- Регистрация
- 29 Ноя 2013
- Сообщения
- 21,879
- Пол
- мужской
Не вижу поводов для восторга. Подумаешь, 3 месяца... По сравнению с тем, что всю оставшуюся жизнь не пить))))) чего я тебе и желаю!Спасибо, Камрад, представляешь, четверть года трезвый!
Gentil, бросаю после 20 лет Ежедневного Употребления
- Автор темы Gentil
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 14 Дек 2009
- Сообщения
- 2,725
- Пол
- мужской
Повод для восторга? Я тоже не вижу поводов для восторга.
А вот радоваться есть чему - все меньше и меньше времени отделяет меня от полного восстановления организма от последствий алкоголизма (ну, за исключением "необратимых изменений")! Приближается время, когда я, наконец, заживу нормальной жизнью, тьфу 3 раза, чтоб никто не сглазил!
Я рад и тому, что "всю оставшуюся жизнь не пить" и четверти года тоже рад (3 месяца и четверть года - чувствуешь разницу?). Да я каждому трезвому дню рад.
- Регистрация
- 14 Дек 2009
- Сообщения
- 2,725
- Пол
- мужской
Гораздо лучше, чем чекушка 😁А четверть - 👍 звучит внушительно.
- Регистрация
- 29 Ноя 2013
- Сообщения
- 21,879
- Пол
- мужской
Или четвертушка))))))
- Регистрация
- 12 Июл 2012
- Сообщения
- 4,408
- Пол
- женский
Совершенно не секрет: раньше у меня был ник Игра с огнем. Потом я переименовалась, а Игрой по старой памяти меня называют ))
- Регистрация
- 14 Дек 2009
- Сообщения
- 2,725
- Пол
- мужской
Ясно, ничего, если я так к тебе обращаться буду?
- Регистрация
- 12 Июл 2012
- Сообщения
- 4,408
- Пол
- женский
Конечно обращайся так. ))
- Регистрация
- 5 Сен 2013
- Сообщения
- 10,343
Андрей, поздравляю с прошедшими тремя месяцами и сегодняшними троечками 😍 😍 😍
Отчет отличный, оцениваешь свое состояние, молодец. Главное - у нас есть желание быть трезвыми, с остальным будем разбираться потихоньку)))
Отчет отличный, оцениваешь свое состояние, молодец. Главное - у нас есть желание быть трезвыми, с остальным будем разбираться потихоньку)))
- Регистрация
- 14 Дек 2009
- Сообщения
- 2,725
- Пол
- мужской
Спасибо, Лемма!
- Регистрация
- 14 Дек 2009
- Сообщения
- 2,725
- Пол
- мужской
artalk, спасибо за поздравление!
- Регистрация
- 14 Дек 2009
- Сообщения
- 2,725
- Пол
- мужской
Спасибо! 😄
- Регистрация
- 13 Янв 2013
- Сообщения
- 5,790
- Пол
- мужской
Gentil, я кстати поздравляю (нас) с соткой. 100 дней - говорят, это неплохой рубеж. В какой-то книге читал, что это один из главных сроков для наркологов.
В любом случае - с очередным прохождением!
Ура!
В любом случае - с очередным прохождением!
Ура!
- Регистрация
- 14 Дек 2009
- Сообщения
- 2,725
- Пол
- мужской
Копирую свой пост в теме у Серотонина
" Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Неделю был фактически в состоянии срыва. До алкоголя дело не дошло, сейчас стало получше. Думаю, что если бы не отпускало еще несколько дней, был бы очень большой риск выпить. По схеме "пить не собирался, зашел в магазин, неожиданно для себя купил пива, выпил, не понимаю, как это могло случиться".
Так же, как и Рено я думаю, что у тебя есть большой опыт привычных срывов после долгих воздержаний и поэтому ты допускаешь возможность такого вот "форс-мажора", при котором снимаешь с себя всякую ответственность.
Тут, мне кажется, дело в том, что ты продолжаешь торг и для себя еще не решил, что завязал навсегда.
Лично мне решить, что все, больше я не пью ни капли было очень трудно. Думаю, что это решение самое трудное.
