- Регистрация
- 31 Окт 2024
- Сообщения
- 1,424
- Пол
- мужской
Голову на подушку и готов.
Работа, бытовые обязанности. Эти помехи бессмертны и неустранимы, только подстроиться)
Спать 4 часа и высыпаться
Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025
- Автор темы aspiring
- Дата начала
- Статус
- Важная информация
- Таблица
Информационные материалы ЗОЖ
Привычки - зло или спасение?
Дневники 12 ЗОЖ марафона
Первая страница
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ЗОЖ ДНЕВНИКА
Третья страница
Четвертая (итоговая) страница
ОПРОС
Книга рецептов
ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели ( дата) - оценка (от 2 до 5) (по вашему мнению)
Голову на подушку и готов.
Работа, бытовые обязанности. Эти помехи бессмертны и неустранимы, только подстроиться)
Спать 4 часа и высыпаться
- Регистрация
- 16 Мар 2023
- Сообщения
- 5,133
- Пол
- мужской
Спасибо Игорь!. И тебя с палиндромом!И тебе того же!... )
Капитан наш сегодня отличник!
Да и не только сегодня, но сегодня - особенно!
555 дней трезвый - это не хухры-мухры...
- Регистрация
- 14 Сен 2021
- Сообщения
- 5,158
- Пол
- женский
1. Здоровый сон= прекрасный день !
Мне кажется , лучшим мой сон был с дневниками Шичко , на ходу засыпаешь пока пишешь и полностью отключаешься дописав.
С книжками тоже хорошо засыпается , но тянет , конечно на аудиокниги и радиоспектакли.
Можно и уснуть , но и проснуться , потому что книжка 4 часа.
И ведь знаешь способ лучше, но делаешь по - привычке как не надо.
А ещё, когда скажем решил, что ночью будешь писать дневник Шичко и тутже отключаешься.
Люблю я на сон грядущий стакан горячего молока выпить, мне .
Или чай для сна "Dormir" , только не с валерианой( мне).
А идеальная рутина выглядит так ( в мечтах)
Прогулялась с собакой перед сном, душ, йога перед сном, медитация и улёт.
2.Мешают мысли.
Я обожаю свою рутину и если надо из неё выйти от мелочи , как сегодня на КТ съездить до отпуска , или гостей принимать,все , не спится мне тогда.
3.Сон в какой- то мере и есть суперсила.
Я бы энергию использовала и в спорте, и в отдыхе активном , и в саду, и дом бы перемыла ( он и так всегда чистый , но люблю перемывать, переставлять, всё блестит и аура особая
@Юннат
- Регистрация
- 16 Мар 2023
- Сообщения
- 5,133
- Пол
- мужской
1. Почистить зубы и почитать книжку на ночь.
2. Соседи. Они никогда не спят
3. Я бы стал супер сильным супер героем.( спал бы по 24 часа в сутки
)
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 4,433
- Пол
- женский
ОТЧЕТ :
@дядя Коля@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.25 - оценка 5
Планка 1.30
- зарядка сделана
- медовая вода выпита
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 4,433
- Пол
- женский
1. Идеальный вечерний ритуал у меня это лечь за 2 часа до сна с книжкой, начитаться вдоволь и сразу уснуть. Так я и делаю каждый день. Бывают сбои - поздно пришла с работы, тогда читать всего лишь час получается. Или если книга уж очень затягивает, отбой уже далеко за полночь, что не есть хорошо.
2. Мне ничто и никто не мешает выспаться, могу спать в любой обстановке, шум, свет, ходящие люди и животные меня не отвлекают
Навык выработан с детства , я из многодетной семьи. Засыпаю сразу, даже помечтать не успеваю.3. Мне кажется такая такая суперсила у меня есть! Могу уснуть всегда и везде. Был случай у стоматолога задремала))))
- Регистрация
- 27 Май 2022
- Сообщения
- 8,262
За 23 есть отчетВсем доброе утро
Что то я выпала немного из темы
Отчитываюсь за 23-24.03, правильно?
Твердая 5.Совсем перестало тянуть на мучное и что то ,что нельзяпосле поездки ,за 2 недели перестало хотеться съесть что то ,что нельзя ,вообще от мучного как то отвадило меня.Да и от сладкого тоже.Там нашла очень вкусный шоколад со стевией,классные,протеиновые батончики для перекуса,дома буду искать что то подобное.
-3 кг за 2 недели.Особо не хотела худеть,но оно само с таким питанием,но я очень этому рада.Муж нет,так как гардероб опять менять
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Главное,что есть радость от результата,присоединяюсь к ней,ты молодец
Девчата,оценки загляденье
За 22,23 нет отчетов,а так все хорошо вижу у тебяПривет всем !
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели24.03- 25.03.2025 - оценка 4
есть небольшие отклонения в питании в сторону протеиновых батончиков .
физ нагрузка как всегда в нужном количестве и качестве !
желаю всей команде прекрасного и энергичного дня
Твои оценки,как мед на душу
Все оценки в нужном месте
А вам-замечательным зожикам счастливого дня
- Регистрация
- 5 Фев 2015
- Сообщения
- 16,612
- Пол
- женский
Это мой кот, когда я закрываюсь в ванной.Туки.
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,303
- Пол
- женский
Божечки, кто за тобой вечно дверь запирает?
- Регистрация
- 11 Ноя 2023
- Сообщения
- 4,302
- Пол
- мужской
1) прогулка, душ, отсутствие гаджетов за час до сна. А так ритуала нету, лег и уснул как получится
2) жена перед телевизором, бегающий сын, великие думки, мысли пришедшие как раз перед сном
3) Путешествовал бы по чужим снам
ну или хотя бы в своем устроил бы что-то типа ГТА 
- Регистрация
- 28 Янв 2021
- Сообщения
- 3,582
- Пол
- женский
Всем привет!
