Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[дядя Коля]

Свет, назови мне причину, по которой я радостно должен считать убегающие вдаль дни моей несовершенной жизни.

Причина счета дней теченья
Моей несовершенной жизни
Познать их убывающий формат
Что ценность их повысит зело!

 

[Medoed]

Отчёт за 27.03
На пути к цели.
Оценка 5 @Совуня @дядя Коля @Vitaliy79
Кардио+
Растяжка+
Сон+
Мчу домой печь тортик

 

[Ромашка80]

1.Какая привычка из марафона стала для вас неожиданно комфортной? Почему?
Все цели, которые я перед собой ставила, достигнуты. Мне комфортно записывать еду, больше я об этом не забываю. И я научилась перед тем , как заглотить еду, вспоминать, что её надо взвесить.
И приучила себя вовремя ложиться спать. Мой организм уже сам засыпает в 23.00.

2. Если бы вы стали инструктором ЗОЖ, какой совет дали бы себе прошлому?
Я бы себе рекомендовала не курить и не бухать! Никогда! Даже не пробовать!
А так же рекомендовала бы всегда заниматься растяжкой, что бы быть гибкой, а не кряхтеть, когда шнурки завязываешь.

3. Как изменится ваша жизнь, если сохранить хотя бы 30% новых привычек через год?
Я не знаю. Я ещё ни разу так долго не продержалась. Буду пробовать. Теперь у меня нет выбора, состояние здоровья требует начать "новую жизнь", а иначе кирдык мне

 

[Ilves]

Тоже напишу. А то чё, я лысый, штоле?
1.Какая привычка из марафона стала для вас неожиданно комфортной? Почему?
Ответственность и доброжелательность. Ведь если не я, то кто же?
2. Если бы вы стали инструктором ЗОЖ, какой совет дали бы себе прошлому?
Я был физоргом в ребухе, это было смешно, утраивать бег в мешках по лестницам. Торчи очень смешно ломали себе руки, ноги и психику.
Совет один - чтобы что добиться, требуется что то сделать.
3. Как изменится ваша жизнь, если сохранить хотя бы 30% новых привычек через год?
Худышок-малышок. Худенький стану и вообще лапонька.

Всем добра.

 

[дядя Коля]

Отчеты отправил экспресс - телепортацией. Чтобы никто не заметил)

На пути к цели 26.03.2025 - оценка 5.
День был нормальный, все штатно.
В общем пока всё хорошо.

На пути к цели-4.
25.03.25
26.03.25
@дядя Коля @сову @Vitaliy79
По правде до достижения цели ещё далеко, но я делаю все ,что в моих силах. Из-за травмы зарядка 40 мин, ледяной душ. А ещё муж каждое утро принудительно приносит мне чашку горячей воды, насмотрелся, что у китайцев это прямо чудодейственное средство

26.03.25
на пути к цели:
Основная - 4
дополнительная- 5

на пути к цели 26.03.2025 оценка 5

Сюда отчет даже нет времени написать

на пути к цели (25.03.25) - оценка ( 4)
на пути к цели (26.03.25) - оценка ( 4)

на пути к цели 23.03, 24.03, 25.03, 26.03 4

На пути к цели 26.03.2025 - оценка 3

На пути к цели 26.03.2025 - заболела.

Хотя че это я. Основная то привычка 5, после 18:00 не ела.

Дата отчета 26.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 4 (вчера вечером сын попросил напечь ему блинчиков, не удержалась и 1 все-таки съела)

на пути к цели 26.03.25 - оценка 4
зарядочка, зарчдочка.
Экспериментирую с питанием интервальным всяким. Организм не хочет )

на пути к цели 27.03.25 - оценка 5

на пути к цели 26.03.2025 оценка 4

Зарядка -
Активность -
С кофе борьба продолжается, сладкое сократила.

На пути к цели 27.03.25 - оценка 4

Да в целом все получается. Книгу дочитываю, всякий новостной скам не потребляю, иногда листаю короткие видео, но не пропадаю в них больше 10 минут. Трезвый.

26.03-5
Без сигарет
ПП
Зарядка

на пути к цели 27.03.25 - оценка 5
Планка 1.30
- медовая вода с лимоном выпита
- зарядка сделана

На пути к цели 27.03.2025 - оценка 5.
Дополнительная цель - оценка 5.

