. По западным меркам пьянством считается употребление за раз от 5 порций алкоголя и более (1 порция алкоголя – это 10 грамм абсолютного алкоголя или 30 грамм водки). Именно к таким посиделкам относится термин «кутежное пьянство».
Таким образом, по их меркам 150 грамм водки за 1 раз и выше – это пьянство.
Многие из нас, конечно с данной формулировкой не согласятся, но для общего развития информация не помешает. На самом деле опьянение – это потеря контроля. Состояние, при котором человек не просто раскрепощается, более живо общается или испытывает некую эйфорию, а когда он совершает такие поступки, которые на трезвую голову никогда бы не сделал. Ошибочно полагать, что пока не заплетается язык, и я держится равновесие – ещё не пьяный. Можно с виду казаться трезвым, но совсем не контролировать свою речь, мышление, поведение. Каждый сам знает сколько ему нужно выпить для того, чтобы потерять контроль и имеет в памяти богатый список своих проступков, о которых он потом сожалел. Но кроме потери контроля есть ещё 1 хороший показатель – самочувствие на следующий день. После «здоровой» или «культурной» дозы алкоголя человек может протрезветь через пару часов без каких-либо неприятных ощущений (по некоторым источникам средняя скорость расщепления алкоголя – 20 грамм водки в час (при весе 70 кг...то есть на 10 кг - 3 грамма водки)).
Ниже я приведу фрагменты статей, в которых описываются «здоровые» нормы алкоголя с точки зрения западных здравоохранительных организаций.
«В различных источниках умеренное употребление спиртного определяется как 20 граммов абсолютного алкоголя в день, или две стандартных порции (60 грамм водки) , для мужчин и 10 граммов, или одна порція (30 грамм водки), для женщин. Французские и британские здравоохранительные организации предложили «разумное ограничение», включающее три порции в день для мужчин (90 грамм водки) и две для женщин (60). Американский Национальный институт злоупотреблений алкоголем и алкоголизма рекомендует людям 65 лет и старше ограничить употребление алкоголя одной порцией в день». Однако мы все реагируем на алкоголь по-разному. В некоторых случаях даже небольшое количество алкоголя может быть чрезмерным. Например, «умеренные дозы алкоголя могут быть вредными для людей с эмоциональными и тревожными расстройствами», отмечается «В 10-м специальном отчете конгрессу США о потреблении алкоголя и здоровье». Нужно также учитывать возраст, перенесенные заболевания и комплекцию.» (в скобках - мой текст).
«Следующие способы снижения риска были опубликованы Департаментом психиатрии и лечения наркотической зависимости при Всемирной организации здравоохранения. Однако важно помнить, что снижение риска не означает его отсутствие. Все люди реагируют на алкоголь по-разному.
▪ Не пейте более двух стандартных порций спиртного в день.
▪ По меньшей мере на два дня в неделю совсем откажитесь от спиртных напитков.»
Так что вот такие дела. Даже если дотянуть до 100 грамм водки в день (~2 бутылки пива, 360 грамм сухого вина, 250 крепкого вина) – это и есть допустимая норма для частого употребления. Это для мужчин. Женщины всё это делят на 3 и отнимают 3-ю часть.
Может кто-то решит, что его норма ещё больше, например, 150 грамм водки (~ 3 бутылки пива, 500 грамм сухого вина, 370 крепкого), но если выпивать больше, то уже наивно будет полагать, что это «здоровая» разовая доза. Стоит отметить ещё, что по некоторым источникам употребление больше 2-3-х порций (60-90 грамм) приводит к повышению артериального давления, что тоже не очень хорошо для здоровья.
Нужно ли Вам такое употребление? Многие скажут: «мёртвому припарка». Ну, тогда этот метод не для Вас. Напивайтесь дальше или бросайте навсегда – кому как нравится.
И так, в принципе, весь метод описан в названии темы. Всё что нужно – не пить 2 дня подряд, чтобы не случилось. Это последний шанс. Если человек не сможет покончить с привычкой облегчать страдания на следующий день после перебора, кроме как полного отказа от спиртного на всю жизнь ему ничего не светит. Пока будет работать вредоносный механизм, отработанный в мышлении «перебрал – опохмелись», всегда будет возможность скатиться к ежедневному употреблению, которое потом приведёт к запоям, деградации и в худшем случае – смерти.
Самое сложное это запустить систему. Многие кто долго употреблял ежедневно знают как сложно остановиться даже на 1 день. Если получилось, нужно поставить самую простую цель – пить через день. Опять же если человек не справится с этой задачей – полный отказ.
