Марафон ЗОЖ #9 ЗОЖ марафон - ВЕСНА 2024

[Жемчужинка]

Как же кстати вы придумали этот марафон!!!! Я с вами!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля

Моя новая основная привычка: Ежедневно делать зарядку/тренировку дома.

Цель глобальная: вернуть организму гибкость, легкость, суставам подвижность, натренировать спину для летних походов и прогулок, ну и вес сбросить килограмм на 5.

Поэтому сразу две дополнительные привычки идут в комплекте:

* перестать есть мучное и конфеты, пастилу, печеньки, пироженки, мороженки и всякое такое с чаем и без ( только горький шоколад, кусочек иногда)

* 10000 шагов ежедневно (если не по улице, то на беговой дорожке)

План по достижению: приложение с тренировками оплачено и установлено. Осталось выбрать программу и начать заниматься. Фитнес браслет есть. Коврик есть. Пинка не хватает для начала.

 

[Ninell]

Всем привет!!! Пришла опять к вам худеть
После Нового года никак не могу сбросить набранный вес. Надежда только на марафон!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат, @дядя Коля @Лесная Соня
Моя новая привычка: Отказ от сахара и мучного, не превышать 1200 кал в день.
План по достижению: подсчет калорийности еды за день в программе, запрещенные продукты заменить на полезные (фрукты, сухофрукты, стевия), взвешивание каждый день.
Цель : скинуть минимум 5 кг. за марафон .

 

[Лесная Соня]

Хочу осиную страусиную талию. С осиной подзадолбалась уже

Хочу наладить режим питания, есть в нормальных количествах и набрать 7 кг.

Моя основная цель - висцеральная гимнастика (я уже герой, что вписала это )

Опять желания не конкретизируешь?

 

[Абрикоса]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: ежедневные прогулки с собакой. Если погода не позволяет или работа, тогда 20.000 тыщ шагов.
План по достижению: собака есть, поводок есть, шагомер есть.

 

[Жемчужинка]

Всем привет!!! Пришла опять к вам худеть
После Нового года никак не могу сбросить набранный вес. Надежда только на марафон!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат, @дядя Коля @Лесная Соня
Моя новая привычка: Отказ от сахара и мучного, не превышать 1200 кал в день.
План по достижению: подсчет калорийности еды за день в программе, запрещенные продукты заменить на полезные (фрукты, сухофрукты, стевия), взвешивание каждый день.
Цель : скинуть минимум 5 кг. за марафон .

Привет!
5 кг за месяц это прям очень амбициозно! Может все же 3?

 

[Жемчужинка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: ежедневные прогулки с собакой. Если погода не позволяет или работа, тогда 20.000 тыщ шагов.
План по достижению: собака есть, поводок есть, шагомер есть.

А кто сейчас гуляет?))))

 

[Абрикоса]

А кто сейчас гуляет?))))

Я гуляю, но иногда прогуливаю. Он живёт в частном доме, не в квартире. В туалет есть где ходить

 

[Ninell]

Привет!
5 кг за месяц это прям очень амбициозно! Может все же 3?

Привет! Это я скромно еще, так то здесь скидывала чуть больше и не один раз.

 

[McSusanin]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: Регулярный бег 3-6 раз в неделю. От 40 минут в начале, 60 минут в конце месяца.
Цель регулярного бега- улучшение общего самочувствия, снижение пульса при нагрузках.
В связи с характером работы ежедневные отчеты бывают невозможны, буду предупреждать заранее о своих отлучках.

 

[Брил]

Благодарю,какая красота

 

[Брил]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля
Моя новая привычка: не есть сладкого
План по достижению: не покупать сладкого, не делать первый кусь

 

[Barracudа]

Опять желания не конкретизируешь?

Конретизирую
+3 кг в цыцки 4 в опу

 

[Лесная Соня]

Конретизирую
+3 кг в цыцки 4 в опу

Баланс нарушен

 

[Barracudа]

Баланс нарушен

Как раз норм будет.
У меня щас титьки 0 кг, опа 1 кг. Все будет по феншую

 

[дядя Коля]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля

Моя новая привычка: Подсчёт калорий. Раз в неделю разрешается день отдыха, т.е. ем, что хочу без подсчета.

Моя дополнительная привычка: любая ежедневная физическая активность - прогулки, зарядка, велотренажёр т.д.

План по достижению: вносит в приложение все, что ем. Составлять меню заранее. Стараться соблюдать БЖУ.

Добро пожаловать !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[дядя Коля]

Доброго вечера!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля

Моя основная привычка: трёхразовое питание без перекусов до 6 вечера ежедневно
Моя дополнительная привычка: любая ежедневная физическая активность - прогулки, зарядка, спортзал и т.д.

Добро пожаловать !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля

Моя новая привычка: Подсчёт калорий. Раз в неделю разрешается день отдыха, т.е. ем, что хочу без подсчета.

Моя дополнительная привычка: любая ежедневная физическая активность - прогулки, зарядка, велотренажёр т.д.

План по достижению: вносит в приложение все, что ем. Составлять меню заранее. Стараться соблюдать БЖУ.

 

[дядя Коля]

Как же кстати вы придумали этот марафон!!!! Я с вами!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня, @дядя Коля

Моя новая основная привычка: Ежедневно делать зарядку/тренировку дома.

Цель глобальная: вернуть организму гибкость, легкость, суставам подвижность, натренировать спину для летних походов и прогулок, ну и вес сбросить килограмм на 5.

Поэтому сразу две дополнительные привычки идут в комплекте:

* перестать есть мучное и конфеты, пастилу, печеньки, пироженки, мороженки и всякое такое с чаем и без ( только горький шоколад, кусочек иногда)

* 10000 шагов ежедневно (если не по улице, то на беговой дорожке)

План по достижению: приложение с тренировками оплачено и установлено. Осталось выбрать программу и начать заниматься. Фитнес браслет есть. Коврик есть. Пинка не хватает для начала.

Добро пожаловать !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[дядя Коля]

Всем привет!!! Пришла опять к вам худеть
После Нового года никак не могу сбросить набранный вес. Надежда только на марафон!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@aspiring, @Юннат, @дядя Коля @Лесная Соня
Моя новая привычка: Отказ от сахара и мучного, не превышать 1200 кал в день.
План по достижению: подсчет калорийности еды за день в программе, запрещенные продукты заменить на полезные (фрукты, сухофрукты, стевия), взвешивание каждый день.
Цель : скинуть минимум 5 кг. за марафон .

Добро пожаловать !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Юннат]

@Флейта, Таня, ты с нами!?