Извините, вчера не отчиталась!
Санаторная жизнь, скажу я вам, нелёгкая задача. Утром процедуры начинаются в 8.15 и так до 18.00 с перерывом на приёмы пищи. Погулять некогда сходить. Но стабильно не менее 10 тыс. шагов. Благодаря бегу по лестнице с 1 этажа на 5 этаж, а потом на 9 - ый и так вверх-вниз. Дождаться лифта не реально или он приезжает набитый до отказу. На 5 этаже мы живём, а на 1 - ом и 9 - ом процедуры.
А вчера только легла в кроватку утомлённая за день оздоровлением организма, сработала общая пожарная сигнализация и просили срочно покинуть санаторий. Пока выясняли в чём причина, гуляли на улице. Потом уже не до отчёта было.
️Итак 24.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
на пути к цели :
️ Основная цель - 5
Всё записала. Калории перебрала, но с такой активностью, нормально.
️Доп. цель - 3. Легла поздно. Но не моя в том вина.
Активность за вчера:
️шаги 15 000
️бассейн - 30 мин.
️ сауна
Извините, вчера не отчиталась!
Санаторная жизнь, скажу я вам, нелёгкая задача. Утром процедуры начинаются в 8.15 и так до 18.00 с перерывом на приёмы пищи. Погулять некогда сходить. Но стабильно не менее 10 тыс. шагов. Благодаря бегу по лестнице с 1 этажа на 5 этаж, а потом на 9 - ый и так вверх-вниз. Дождаться лифта не реально или он приезжает набитый до отказу. На 5 этаже мы живём, а на 1 - ом и 9 - ом процедуры.
А вчера только легла в кроватку утомлённая за день оздоровлением организма, сработала общая пожарная сигнализация и просили срочно покинуть санаторий. Пока выясняли в чём причина, гуляли на улице. Потом уже не до отчёта было.
️Итак 24.03.2025@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
на пути к цели :
️ Основная цель - 5Всё записала. Калории перебрала, но с такой активностью, нормально.
️Доп. цель - 3. Легла поздно. Но не моя в том вина. Активность за вчера:
️шаги 15 000️бассейн - 30 мин.️ сауна
- Регистрация
- 11 Ноя 2008
- Сообщения
- 11,572
- Пол
- женский
А моя, несомненно, лицом в торт!
- Регистрация
- 28 Янв 2021
- Сообщения
- 3,582
- Пол
- женский
Сон и восстановление
- Как выглядит ваш идеальный вечерний ритуал для качественного сна? Ничего особенного. Умыться, почистить зубы, помазаться кремом. Почитать книгу, хотябы чуть чуть.
- Что мешает вам высыпаться? Как устранить эти помехи? Я часто просыпаюсь ночью и потом мне трудно заснуть. Я заметила, что у меня такое происходит из-за перенапряжения нервной системы. Когда ритм жизни зашкаливает. Когда такое появляется, пью травяные сборы для нервной системы. Через недельку сон нормализуется.
- Если бы сон был суперсилой, как бы вы ее использовали? Если честно, не поняла вопроса. Даже если мыслить по аналогии с другими супер силами, все равно не могу найти какое-либо применение сну, кроме как отдых и перезагрузка н.с. @Юннат
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 7,647
- Пол
- мужской
Слушай, ну это как-то очень жестоко.
Хотя бы там отравить или пристрелить собаку-то, чтоб не мучилась.
- Регистрация
- 16 Мар 2023
- Сообщения
- 5,133
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Фев 2019
- Сообщения
- 41,803
- Пол
- мужской
Слушай, ну это как-то очень жестоко.
Хотя бы там отравить или пристрелить собаку-то, чтоб не мучилась.
Хоть кто-то пожалел бедную псину!
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 7,647
- Пол
- мужской
Ну так!
Хоть кто-то пожалел бедную псину!
А, вспомнил! Еще анекдот есть примерно на эту тему:
- Подскажите, а как вступить в вашу организацию?
- Это просто. нужно убить 6 человек и одного кота.
- А кота за что?????
- Поздравляю, вы приняты.
- Регистрация
- 29 Ноя 2014
- Сообщения
- 5,312
- Пол
- мужской
А отравить, ты считаешь - приятнее, чем утопить?Слушай, ну это как-то очень жестоко.
Хотя бы там отравить или пристрелить собаку-то, чтоб не мучилась.
Я что-то сомневаюсь... Хотя и не пробовал. Ни на себе, ни на ком... )
- Регистрация
- 6 Авг 2023
- Сообщения
- 7,647
- Пол
- мужской
Ага.А отравить, ты считаешь - приятнее, чем утопить?
Когда топят - всё понятно, а так съел что-то, очнулся на небесах и думаешь: таки не надо было ту оливьешку доедать!
Я тоже не пробовал. Но судя по информации, есть такие средства что безболезненно и тихо.
В общем смотря чем травить, так наверное будет правильно сказать.
- Регистрация
- 25 Июл 2023
- Сообщения
- 8,303
- Пол
- женский
ЖиводёрыАга.
Когда топят - всё понятно, а так съел что-то, очнулся на небесах и думаешь: таки не надо было ту оливьешку доедать!
Я тоже не пробовал. Но судя по информации, есть такие средства что безболезненно и тихо.
В общем смотря чем травить, так наверное будет правильно сказать. Посмотреть вложение 1741739
- Статус