Сам долго пытался решить проблему большими перерывами (неделя, 2 недели, месяц), но потом соприкосновение с алкоголем снова приводило к такому перебору, после которого я просто не мог найти силы не опохмелиться. Позднее я пришёл к более простой цели – терпеть хотя бы 1 день.
Кто-то может подумать, что пить через день – это всё равно, что пить ежедневно, но это далеко не так. Всего через неделю такого употребления уже начнётся проявляться сильное похмелье после больших доз, которого не было во время ежедневного употребления. При ежедневном алкоголь в организме практически всегда а в данном случае - успевает очиститься. И тут начинается самое интересное – жизнь превращается в одинаковое число радостных пьяных дней и самых мрачных дней похмелья. Если придерживаться правил и не облегчать страдания – в подсознании возрождается некогда поломанный и очень ценный механизм – «выпьешь много – будешь страдать». Все мы много слушали о том, что алкоголик болен на всю жизнь по причине поломки защитных механизмов и что вернуть их правильную работу не сможет никто. Вот это и нужно проверить вам лично.
К моей немалой радости, у меня получилось и довольно быстро. 3-4 дня я напивался и столько же дней потом «страдал». За неделю мне эти дни похмелья просто надоели. Я вообще считаю, что любое удовольствие не имеет смысла, если за ним следует расплата в виде отходняков. Я хочу, чтобы каждый день приносил мне только удовольствие. На том чтобы не «страдать» на следующий день я не остановился. Потом я стал пить меньше, но меня уже начало раздражать то, что я не высыпаюсь. И вот когда я сократил дозу до 150 грамм водки через день, у меня началась жизнь, которая в плане самочувствий никак не отличается от трезвой. Именно благодаря тому, что я пил через день, сравнивая в памяти свежие воспоминания, я сам пришёл к «здоровой» норме. Пил бы я раз в неделю – ничего бы у меня не получилось. Я бы забывал и про плохое настроение и про то, что не высыпался. Сейчас мысли об алкоголе появляются только к вечеру нетрезвого дня.
Думаю, мне пока рано говорить о том, что я вернул защитные механизмы, которые будут держать меня под контролем изо дня в день. Чтобы проверить это нужно время. Пока ещё буду пить через день, а в последствии планирую менять продолжительность трезвых интервалов.
Также за эти 20 дней я распознал ещё одну ловушку – всякий раз, когда я пил, я стремился гарантированно получить удовольствие. Ошибка в том, что не в каждый день здоровая норма может порадовать и если всякий раз пить пока не станет «хорошо» - обязательно будешь напиваться.
Те у кого нет проблем с алкоголем никогда не ожидают существенных преобразований после приёма вина. Вообще стремление превратиться в совсем другого человека – это не нормально и здоровым людям - противоестественно.
Теперь я перед выпивкой настраиваюсь не получать ровно ничего и намерен поступать так всю жизнь. Если здоровая норма не принесёт удовольствия – ну и пусть. Если состояние изменится в лучшую сторону – будет приятный сюрприз. Такое мышление лишает алкоголь должности «Распорядителя счастьем» и резко опускает его до уровня незначительного мелкого помощника Истинной радости от жизни.
В некоторые дни как, например, некое событие или просто действительно захочу получить эйфорию я позволю себе выпить больше полностью осознавая насколько пропорционально мне будет хуже завтра. Точно знаю что не буду это делать регулярно.
Итак метод заключается в следующем:
1) Никогда не пить 2 дня подряд
2) Пить через день пока не отточится здоровая норма алкоголя
3) Настроиться перед выпивкой на отсутствие эйфории
Конечно, это всё должно быть сопряжено с корректировкой образа жизни.
Что сделал я:
- Порвал все связи с теми, кто пьёт без меры и общаюсь с духовно настроенными людьми (это самое важное)
- Работаю над духовностью изучая Библию и дополнительную литературу приводя свои нормы в согласие с Божьими
- Перестал слушать электронную музыку, развивая вкус к симфонической (также и в других сферах развлечений (фильмы, музыка тд) стараюсь питаться только качественным материалом избегая низкопробного)
- Стал больше следить за физической чистотой
- Стараюсь немного заниматься физическими упражнениями
Естественно, как человек верующий, я молюсь о помощи к Богу и вообще от пьянства решил отказаться именно по той причине, что оно строго осуждается в Библии (подробнее здесь).
Получится ли у меня скатиться снова к ежедневному употреблению с запоями, чем страдал около 8 лет, утверждать не буду. Время покажет. Обещаю в случае провала написать в этой теме.
