Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[дядя Коля]

Весело веселенье, тяжело ЗОЖенье.

Действительно пора собираться и готовиться, морально, програмно и физически.
Отчет.
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 26.02.2025 - оценка 3.
Установил опять программу, ХиКи, она вроде бы условно-бесплатная, но потом почему-то блокирует функции и просит оплатить.

В общем, больше просить платить она не будет, я её уговорил.
Сегодня калории не считал, но поскольку программу установил и сделал что-то очень напоминающее зарядку, то вполне 3 балла заслужил.

Также постараюсь за завтра-послезавтра найти кистевые эспандеры, ума не приложу куда я их засунул.
Вот там, думаю, деградация полная - с год не занимался, а то и больше.

 

[lukka]

Весело веселенье, тяжело ЗОЖенье.

Действительно пора собираться и готовиться, морально, програмно и физически.
Отчет.
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 26.02.2025 - оценка 3.
Установил опять программу, ХиКи, она вроде бы условно-бесплатная, но потом почему-то блокирует функции и просит оплатить.
Посмотреть вложение 1723860
В общем, больше просить платить она не будет, я её уговорил.
Сегодня калории не считал, но поскольку программу установил и сделал что-то очень напоминающее зарядку, то вполне 3 балла заслужил.

Также постараюсь за завтра-послезавтра найти кистевые эспандеры, ума не приложу куда я их засунул.
Вот там, думаю, деградация полная - с год не занимался, а то и больше.

раньше у меня любимая прога была MyFitnessPal - синхронизируется с часами, активность, + счетчик калорий, все друг из друга вычитается, друзья чаты, поддержка, соревнования типа, кто там больше прошел, проехал, больше сбросил (в смысле не торпед =) пардон), а потом все, даже платная перестала синхронизироваться с гуглом и даже войти не могу, санкции фиганции, и забил. остальных то счетчиков калорий полно, и бесплатные и с хорошим бесплатным функционалом, но эта прога конечно для меня прям уникальная была.

 

[дядя Коля]

@lukka, по описанию - очень крутая программа, да еще и с мотивацией (друзья, соревнования).
Мда, если даже платная стала глючить, плохо. :(

А я кроме ХиКи никогда ничем и не пользовался, подсказали когда-то, мне пока с головой.
Но тоже пошло поехало, как я упоминал: тупо дайте денег!
Так и хочется сказать: да подождите вы, дайте втянуться. Потом заплачу, если появится интерес.

Ну ничего, все будем как-то приспосабливаться и выкручиваться - другого в общем-то пути и нет.

 

[шаромыжница]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели (26.02.25) - оценка (2)
так как моя основная цель не есть после 19:00, то причины по каким мне это не удалось сделать неважны.
Надеюсь с 3 марта всё пойдёт лучше.
Но на тренировке я сегодня была .
Сначала разминка на дорожке.
Потом позанималась с тренером, упражнения на руки с гантелями. 30 мин .
К шестому упражнению я забыла первые пять.
Потом 30- и мин боди памп - моё любимое.
Это занятия групповые. Ноги тряслись и не держали уже на тренировке! А после тренировки вообще еле с лестницы спустилась.
Самое важное событие за сегодня это то, что я сделала
анализ состава тела InBody!

 

[дядя Коля]

Самое важное событие за сегодня это то, что я сделала
анализ состава тела InBody!

Что-то такое слышал. Это на специальном аппарате или я что то путаю?

 

[шаромыжница]

Что-то такое слышал. Это на специальном аппарате или я что то путаю?

Да специальное оборудование.
Вносятся параметры, рост, возраст, пол. А потом

Как проводится анализ состава тела inbody?


Для проведения диагностики пациенту необходимо стоять на платформе аппарата "InBody" без обуви и держать за руки электроды, которые находятся на ручках платформы. Аппарат отправляет слабый электрический импульс через тело пациента и измеряет сопротивление тканей. На основе этих данных аппарат вычисляет процент жировой, мышечной и костной массы, а также общее количество воды в организме.

 

[шаромыжница]

Да специальное оборудование.
Вносятся параметры, рост, возраст, пол. А потом

Как проводится анализ состава тела inbody?