27.03.2025 на пути к цели - оценка 5 как обычно

26.03.2025
Без сахара. Оценка - 5

На пути к цели:
26.03.2025 оценка 5!
27.03.2025 оценка 5.
На работе завал, но я без конфет

На пути к цели 26/03 оценка: 3 или 4
Ура, вернулась к важному делу, но снова меньше часа, сейчас про час даже не думаю, я в 21:00 вырубаюсь… ничего пока с этим поделать не могу. Витамины, бады, всё пью. Жду

Дополнительная:
Вакуум:
Физкультура: небольшое количество отжиманий исполнила…пока всё.
Питание: норм
Шаги: ну нет, даже не пыталась дополнительно ходить, только в рамках дел и всё.

На пути к цели 27.03.2025
Основная оценка:5
Допоценку не ставлю. Болею, без физнагрузок.

Отчёт за 27.03
На пути к цели.
Оценка 5 @Совуня @дядя Коля @Vitaliy79
Кардио+
Растяжка+
Сон+
Мчу домой печь тортик

Отмечаю из под полы, одновременно сижу на интерактивной учёбе.


Примерно так!

 

[Алиса-а]

Свет, назови мне причину, по которой я радостно должен считать убегающие вдаль дни моей несовершенной жизни.

Здрасть, дядь Борь, тоже интересно стало так считаем-то дни твоей совершенной жизни вродь

 

[Илья77]

 

[Nido]

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
27.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
Думал, что опять двойка будет, но... получилось перевернуть с головы на ноги )
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей): 5-

 

[дядя Коля]

Доброе

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

С вечера пятницы болею и выпала из всех процессов, отчёты задолжала за три дня.
21,22,23/03

Чуть попозже отчитаюсь, впрочем там больничный по всем фронтам кроме пятницы.
Попозже

Как здоровье, как горло? Как вообще?
Что вырубаешься прочитал, думаю это ты так выздоравливаешь.

Ох, вернусь к табличке: что за 21, 22 и 23 ставить - больничный?

 

[Ilves]

Здрасть, дядь Борь, тоже интересно стало так считаем-то дни твоей совершенной жизни вродь

Ой, здравствуй, красотка.
Да я смеюсь и выпендриваюсь.

 

[SvetЛана]

Ой, здравствуй, красотка.
Да я смеюсь и выпендриваюсь.

 

[SvetЛана]

Отчёт 27.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.: шагов сегодня маловато, но активная ходьба 20 минут.

 

[Vitaliy79]

Спасибо!

Дорогая @Siberia Поздравляю тебя с полутора годами трезвости!

 

[Vitaliy79]

Посмотреть вложение 1742851​

Посмотреть вложение 1742849​

Рефлексия и долгосрочные изменения​

1. Какая привычка из марафона стала для вас неожиданно комфортной? Почему?
2. Если бы вы стали инструктором ЗОЖ, какой совет дали бы себе прошлому?
3. Как изменится ваша жизнь, если сохранить хотя бы 30% новых привычек через год?

1. Все проще удается воздерживаться от сладкого. Наверное привыкаю.
2. Первый совет - не употребляй алкоголь. Второй - не не кри. Третий - не бросай занятия спортом.
3. Как таковое поедание сладкого не вызывает ни каких мгновенных изменений. Но вред есть. Если я не буду кушать сахар в течении года, я даже не знаю какие изменения произойдут и замечу ли я их. Вес скорее всего изменится. И произойдет общее оздоровление организма. Касаемо зарядки, ее польза не оспорима да в течении дня вроде бы как по бодрей.

 

[BaDaBuM]

Добрый вечер
На пути к цели оценка 4
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79

 

[Совуня]

Добрый
На пути к цели 27.03.25 оценка 5!
Завтра пятница
@дядя Коля @Vitaliy79

 

[Крю]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 27.03.25 - оценка 5
йога - 25 мин
сон 9 час 24 мин
шаги 6000

 

[Хтонь]

Всем добрый вечер!
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели, 27.03.2025.
Оценка - 5. И основная, и дополнительная. Всё хорошо, всё ровно.

 

[SvetЛана]

 

[дядя Коля]

Вечерние отчеты отправляю с тем же курьером.

На пути к цели
27.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
Думал, что опять двойка будет, но... получилось перевернуть с головы на ноги )
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей): 5-

Отчёт 27.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.: шагов сегодня маловато, но активная ходьба 20 минут.

На пути к цели оценка 4
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79

На пути к цели 27.03.25 оценка 5!
Завтра пятница

на пути к цели 27.03.25 - оценка 5
йога - 25 мин
сон 9 час 24 мин
шаги 6000

На пути к цели, 27.03.2025.
Оценка - 5. И основная, и дополнительная. Всё хорошо, всё ровно.

Все к пятнице готовятся на хорошо и отлично!