Думаю систему не пить 2 дня подряд можно сравнить с трезвостью. Если будет срыв – всегда знаешь к чему опять стремиться. Достаточно выпить всего 2 дня подряд, чтобы система полностью полетела и вырваться потом из ежедневного употребления очень сложно.
Важно помнить, что опохмеляться должны только запойные пьяницы, у которых алкоголь уже стал участвовать в обменных процессах организма. Тому, кто пил умеренно через день и перебрал опохмеляться «для здоровья» не нужно вообще. Нужно предпринять все меры по облегчению состояния (многим очень помогает солёная вода на ночь и утром) и как можно быстрее очистить организм.
Ещё пара советов:
Ломайте стереотипы. Если привыкли собираться на природе с алкоголем, то разбавляйте подобные мероприятия отказываясь от алкоголя. Может, заметите, что на трезвую даже веселее будет.
В 1-е трезвые дни, когда под вечер сильная тяга – можно облегчить её квасом или БА пивом. И вообще квас всегда полезно иметь дома и пить его после алкоголя в нетрезвые дни. Через неделю мысли об алко в нетрезвые дни должны прекратиться.
Не пейте тайком. Расскажите родственникам, что вы пьёте через день и уже не так много. Пусть в холодильнике стоит недопитая бутылка и все видят, что вы уже не тот что раньше.
Почитайте адекватные книги про алкоголь. Например, мне очень помогла осознать что 100 грамм это реал книга Васютина «Как употреблять алкоголь долго, безопасно и с удовольствием».
Интересные комментарии нарколога Марка Гарбера в книге Макаревича «Занимательная наркология Андрея Макаревича»
Можно ещё попугать себя советскими страшилками для общего развития типа «Алкоголизм. Хитрости и тонкости.» Стрикалова.
Поизучайте алкоголь с научной стороны.
Надеюсь используя этот метод у вас получится привести свою жизнь в порядок без полного отказа. Если нет – бросайте гиблое дело. Я сам не боюсь отказа, и если всё пойдёт не так гладко как мне сейчас кажется – я тоже брошу пить и не очень то и много потеряю.
Подробнее про эксперимент писал на блоге
Этот метод для тех, кто уже имеет серьёзные проблемы с алкоголем (длительное ежедневное употребление больших доз, запои) и решил покончить с пьянством, вернувшись к культурному употреблению алкоголя, если таковое было. Некоторые, как, например, я с момента знакомства с алкоголем всегда пили много, то есть были пьяницами. Таким людям нужно будет сперва определить для себя, что же это такое «культурное употребление», а потом решить нужно ли им оно вообще.
Для начала определимся, что же такое пьянство. По западным меркам пьянством считается употребление за раз от 5 порций алкоголя и более (1 порция алкоголя – это 10 грамм абсолютного алкоголя или 30 грамм водки). Именно к таким посиделкам относится термин «кутежное пьянство».
Таким образом, по их меркам 150 грамм водки за 1 раз и выше – это пьянство.
Многие из нас, конечно с данной формулировкой не согласятся, но для общего развития информация не помешает. На самом деле опьянение – это потеря контроля. Состояние, при котором человек не просто раскрепощается, более живо общается или испытывает некую эйфорию, а когда он совершает такие поступки, которые на трезвую голову никогда бы не сделал. Ошибочно полагать, что пока не заплетается язык, и я держится равновесие – ещё не пьяный. Можно с виду казаться трезвым, но совсем не контролировать свою речь, мышление, поведение. Каждый сам знает сколько ему нужно выпить для того, чтобы потерять контроль и имеет в памяти богатый список своих проступков, о которых он потом сожалел. Но кроме потери контроля есть ещё 1 хороший показатель – самочувствие на следующий день. После «здоровой» или «культурной» дозы алкоголя человек может протрезветь через пару часов без каких-либо неприятных ощущений (по некоторым источникам средняя скорость расщепления алкоголя – 20 грамм водки в час (при весе 70 кг...то есть на 10 кг - 3 грамма водки)).
Ниже я приведу фрагменты статей, в которых описываются «здоровые» нормы алкоголя с точки зрения западных здравоохранительных организаций.
«В различных источниках умеренное употребление спиртного определяется как 20 граммов абсолютного алкоголя в день, или две стандартных порции (60 грамм водки) , для мужчин и 10 граммов, или одна порція (30 грамм водки), для женщин. Французские и британские здравоохранительные организации предложили «разумное ограничение», включающее три порции в день для мужчин (90 грамм водки) и две для женщин (60). Американский Национальный институт злоупотреблений алкоголем и алкоголизма рекомендует людям 65 лет и старше ограничить употребление алкоголя одной порцией в день». Однако мы все реагируем на алкоголь по-разному. В некоторых случаях даже небольшое количество алкоголя может быть чрезмерным. Например, «умеренные дозы алкоголя могут быть вредными для людей с эмоциональными и тревожными расстройствами», отмечается «В 10-м специальном отчете конгрессу США о потреблении алкоголя и здоровье». Нужно также учитывать возраст, перенесенные заболевания и комплекцию.» (в скобках - мой текст).