Для проведения диагностики пациенту необходимо стоять на платформе аппарата "InBody" без обуви и держать за руки электроды, которые находятся на ручках платформы. Аппарат отправляет слабый электрический импульс через тело пациента и измеряет сопротивление тканей. На основе этих данных аппарат вычисляет процент жировой, мышечной и костной массы, а также общее количество воды в организме.

Потом распечатывается тут же на принтере лист, там всё прописано.

 

[макафака]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня
@Vitaliy79


Моя цель: упорядочить питание для снижения массы тела, мешают "поздно-вечерние зажоры", хочу их полностью исключить.
План по достижению: контроль ежедневного калоража питания, три силовых тренировки в неделю, один раз в неделю - плавание в бассейне.

 

[Vitaliy79]

 

[макафака]

Приветствую всех ЗОЖмарафонцев! Рад новой встрече с вами! Всем успехов в достижении поставленных целей!

 

[шаромыжница]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79 @Лесная Соня


Моя цель: не есть после 19:00 совсем!Только вода.
Доп. Цель: два раза в неделю тренажёрный зал.
пока так

Пожалуйста, внесите в таблицу мою вторую дополнительную цель : взвешиваться по утрам
План по достижению второй дополнительной цели - ставить будильник напоминание.
@Юннат, @aspiring, @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79 @Лесная Соня

 

[Химэгяру]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя! @Юннат @aspiring @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Моя основная цель: ложиться спать вовремя, спать 8-10 часов в сутки качественным сном.

Моя дополнительная цель - здоровое питание. Морепродукты, овощи, яйца, макароны, вкусняшки (соусы, приправы, немного сладкого), на 1350-1500 ккал в день.

 

[lukka]

Посмотреть вложение 1723873

как хорошо что ты напомнил ))) нужно еще важную цель кроме шуток - сон, распорядок сна!!! )

 

[дядя Коля]

Тихой и спокойной ночи!

 

[Катяя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня
@Vitaliy79

моя новая привычка: детал.фин.контроль и антипотребление
(завести таблицу и подробно всё записывать)

доп: "кошачья гимнастика" - растяжка и упражнения в кровати после пробуждения

 

[Siberia]

Доброе утро!

@Бурундук69 Поздравляю с годом трезвости!

 

[Viktorya]

Доброе утро! @Бурундук69 с крутой датой тебя! Так держать

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат @aspiring @Лесная Соня
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Здравствуйте!
Затянулись праздники, обжорство, одолела лень, организм уже умоляет о помощи , здоровье хромает.
Моя цель: минимум сбросить 5 кило и больше)
Доп. цель: утренняя зарядка минимум 2-3 раза в неделю, а лучше конечно каждый день или любые упражнения в течении 10 минут.
Шаги в день не менее 5000 .
План по достижению: отказ от сладкого.,нормальное питание без мусора , печенья, выпечки и конфет. Максимум сухофрукты, мёд. Ну и конечно движение, не лениться, заставлять себя поднимать ленивую попу.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня
@Vitaliy79


Моя цель: упорядочить питание для снижения массы тела, мешают "поздно-вечерние зажоры", хочу их полностью исключить.
План по достижению: контроль ежедневного калоража питания, три силовых тренировки в неделю, один раз в неделю - плавание в бассейне.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя! @Юннат @aspiring @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Моя основная цель: ложиться спать вовремя, спать 8-10 часов в сутки качественным сном.

Моя дополнительная цель - здоровое питание. Морепродукты, овощи, яйца, макароны, вкусняшки (соусы, приправы, немного сладкого), на 1350-1500 ккал в день.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня
@Vitaliy79

моя новая привычка: детал.фин.контроль и антипотребление
(завести таблицу и подробно всё записывать)

доп: "кошачья гимнастика" - растяжка и упражнения в кровати после пробуждения

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[aspiring]

@Бурундук69
Ну вот наконец и ты покорил вершину!!!
Желаю ещё больше таких вершин
Замечательная дата!!!

Поздравляю!

 

[aspiring]

Пожалуйста, внесите в таблицу мою вторую дополнительную цель : взвешиваться по утрам
План по достижению второй дополнительной цели - ставить будильник напоминание.
@Юннат, @aspiring, @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79 @Лесная Соня

Добавила