Марафон ЗОЖ Марафон # 10 "Новые привычки - новая жизнь! "

[To4ka]

Профильное задание №1
Первый вопрос марафона
Какие ключевые шаги вы готовы предпринять, чтобы успешно внедрить новую полезную привычку в свою повседневную жизнь, и какие ресурсы и поддержка вам нужны для достижения этой цели?

Моя новая полезная привычка - это вставать в 7 часов утра каждый день. Этим я хочу наладить режим сна: если я буду просыпаться в одно и то же время, то, скорее всего и спать я буду ложиться примерно одинаково, надеюсь))
Чтобы успешно внедрить эту полезную привычку:
- в первую очередь, должен быть полный отказ от алкоголя, потому что с этой дрянью ни режима сна, ни режима питания, ни здоровья быть не может. Все сразу ломается сбивается, бессонница, отеки, вес и прочие "радости"
- во вторых, Команда и марафон - это поддержка, общение. В команде всегда легче идти к цели. И отчеты очень важны, потому как дисциплинирует. Я за ежедневные отчеты - появляется чувство ответственности.
- в третьих, мне в помощь лето. Рассветает рано, вставать легко и радостно, солнышко, тепло.

@Лесная Соня

 

[Barracudа]

Ну я и поспала... Последние три дня в отпуске я "приучалась к режиму" - вставала рано, чтоб не офигеть в первый рабочий день.
Сегодня встала в 7, отвезла ребёнка в лагерь

Иииииии задрыхла до двух часов потом!!!!

Что я буду делать ночью непонятно
Хорошее начало ЗОЖа

 

[Сансара]

Что я буду делать ночью непонятно
Хорошее начало ЗОЖа

Мои овечки свободны)
могу дать погонять

 

[Barracudа]

Мои овечки свободны)
могу дать погонять

Ты уверена что готова их сегодня мне отдать?)) день ещё не кончился, кровать близко, вдруг упадёшь случайно, как я

 

[Сансара]

Ты уверена что готова их сегодня мне отдать?)) день ещё не кончился, кровать близко, вдруг упадёшь случайно, как я

Капец кровать настолько близко, что я стараюсь в ее сторону даже не смотреть

Но у меня тяга начнется часов в пять вечера, до 8 будет жесткая ломка

 

[Barracudа]

Капец кровать настолько близко, что я стараюсь в ее сторону даже не смотреть

Но у меня тяга начнется часов в пять вечера, до 8 будет жесткая ломка

Держись.
Мы сможем победить эту зависимость

 

[Сансара]

Держись.
Мы сможем победить эту зависимость

Оль, надеюсь.
А показать тебе кровать?

 

[Lesya555]

Первый вопрос марафона
Какие ключевые шаги вы готовы предпринять, чтобы успешно внедрить новую полезную привычку в свою повседневную жизнь, и какие ресурсы и поддержка вам нужны для достижения этой цели?

Ох, если честно, то вот с внедрением зарядки у меня прям сложно: делаю-делаю, потом пару раз пропустила - и всё. Будто и не было ничего.
Поэтому верю в силу марафона... что хотя бы месяц я ее буду делать без пропусков а там вдруг выйдет как с алкоголем (только наоборот), кто знает


@Лесная Соня

Самое трудное в начале пути, когда всё вокруг словно сопротивляется. Вот тут нужна мотивация, желание, сила воли и тд. А потом, по прошествию месяца, когда привычка встраивается в жизнь, мозг сам напоминает о ней, если не сделаешь, чувством дискомфорта, вроде что-то забыла важное сделать. Так что помни, что сложно только в начале, потом уже не сможешь без зарядки, тело само будет просить.
Если только это не адский ад для тебя и ты весь месяц просто мучаешься, тогда возможно будет облегчение после марафона)

 

[Barracudа]

Оль, надеюсь.
А показать тебе кровать?

Кстати да!!!! Год назад то ещё выбирали только её

 

[Lesya555]

Профильное задание №1
Первый вопрос марафона
Какие ключевые шаги вы готовы предпринять, чтобы успешно внедрить новую полезную привычку в свою повседневную жизнь, и какие ресурсы и поддержка вам нужны для достижения этой цели?

