Буду выздоравливать!

[Freyja]

Размещается обида в груди и давит,

Цвет, структура, размер
(+Интенсивность по шкале)

Второе чувство: чувство ущербности, что я ущербная, убогая

И про остальные

Злость, но на себя направлена

 

[Е-мое]

Размещается обида в груди и давит, как будто сердце болит. Хочется пожалеть себя и поплакать, но я стараюсь этого не делать. Я боюсь провалиться в саможалость и ещё сильнее стресс получить. Что я хочу: пережить, как плохую погоду.
Второе чувство: чувство ущербности, что я ущербная, убогая

Рационализация не работает, не помогает и в этом ты права что не хочешь оправдывать его. И думаешь о себе - прожить и пережить внутри эту бурю, прожить и отпустить. как плохую погоду. И буря утихнет, уйдет важность из происходящего сейчас и он с его отношением перестанет быть важен, уйдет боль.

Сейчас в моменте.
Злость направленная на себя, не могу дать совета что с этим делать. Я читала все подряд, делала и упражнения, оно получилось так что словно набиралось набиралось, информация и знания и долго останавливалась с тем что бы подумать в моменте ... а потом как итог своим уже стало другое отношение к себе. Но у меня как витками, словно все равно что то ещё есть и вот оно опять всплывает в каких то ситуациях и снова что то меняется и ещё новое ...

Обнимаю. Не думаю что возможно сразу запрыгнуть с первого этажа на девятый, и лифта нет. Иди как есть, вот сегодня так - справляемся, живем дальше, опять ситуация и ещё справляемся ... Думаю что это и есть жизнь, сама дорога и путь ...

 

[Freyja]

Злость, но на себя направлена. Я знала! Я знала исход этот, много было звоночков, я закрывала на всё глаза и продолжала верить в будущее

Злость - это хорошая эмоция.
Она даёт энергию для изменения, без нее редко обходится.
Тут кстати тоже у тебя обычное человеческое поведение. Даже если ты что-то знала, предполагала что так может пойти - до этого ништяки были какие-то, которые позволяли тебе делать выбор в сторону - ну пусть пока так.
А когда негатив перевесил - пришло время менять ситуацию. И злость это энергия, которая выделяется тебе твоим мозгом, чтобы потратить ее на усилия для избегания дискомфорта, на восстановление более удобного тебе положения.

На себя направлять злость - это просто вредная привычка, стереотипная реакция такая, которую как раз стоит тоже поменять.
Для начала - просто пересмотреть взгляд на природу злости и ее роль в жизни мозга (который вообще очень заинтересован в тебе и старается как может)

 

[Фанта]

Зачем его делать такой значимой фигурой?

потому что он для нее и есть значимая фигура
имхо - надо это признать и начинать снижать значимость
а не признавая его значимость как ты ее снизишь

 

[Фанта]

Размещается обида в груди и давит, как будто сердце болит. Хочется пожалеть себя и поплакать, но я стараюсь этого не делать. Я боюсь провалиться в саможалость и ещё сильнее стресс получить. Что я хочу: пережить, как плохую погоду.
Второе чувство: чувство ущербности, что я ущербная, убогая

ты слишком много надежд с ним связывала
совместная жизнь с ним решила бы твои проблемы "к кому залезть на ручки так, чтобы больше не беспокоиться"
а он не дал - отсюда и больно

 

[Хомочка]

ты слишком много надежд с ним связывала
совместная жизнь с ним решила бы твои проблемы "к кому залезть на ручки так, чтобы больше не беспокоиться"
а он не дал - отсюда и больно

Понимаю

 

[Хомочка]

Цвет, структура, размер
(+Интенсивность по шкале)

И про остальные

Не получается цвет и структура и размер. Интенсивность по шкале в первый день 10, сегодня 8, но это потому что сейчас меня трясут и отовсюду письма и звонки. Надо с этим разобраться, хотя огромное желание послать всех на хрен. Сдерживаюсь

 

[Фанта]

Понимаю

ну так тогда нефиг и думать - хороший он или плохой
для решения задачи "на ручки" он не подошел, т.к. во взятии на ручки отказал
ищем другие варианты для решения этого вопроса

 

[Хомочка]

ну так тогда нефиг и думать - хороший он или плохой
для решения задачи "на ручки" он не подошел, т.к. во взятии на ручки отказал
ищем другие варианты для решения этого вопроса

Другой вариант, это саму себя взять на ручки. Лучший вариант, буду учиться

 

[Хомочка]

потому что он для нее и есть значимая фигура
имхо - надо это признать и начинать снижать значимость
а не признавая его значимость как ты ее снизишь

Признаю, слишком много он значил для меня. Хоть и пыталась временами долгие паузы и всё равно значим. Как ее снизить? Возможно, опять же, просто пережить. Подождать время и оно отпустит. Теперь уверена, что трубку больше не возьму и отвечать и писать сама не буду. Иначе снова больно и больно сама себе сделаю.

