я не врач, но мне кажется у тебя нарушение/дисбаланс в гормональной системе адреналина, дофамина. Чрезмерная активность нервной системы. Поэтому, ты не умрешь, но твоя нервная система слишком возбуждена. Сон тебе необходим. Если ты не можешь контролировать свои панические атаки, тебе придется обратится к доктору. В этом нет ничего постыдного и зазорного, алкоголизм это болезнь. Тебе же не стыдно ходить к терапевту. Попробуй как тебе уже тут советовали контрастный душ, это может помочь снять напряжение в мышцах.