В день, когда родился мой сын я купил бутылку хорошего виски. Эту бутылку я планировал выпить с ним на его 18-летие. До сих пор мучаюсь - в этом декабре ему исполнится 18 и что, я не выпью? 18 лет ждал, укутывал эту бутылку, как ребенка, чтоб не разбить случайно при многочисленных переездах ... да много и хороших и ужасных поводов впереди... короче, такая муть часто в голове появляется.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Сейчас анализирую, как менялось состояние. Ухудшение было постепенным:
Сначала появились проблемы с концентрацией внимания, трудно было на чем-то сосредоточиться дольше чем на 15 минут, в остальном чувствовал себя нормально."
- было в начале трезвления, на трех месяцах бывало редко.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Пропал аппетит, усилилась бессонница."
У моей бессонницы много причин. Чуть что не так - страдает сон, поэтому с тягой не связываю. Я помогаю себе заснуть. Когда выспался, то многие проблемы отпадают сами по себе. Но бессонница выматывает и организм возвращает тебя в "привычные модели" - а там и до вспышки тяги рукой подать.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Появилось ощущение внутреннего напряжения, как будто внутри сжимается пружина, не знаю как лучше объяснить."
Вот это мне понятно. Случается часто. Иногда я связываю это напряжение с тревогой за будущее. Уговариваю себя, что переживать буду, когда будет реальный, а не прогнозируемый повод для беспокойства. Воспитываю в себе "пофигизм". Получается далеко не всегда.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Вернулись привычные модели - стал пить много кофе, часами сидеть в интернете. Контролировать это не получалось."
Мне кажется, что такое присуще всем нашим современникам. Связываю с эмоциональной усталостью (истощенностью) или естественным страхом перемен (вместо того, чтобы предпринимать усилия и выходить за рамки зоны комфорта люди обычно предпочитают убивать время). Некоторые так настраиваются.
С тягой я бы не связывал. Хотя в качестве признака того, что ты вымотался (потому что не высыпаешься) может быть ... тем более, если за этим следует то, о чем ты пишешь дальше:
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Эмоциональный фон резко провалился, появилось ощущение безнадежности. Постоянно возвращались навязчивые мысли, в этот раз по поводу разрыва отношений, типа "все пропало, больше ничего хорошего никогда не будет... ". Насколько я понимаю, мозг пытается найти причину, понять почему плохо и виновный назначается достаточно произвольно. Просто выбирается какое-то подходящее событие, может быть что угодно - любые воображаемые или реальные проблемы."
Вот это действительно было страшно. Накатило позавчера. Боролся так: а) эмоции зависят от гормонов б) нужны эндорфины в) эндорфины появляются после 15-20 минут тренировок с отягощениями г) заставил себя начать тренировку - уже показалось, что выдохся, а эндорфинов нет. Пытался анализировать причины этой безнадежности. До конца не понял, но сам себя уговорил (вслух), что все не так уж и плохо. Включил заводную музыку. Продолжил тренировку. Перестарался (это плохо)- закружилась голова, выпил аспирин, чтобы разжижить кровь. Когда пульс восстановился, появилась приятная тяжесть в мышцах, эмоциональный фон ушел в положительную зону. На след. утро чувствовал себя разбитым, но заставил себя поприседать раз 50 и облился ведром прохладной воды в ванной. Итого эндорфинов хватило на 2 дня, на всякий случай сегодня опять буду тренироваться. Обливаюсь по утрам и после тренировок, хотя приходится себя заставлять.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Объективно оценить то, что со мной происходило не удавалось. Я понимал, что дело плохо, что у меня предсрывное состояние, но вот так чтобы сесть и четко для себя понять, что все нормально, ничего страшного не произошло (а на самом деле вообще ничего не изменилось по сравнению с, например, предыдущей неделей), просто снизился эмоциональный фон, через какое- то время пройдет - вот этого не получалось. Чтобы это осознать нужно было отстраниться, посмотреть на себя со стороны. Для этого требуется усилие, энергии чтобы его сделать не было. Более того, когда я пытался более ясно осознать, что я чувствую, что со мной происходит, сталкивался с каким-то внутренним сопротивлением. Опять же, не знаю как более точно описать.
Все это нарастало в течении нескольких дней, пару дней было на пике, вчера проснулся и почувствовал себя относительно нормально.
Меня в этом пугают две вещи.
