Дофаминовая система нарушена, попытаться её запустить извне.
Подскажите,как мне запустить эту дофаминовую систему?Что делать?
Привет. Ты в телефоне, чтоле пишешь?
В смысле грамматики и слога.
Она работает, но не туда. Она подталкивает выпить в ущерб всему остальному.
Подскажите,а приступы злости и какой-то агрессии тоже от алко или от того,что не пью?и как с этим бороться?
Ну конечно алкоголь нервную систему просаживает. Я значительно спокойнее стал. Но факторов масса, например
Ну я ещё и курю....Вот вроде все нормально,ничего не предвещает беды,а я то на ребёнка рявкну,то на мужа.То бесить всё начинает
Ещё стеснённые жизненные условия не к добру. Сахар раскачку устраивает. Дефицит веществ (не "веществ", а микроэлементов например, или D3) :)))) Но "мать всех грехов" - алкоголь.
Месяца три примерно трезвости ,а может и пол года надо что бы это понять.
Сколько я своему организму проблем создала с этими пьянками.
Как создала, так и решишь, делов-то :)
Не пить. Со временем она сама придет в норму ( на сколько это возможно в нашем состоянии). Суть в том что со временем ты научишься получать радость и грустить по естественным причинам. То есть как здоровые люди не алкоголики. Радоваться и грустить в соответствии с реальностью, а не как больной мозг делает сейчас. Это и есть нормализация дофоминовый системы. Мозг и тело учаться получать удовольствие и испытывать ощущения не от искусственных источников (алкоголь например) а от внешних признаков: хорошая погода, общение с близкими и прочее. Постепенно, если не пить, беспричинные эмоции, как сейчас, уйдут и в голове все нормализуется (опять таки на сколько это возможно, так как ущерб мозгу от алкоголя уже нанесен ). Что ты и я можем сделать? Учиться отличать то что реально и то что мозг повреждённый алкоголем приподносит (как те панические атаки например- по сути внешних причин то для них и не было. Мозг так себя повел). Не могу сформулировать нормально, блин. Типо того вообщем.
Да полезно не забывать ,что грустить иногда можно просто так.
Я то понимаю,что причин чтоб злиться или рявкать на ребёнка не было,оно как-то само...Я не хотела.
А вот про чувство вины вообще можно писать трактаты.
Попрактикуйся с тем пособием ВОЗ, что писал тебе чуть выше. Полезная тема. Кратко: как эмоция , мысль, ощущение возникают, просто наблюдай за ними. Не борись, не сопротивляйся и не "пихай в дальний ящик". Не пугайся по возможности. Дыши и отмечай это и помни, что рано или поздно обязательно отпустит. Типо того.
Там файл какой-то,я его скачала,но телефон не открывает
Pdf файл должен быть. Попробуй скачать e-book reader какой-нибудь.
Хвалить себя, каждый день. Прописывать, какая ты молодец и почему.