 

[Фанта]

Как ее снизить?

объяснить себе, что не возьмет на ручки
сам по себе как человек он для тебя особой ценности не представляет
вся его ценность для тебя связана с твоими надеждами на то, что ты станешь намного лучше жить
а если окончательно осознать, что не станешь - то значимость и снизится

 

[Агния]

Другой вариант, это саму себя взять на ручки. Лучший вариант, буду учиться

У меня был мч после развода,у которого удалось посидеть на ручках Очень ему благодарна за все.И да,он был женат.
И мы расстались друзьями.

 

[Хомочка]

объяснить себе, что не возьмет на ручки
сам по себе как человек он для тебя особой ценности не представляет
вся его ценность для тебя связана с твоими надеждами на то, что ты станешь намного лучше жить
а если окончательно осознать, что не станешь - то значимость и снизится

Я себе это уже несколько раз говорила. Что ты Хомочка не влезешь в шкурку его жены. Для тебя он никогда так не будет. Проходит время, мы не общаемся месяц и он звонит с какой-то важной новостью для меня. И всё начинается снова. Та же карусель, что и с алком была. Моя собственная карусель.
Сейчас один плюс. Точки над и расставлены, хотя бы вранья больше нет и с этим легче уже вычеркнуть и не общаться совсем. Остаться друзьями, это не для меня.

 

[Хомочка]

У меня был мч после развода,у которого удалось посидеть на ручках Очень ему благодарна за все.И да,он был женат.

Он был честен с тобой? Это для меня важную роль играет. Я сразу ведь сказала: лучше начистоту всё и знать. А не так, красивая ложь. Вот это в моей истории и обидно

 

[Фанта]

Я себе это уже несколько раз говорила

но ты до конца в это не веришь
как поверишь твердо - так его значимость сама начнет снижаться

 

[Фанта]

Остаться друзьями, это не для меня.

да не будет он тебе никаким другом!

 

[Агния]

Он был честен с тобой? Это для меня важную роль играет. Я сразу ведь сказала: лучше начистоту всё и знать. А не так, красивая ложь. Вот это в моей истории и обидно

Да,разводится он не собирался,и честно сказал об этом.Помог и морально и материально.

 

[Бумерша]

Другой вариант, это саму себя взять на ручки. Лучший вариант, буду учиться

Золотые слова!

 

[Е-мое]

Запретить себе думать о том что само думается не получится точно. Не надо запрещать, можно научиться переключаться. Вроде Сиамка где то выше писала, найду сейчас

Вот умница, отследила. Научишься отслеживать, делать упражнения на переключения и потихоньку отойдешь от этой привычки.
Это решаемо.
Фрея пишет про *прописывать*, мне понравилось *заземляться*. Выбирай то упражнение, что для тебя будет удобным и комфортным,
к чему ты будешь стремиться, чтобы вернуть себе равновесие.

Мое было по книжке

...
Достаточно трудно перестать прокручивать в голове свою историю с домкратом, даже если вы твердо решили это сделать (как в старой шутке, упорно убеждая себя «не думать о белой обезьяне», думаешь именно о ней). В этом случае можно попытаться отвлечься с помощью чего-то другого.

Упражнение для отвлечения​

Сосредоточьте внимание на каком-нибудь предмете. Рассмотрите все его детали, потрогайте, понюхайте его, думайте только о нем. Попытайтесь описать его так, будто впервые видите. Это может быть все, что угодно: ноготь большого пальца, обрезок бумаги, правый ботинок — «он коричневый, носки у него стерты, подошва на внутренней стороне износилась, надпись на подкладке еле-еле можно прочесть» и т.д.

* * *​

Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом - Рейнуотер Джанетт :: Режим чтения

royallib.com

 

[Хомочка]

Да,разводится он не собирался,и честно сказал об этом.Помог и морально и материально.

И вот об этом я разговор и заводила, ещё в самом начале. Обозначить честно. Он всегда говорил, обратное.
Сейчас наверное и от этого больно. Так как я сразу сказала: честность важно для меня. И когда интуитивно чувствовала ложь, то и выплескивала на него. Он переворачивал это, как я сама придумываю, и не имею терпения. Всего-то надо подождать три года было. Знала, что врет и сама себе искала оправдание этому и шла жрать кактус дальше.