«Следующие способы снижения риска были опубликованы Департаментом психиатрии и лечения наркотической зависимости при Всемирной организации здравоохранения. Однако важно помнить, что снижение риска не означает его отсутствие. Все люди реагируют на алкоголь по-разному.
▪ Не пейте более двух стандартных порций спиртного в день.
▪ По меньшей мере на два дня в неделю совсем откажитесь от спиртных напитков.»
Так что вот такие дела. Даже если дотянуть до 100 грамм водки в день (~2 бутылки пива, 360 грамм сухого вина, 250 крепкого вина) – это и есть допустимая норма для частого употребления. Это для мужчин. Женщины всё это делят на 3 и отнимают 3-ю часть.
Может кто-то решит, что его норма ещё больше, например, 150 грамм водки (~ 3 бутылки пива, 500 грамм сухого вина, 370 крепкого), но если выпивать больше, то уже наивно будет полагать, что это «здоровая» разовая доза. Стоит отметить ещё, что по некоторым источникам употребление больше 2-3-х порций (60-90 грамм) приводит к повышению артериального давления, что тоже не очень хорошо для здоровья.
Нужно ли Вам такое употребление? Многие скажут: «мёртвому припарка». Ну, тогда этот метод не для Вас. Напивайтесь дальше или бросайте навсегда – кому как нравится.
И так, в принципе, весь метод описан в названии темы. Всё что нужно – не пить 2 дня подряд, чтобы не случилось. Это последний шанс. Если человек не сможет покончить с привычкой облегчать страдания на следующий день после перебора, кроме как полного отказа от спиртного на всю жизнь ему ничего не светит. Пока будет работать вредоносный механизм, отработанный в мышлении «перебрал – опохмелись», всегда будет возможность скатиться к ежедневному употреблению, которое потом приведёт к запоям, деградации и в худшем случае – смерти.
Самое сложное это запустить систему. Многие кто долго употреблял ежедневно знают как сложно остановиться даже на 1 день. Если получилось, нужно поставить самую простую цель – пить через день. Опять же если человек не справится с этой задачей – полный отказ.
Сам долго пытался решить проблему большими перерывами (неделя, 2 недели, месяц), но потом соприкосновение с алкоголем снова приводило к такому перебору, после которого я просто не мог найти силы не опохмелиться. Позднее я пришёл к более простой цели – терпеть хотя бы 1 день.
Кто-то может подумать, что пить через день – это всё равно, что пить ежедневно, но это далеко не так. Всего через неделю такого употребления уже начнётся проявляться сильное похмелье после больших доз, которого не было во время ежедневного употребления. При ежедневном алкоголь в организме практически всегда а в данном случае - успевает очиститься. И тут начинается самое интересное – жизнь превращается в одинаковое число радостных пьяных дней и самых мрачных дней похмелья. Если придерживаться правил и не облегчать страдания – в подсознании возрождается некогда поломанный и очень ценный механизм – «выпьешь много – будешь страдать». Все мы много слушали о том, что алкоголик болен на всю жизнь по причине поломки защитных механизмов и что вернуть их правильную работу не сможет никто. Вот это и нужно проверить вам лично.
К моей немалой радости, у меня получилось и довольно быстро. 3-4 дня я напивался и столько же дней потом «страдал». За неделю мне эти дни похмелья просто надоели. Я вообще считаю, что любое удовольствие не имеет смысла, если за ним следует расплата в виде отходняков. Я хочу, чтобы каждый день приносил мне только удовольствие. На том чтобы не «страдать» на следующий день я не остановился. Потом я стал пить меньше, но меня уже начало раздражать то, что я не высыпаюсь. И вот когда я сократил дозу до 150 грамм водки через день, у меня началась жизнь, которая в плане самочувствий никак не отличается от трезвой. Именно благодаря тому, что я пил через день, сравнивая в памяти свежие воспоминания, я сам пришёл к «здоровой» норме. Пил бы я раз в неделю – ничего бы у меня не получилось. Я бы забывал и про плохое настроение и про то, что не высыпался. Сейчас мысли об алкоголе появляются только к вечеру нетрезвого дня.