Моя новая полезная привычка - это вставать в 7 часов утра каждый день. Этим я хочу наладить режим сна: если я буду просыпаться в одно и то же время, то, скорее всего и спать я буду ложиться примерно одинаково, надеюсь))
Чтобы успешно внедрить эту полезную привычку:
- в первую очередь, должен быть полный отказ от алкоголя, потому что с этой дрянью ни режима сна, ни режима питания, ни здоровья быть не может. Все сразу ломается сбивается, бессонница, отеки, вес и прочие "радости"
- во вторых, Команда и марафон - это поддержка, общение. В команде всегда легче идти к цели. И отчеты очень важны, потому как дисциплинирует. Я за ежедневные отчеты - появляется чувство ответственности.
- в третьих, мне в помощь лето. Рассветает рано, вставать легко и радостно, солнышко, тепло.

@Лесная Соня

Очень полезная привычка, как по мне, я бы тоже хотела ее внедрить. Я чувствую как мое состояние и уровень энергии сильно зависят от режима. Помню были времена, когда младший был карапузом, я ложилась в 22:00, а вставала в 6:00 (он не просыпался всю ночь, мне повезло))), во мне было столько энергии, я столько успевала, эх. А сейчас режима нет и чувствую я себя как

 

[синеокая]

Самое трудное в начале пути, когда всё вокруг словно сопротивляется. Вот тут нужна мотивация, желание, сила воли и тд. А потом, по прошествию месяца, когда привычка встраивается в жизнь, мозг сам напоминает о ней, если не сделаешь, чувством дискомфорта, вроде что-то забыла важное сделать. Так что помни, что сложно только в начале, потом уже не сможешь без зарядки, тело само будет просить.
Если только это не адский ад для тебя и ты весь месяц просто мучаешься, тогда возможно будет облегчение после марафона)

Спасибо!
Но с зарядкой у меня все реально странно: я уже проходила марафоны, где ее выполняла без особой проблемы.
А потом просто начинала забивать и мой организм чувствовал себя хорошо и без нее

 

[Брил]

А отдельные, специально похудейские марафоны куда делись?

 

[Lesya555]

Спасибо!
Но с зарядкой у меня все реально странно: я уже проходила марафоны, где ее выполняла без особой проблемы.
А потом просто начинала забивать и мой организм чувствовал себя хорошо и без нее

А почему именно зарядку выбрала?

 

[To4ka]

А отдельные, специально похудейские марафоны куда делись?

я бы тоже в таком поучаствовала

 

[Redstar]

Вопрос 1
Шаги , которые надо предпринять, чтобы уменьшить экранное время
Я расписала 10 activities ( развлечений) на которые можно отвлечься, когда рука тянется к телефону в любую свободную минуту, например почитать книгу, прогулка на свежем воздухе, сыграть с детьми в настольную игру и т.д

 

[Redstar]

Мой обед, я решила питание оставить как обычно, но не есть добавку

 

[aspiring]

Вопрос 1
Шаги , которые надо предпринять, чтобы уменьшить экранное время
Я расписала 10 activities ( развлечений) на которые можно отвлечься, когда рука тянется к телефону в любую свободную минуту, например почитать книгу, прогулка на свежем воздухе, сыграть с детьми в настольную игру и т.д

@Лесная Соня

 

[Брил]

я бы тоже в таком поучаствовала

Тебе пока низя худеть))
Халт, халт, халт!
Через год приходи

 

[Агнеса]

Какие ключевые шаги вы готовы предпринять, чтобы успешно внедрить новую полезную привычку в свою повседневную жизнь, и какие ресурсы и поддержка вам нужны для достижения этой цели?
@Лесная Соня


Для начала просто не забывать делать то, что я запланировала, а так я ленивая жопка
Была масса попыток внедрить спорт в свою жизнь, но хватало меня не надолго. Поэтому решила начать с малого, дальше прибавлю ещё нагрузку и так постепенно.

 

[JaneSmith]

@Лесная Соня

План по моей цели (трезвости) такой:
1. Не бухать
2. Делать вкусные напитки (интересные чаи, компоты, смузи)
3. Иногда читать книги или статьи, и посматривать фильмы на эту тему
4. Чем-нибудь заниматься, например делать уборку или что-нибудь подобное
5. Поощрять себя с помощью вкусняшек и покупок мелочей для дома

Что мне для этого потребуется:
1. Ничего))
2. Финансы на покупку ингредиентов
3. Желание это делать, которое редко появляется кстати. Наверно оставлю на "по желанию".
4. Силы + финансы на покупку заканчивающихся чистящих средств
5. Финансы + надо определиться какие вкусняшки хочется, ибо пока что аппетит отсутствует. Со списком мелочей уже определилась, и он постоянно расширяется

Пункт 5 выполнен) Накупила всяких штучек для дома, по списочку) Умудрилась не купить ничего лишнего