Во-первых, я не вижу никаких внешних причин. Не было стресса, ничего плохого не случилось. То есть просто накатило без всяких видимых причин. Поэтому не понятно, чего избегать.
Во-вторых, непонятно, как выходить из такого состояния. В этот раз прошло само, не выпил, как будет в следующий раз неизвестно.
Если кто-то сталкивался с подобным, прошу поделиться опытом."
Если разбирать по винтикам, то можно предположить, что, грубо говоря:
- если не высыпаться, то
- накапливается усталость и
- меняется гормональный фон, поэтому
- эмоциональный фон становится отрицательным и люди начинают беспокоиться о будущем
- возникает чувство тревоги и растет напряжение (человеческая физиология так устроена, что люди сжимаются, напрягаются при опасности), а это
- ведет к еще большей усталости, приводит к психическому истощению и
- жизнь может превратиться в день сурка с алкоголем или без него.
Взгляд со стороны (заранее прошу прощения, поскольку он может оказаться ошибочным по причине ограниченности имеющейся информации) . За время трезвости у тебя пока кардинально ничего не поменялось, уважаемый Серотонин. Ты следуешь привычному алгоритму : выматываться, а потом срываться. Отдыхай до того, как устанешь. И выходи из этого "колеса"сам или при помощи психолога."
" Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Неделю был фактически в состоянии срыва. До алкоголя дело не дошло, сейчас стало получше. Думаю, что если бы не отпускало еще несколько дней, был бы очень большой риск выпить. По схеме "пить не собирался, зашел в магазин, неожиданно для себя купил пива, выпил, не понимаю, как это могло случиться".
Так же, как и Рено я думаю, что у тебя есть большой опыт привычных срывов после долгих воздержаний и поэтому ты допускаешь возможность такого вот "форс-мажора", при котором снимаешь с себя всякую ответственность.
Тут, мне кажется, дело в том, что ты продолжаешь торг и для себя еще не решил, что завязал навсегда.
Лично мне решить, что все, больше я не пью ни капли было очень трудно. Думаю, что это решение самое трудное.
В день, когда родился мой сын я купил бутылку хорошего виски. Эту бутылку я планировал выпить с ним на его 18-летие. До сих пор мучаюсь - в этом декабре ему исполнится 18 и что, я не выпью? 18 лет ждал, укутывал эту бутылку, как ребенка, чтоб не разбить случайно при многочисленных переездах ... да много и хороших и ужасных поводов впереди... короче, такая муть часто в голове появляется.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Сейчас анализирую, как менялось состояние. Ухудшение было постепенным:
Сначала появились проблемы с концентрацией внимания, трудно было на чем-то сосредоточиться дольше чем на 15 минут, в остальном чувствовал себя нормально."
- было в начале трезвления, на трех месяцах бывало редко.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Пропал аппетит, усилилась бессонница."
У моей бессонницы много причин. Чуть что не так - страдает сон, поэтому с тягой не связываю. Я помогаю себе заснуть. Когда выспался, то многие проблемы отпадают сами по себе. Но бессонница выматывает и организм возвращает тебя в "привычные модели" - а там и до вспышки тяги рукой подать.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Появилось ощущение внутреннего напряжения, как будто внутри сжимается пружина, не знаю как лучше объяснить."
Вот это мне понятно. Случается часто. Иногда я связываю это напряжение с тревогой за будущее. Уговариваю себя, что переживать буду, когда будет реальный, а не прогнозируемый повод для беспокойства. Воспитываю в себе "пофигизм". Получается далеко не всегда.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Вернулись привычные модели - стал пить много кофе, часами сидеть в интернете. Контролировать это не получалось."
Мне кажется, что такое присуще всем нашим современникам. Связываю с эмоциональной усталостью (истощенностью) или естественным страхом перемен (вместо того, чтобы предпринимать усилия и выходить за рамки зоны комфорта люди обычно предпочитают убивать время). Некоторые так настраиваются.
С тягой я бы не связывал. Хотя в качестве признака того, что ты вымотался (потому что не высыпаешься) может быть ... тем более, если за этим следует то, о чем ты пишешь дальше:
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Эмоциональный фон резко провалился, появилось ощущение безнадежности. Постоянно возвращались навязчивые мысли, в этот раз по поводу разрыва отношений, типа "все пропало, больше ничего хорошего никогда не будет... ". Насколько я понимаю, мозг пытается найти причину, понять почему плохо и виновный назначается достаточно произвольно. Просто выбирается какое-то подходящее событие, может быть что угодно - любые воображаемые или реальные проблемы."
Вот это действительно было страшно. Накатило позавчера. Боролся так: а) эмоции зависят от гормонов б) нужны эндорфины в) эндорфины появляются после 15-20 минут тренировок с отягощениями г) заставил себя начать тренировку - уже показалось, что выдохся, а эндорфинов нет. Пытался анализировать причины этой безнадежности. До конца не понял, но сам себя уговорил (вслух), что все не так уж и плохо. Включил заводную музыку. Продолжил тренировку. Перестарался (это плохо)- закружилась голова, выпил аспирин, чтобы разжижить кровь. Когда пульс восстановился, появилась приятная тяжесть в мышцах, эмоциональный фон ушел в положительную зону. На след. утро чувствовал себя разбитым, но заставил себя поприседать раз 50 и облился ведром прохладной воды в ванной. Итого эндорфинов хватило на 2 дня, на всякий случай сегодня опять буду тренироваться. Обливаюсь по утрам и после тренировок, хотя приходится себя заставлять.
Цитата(Серотонин @ 21.2.2014, 1:56) *
"Объективно оценить то, что со мной происходило не удавалось. Я понимал, что дело плохо, что у меня предсрывное состояние, но вот так чтобы сесть и четко для себя понять, что все нормально, ничего страшного не произошло (а на самом деле вообще ничего не изменилось по сравнению с, например, предыдущей неделей), просто снизился эмоциональный фон, через какое- то время пройдет - вот этого не получалось. Чтобы это осознать нужно было отстраниться, посмотреть на себя со стороны. Для этого требуется усилие, энергии чтобы его сделать не было. Более того, когда я пытался более ясно осознать, что я чувствую, что со мной происходит, сталкивался с каким-то внутренним сопротивлением. Опять же, не знаю как более точно описать.
Все это нарастало в течении нескольких дней, пару дней было на пике, вчера проснулся и почувствовал себя относительно нормально.
Меня в этом пугают две вещи.
Во-первых, я не вижу никаких внешних причин. Не было стресса, ничего плохого не случилось. То есть просто накатило без всяких видимых причин. Поэтому не понятно, чего избегать.
Во-вторых, непонятно, как выходить из такого состояния. В этот раз прошло само, не выпил, как будет в следующий раз неизвестно.
Если кто-то сталкивался с подобным, прошу поделиться опытом."
Если разбирать по винтикам, то можно предположить, что, грубо говоря:
- если не высыпаться, то
- накапливается усталость и
- меняется гормональный фон, поэтому
- эмоциональный фон становится отрицательным и люди начинают беспокоиться о будущем
- возникает чувство тревоги и растет напряжение (человеческая физиология так устроена, что люди сжимаются, напрягаются при опасности), а это
- ведет к еще большей усталости, приводит к психическому истощению и
- жизнь может превратиться в день сурка с алкоголем или без него.
Взгляд со стороны (заранее прошу прощения, поскольку он может оказаться ошибочным по причине ограниченности имеющейся информации) . За время трезвости у тебя пока кардинально ничего не поменялось, уважаемый Серотонин. Ты следуешь привычному алгоритму : выматываться, а потом срываться. Отдыхай до того, как устанешь. И выходи из этого "колеса"сам или при помощи психолога."
- Регистрация
- 29 Ноя 2013
- Сообщения
- 21,879
- Пол
- мужской
А причины не вншние, а внутренние. В душе.
Постоянно сталкиваюсь. Молюсь, пока не приходит ощущение легкости, всеобъемлющей любви и прощения всех (в том числе и себя). Состояние покоя и умиротворения.
Все это следствие, а причина я уже сказал где.
Тоже скопирую свой ответ: А здесь согласен. Время трезвости надо использовать максимально для работа над внутренними изменениями.
Все, что в нашей душе заставляло тянуться к алке, надо менять. Иначе срыв неизбежен. Не изменишься внутренне - потребность в алке останется. И лишь вопрос времени, когда припдешь к ней снова...
Похожие темы