Думаю, мне пока рано говорить о том, что я вернул защитные механизмы, которые будут держать меня под контролем изо дня в день. Чтобы проверить это нужно время. Пока ещё буду пить через день, а в последствии планирую менять продолжительность трезвых интервалов.
Также за эти 20 дней я распознал ещё одну ловушку – всякий раз, когда я пил, я стремился гарантированно получить удовольствие. Ошибка в том, что не в каждый день здоровая норма может порадовать и если всякий раз пить пока не станет «хорошо» - обязательно будешь напиваться.
Те у кого нет проблем с алкоголем никогда не ожидают существенных преобразований после приёма вина. Вообще стремление превратиться в совсем другого человека – это не нормально и здоровым людям - противоестественно.
Теперь я перед выпивкой настраиваюсь не получать ровно ничего и намерен поступать так всю жизнь. Если здоровая норма не принесёт удовольствия – ну и пусть. Если состояние изменится в лучшую сторону – будет приятный сюрприз. Такое мышление лишает алкоголь должности «Распорядителя счастьем» и резко опускает его до уровня незначительного мелкого помощника Истинной радости от жизни.
В некоторые дни как, например, некое событие или просто действительно захочу получить эйфорию я позволю себе выпить больше полностью осознавая насколько пропорционально мне будет хуже завтра. Точно знаю что не буду это делать регулярно.
Итак метод заключается в следующем:
1) Никогда не пить 2 дня подряд
2) Пить через день пока не отточится здоровая норма алкоголя
3) Настроиться перед выпивкой на отсутствие эйфории
Конечно, это всё должно быть сопряжено с корректировкой образа жизни.
Что сделал я:
- Порвал все связи с теми, кто пьёт без меры и общаюсь с духовно настроенными людьми (это самое важное)
- Работаю над духовностью изучая Библию и дополнительную литературу приводя свои нормы в согласие с Божьими
- Перестал слушать электронную музыку, развивая вкус к симфонической (также и в других сферах развлечений (фильмы, музыка тд) стараюсь питаться только качественным материалом избегая низкопробного)
- Стал больше следить за физической чистотой
- Стараюсь немного заниматься физическими упражнениями
Естественно, как человек верующий, я молюсь о помощи к Богу и вообще от пьянства решил отказаться именно по той причине, что оно строго осуждается в Библии (подробнее здесь).
Получится ли у меня скатиться снова к ежедневному употреблению с запоями, чем страдал около 8 лет, утверждать не буду. Время покажет. Обещаю в случае провала написать в этой теме.
Думаю систему не пить 2 дня подряд можно сравнить с трезвостью. Если будет срыв – всегда знаешь к чему опять стремиться. Достаточно выпить всего 2 дня подряд, чтобы система полностью полетела и вырваться потом из ежедневного употребления очень сложно.
Важно помнить, что опохмеляться должны только запойные пьяницы, у которых алкоголь уже стал участвовать в обменных процессах организма. Тому, кто пил умеренно через день и перебрал опохмеляться «для здоровья» не нужно вообще. Нужно предпринять все меры по облегчению состояния (многим очень помогает солёная вода на ночь и утром) и как можно быстрее очистить организм.
Ещё пара советов:
Ломайте стереотипы. Если привыкли собираться на природе с алкоголем, то разбавляйте подобные мероприятия отказываясь от алкоголя. Может, заметите, что на трезвую даже веселее будет.
В 1-е трезвые дни, когда под вечер сильная тяга – можно облегчить её квасом или БА пивом. И вообще квас всегда полезно иметь дома и пить его после алкоголя в нетрезвые дни. Через неделю мысли об алко в нетрезвые дни должны прекратиться.
Не пейте тайком. Расскажите родственникам, что вы пьёте через день и уже не так много. Пусть в холодильнике стоит недопитая бутылка и все видят, что вы уже не тот что раньше.
Почитайте адекватные книги про алкоголь. Например, мне очень помогла осознать что 100 грамм это реал книга Васютина «Как употреблять алкоголь долго, безопасно и с удовольствием».
Интересные комментарии нарколога Марка Гарбера в книге Макаревича «Занимательная наркология Андрея Макаревича»
Можно ещё попугать себя советскими страшилками для общего развития типа «Алкоголизм. Хитрости и тонкости.» Стрикалова.
Поизучайте алкоголь с научной стороны.
Надеюсь используя этот метод у вас получится привести свою жизнь в порядок без полного отказа. Если нет – бросайте гиблое дело. Я сам не боюсь отказа, и если всё пойдёт не так гладко как мне сейчас кажется – я тоже брошу пить и не очень то и много потеряю.
Подробнее про эксперимент писал на блоге
Последнее редактирование модератором:
