Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[svn]

Всем физкульт привет!
Зарядка - сделала.
С питанием пока все ок
Осталось лечь спать в 23.00
@Polka Dot @Olsi

 

[тикирики]

Есть физиологическая зависимость, а есть психологическая.
И вторая, на мой взгляд, значительно сложнее.

А какая цель у тебя?

у меня цель по возможности вообще исключить сахар, у меня физиологическая, думаю вот может хром купить

 

[Мэнсон]

Добрый вечер...
Про котов...живёт один у меня...эгоистичный тип...)
Кто в доме хозяин вопрос решеный...живёт для себя...как король...обналичку дверных проемов и обои на стенах уже не вернуть...смирился...вот если бы шерсть с него не валилась тоннами....у меня бы не было к нему вообще вопросов ..)

 

[Maika]

Я фсё перепробовала фаворитом остаётся стэп и босу, очень уважающий спиннинг, но студию для него закрыли . Танцы со штангой мне тяжело уже , тонинг тоже неплохая треня. Уважаю только групповые, ибо сама по себе - скучно

У меня нет такого.)
Записалась на выходные на "фитнес микс", но уже что-то сомневаюсь. Да и одной нравится, ну как одной, с тренером, я пока делаю не то и не так

 

[Sorceress]

@Olsi @Polka Dot
отчет 25/01/23
медитация +

 

[Юннат]

Это я, на паспорт фоткался)

Да ладно, тебе еще есть и есть до этой массы))
Но если что к весне
Могём фсе поправить

 

[Мэнсон]

Отчёт 25.01.23...
Конфеты не ел...ни одной...)
Печенье пролетело пару штучек за день...
С конфетами отказ состоялся...с мучными плюшками пока сложнее..)
@Polka Dot @Olsi

 

[Мать Тереза]

У меня нет такого.)
Записалась на выходные на "фитнес микс", но уже что-то сомневаюсь. Да и одной нравится, ну как одной, с тренером, я пока делаю не то и не так

Не надо сомневаться
Пробуй всё

 

[Лесная Соня]

все? успокоилась? это другая Сони! не ТЫ, ты нас ОДНА!

Успокоилась) На маникюр сходила, 2 раза поела, и отпустило
Нам же девочкам много не надо, пожрать и услышать что ты единственная

 

[Olsi]

Ежедневный отчет
25.01.2023, на пути к победе над сутулостью
+
Сделал те же упражнения из той же статьи, плюс упражнения из видосика

спасибо @BELLe liberty за него. Толковый дядька.
По результатам: Спину чувствую, сижу прямо, но за тем же низким столиком.
В течение дня часто вспоминал об осанке, но редко распрямлялся - весь день практически за рулем.
@Olsi @Polka Dot

А от боли в позвоночнике есть что-нибудь у него? Делаю неплохие упражнения, но работа каждый раз выбивает ..спина не проходит вообще или рановато я губехи раскатала? Просто еще знать бы в правильном ли я направлении двигаюсь..

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт за 25 января 23
@Polka Dot
@Olsi

Основная: гуд, по составу всё благополучно, правда довела себя до головокружения...не рассчитала с едой утром и днём.
В итоге обед был скорее уже ужин и ела я его отчаянно

После работы дико хотелось домой, отменила для себя два собрания, совесть чуть помучила, но к чему эти подвиги, когда до дома еле едешь? Тем не менее пришлось поехать по одному делу и я себя за это напоила вкусным кофе с какой-то веганской безсахарной конфетой , на вкус очень зожно, очень
Представляем вкус кокосового масла с зелёным чаем)
Все эти пп и зож сладости это тот уровень маркетинга который всё ещё способен на меня влиять
Да и пофиг на сегодняшний день, честно говоря, меня сейчас это устраивает.
Сегодня увидела себя целиком в зеркале (давно не видела) - увидела что-то худое, а главное впервые за три недели увидела у себя румянец на щеках В общем я себе сегодня в зеркале понравилась - это хороший момент.

Дополнительная: нет, ну как и говорила, ещё пару дней, может быть в пятницу начну. Но пока я сломанная машинка без бензина. И самое плохое, что я сейчас могу сделать для себя, это начать себя стегать...

 

[Polka Dot]

Здравствуйте мои дорогие, читаю и горжусь вами всеми, умники такие, а у меня дисциплина хромает, досадно, но ладно, зато весело.
Сегодня праздник, день студента, решила отметить, приготовила застолье, ну и вечерний жор, как следствие. В обед мало ела, и на завтрак, в итоге голод и срыв
Привычка минус, дополнительные так же, зарядку не делала, детокс информационный после 20.00 не соблюдала...
На завтра меню составила, надеюсь будет все по правилам..
Отчет за 25.01
@Olsi @Polka Dot

Так, а почему ты сегодня праздник отмечала? Ты - Татьяна??? Студентка?

Ежедневный отчет
@Olsi @Polka Dot
Сегодня я смогла
Ну, и прицепом - мои величества, Сергей и Василий

какие мущины! Отчет отметила)

Ежедневный отчет
25.01.2023, на пути к победе над сутулостью
+
Сделал те же упражнения из той же статьи, плюс упражнения из видосика

спасибо @BELLe liberty за него. Толковый дядька.
По результатам: Спину чувствую, сижу прямо, но за тем же низким столиком.
В течение дня часто вспоминал об осанке, но редко распрямлялся - весь день практически за рулем.
@Olsi @Polka Dot

Отметила! еще один шаг к победе над сутулостью!

Добрый вечер
Ежедневный отчёт 25.01.2023
Основная привычка: бег каждый день не менее 30 мин и комплекс из 4 упр. (отжимания., поднос ног к груди из упора лёжа, выпрыгивания, пресс) +.
Сегодня слетел с катушек и пробегал 1,5 часа.
Дополнительные привычки:
Чтение +.
Закаливание +.
@Olsi @Polka Dot

отметила)) я как-то иначе себе слет с катушек представляю)))) это очень круто!

Отчёт за 24.01.23
На пути к цели, почти.
Я боролся с сладким, но обстоятельства иногда не подвластны нам. У жены ДР, пришлось попробовать пирожное в кафе, иначе все уже практически лопались, пришлось спать близких, а сейчас сожру мороженое Магнат.. Но я стойко сопротивлялся)
Физо-отдых, Дуолинго, чтение+
@Olsi @Polka Dot

"пришлось" ему попробовать)) сейчас Капитан Olsi кирзач принесет))

Не отказ, а снижение количества до 2х чашек в день. Должно быть..

для меня и это нереально)))

Всем добрый вечер
Отчет за 25.01.23:
Основная: упражнения на пресс лёжа 2 подхода по 20 раз, скручивания стоя 3 подхода по 20 раз.
Допы: вчера легла после 23- неуд мне
Утром вода 1/3 стакана. Завтра утро начну с 1/2 стакана.
Всем бобра
@Olsi @Polka Dot

И тебе бобра) отметила!

Я фсё перепробовала фаворитом остаётся стэп и босу, очень уважающий спиннинг, но студию для него закрыли . Танцы со штангой мне тяжело уже , тонинг тоже неплохая треня. Уважаю только групповые, ибо сама по себе - скучно

Хоспади. Танцы со штангой?? я могу, если только я и буду штангу изображать...

Всем физкульт привет!
Зарядка - сделала.
С питанием пока все ок
Осталось лечь спать в 23.00
@Polka Dot @Olsi

Давай, спокойной ночи! все отметила)

@Olsi @Polka Dot
отчет 25/01/23
медитация +

Привет! и как сегодня? мысли ушли?

Отчёт 25.01.23...
Конфеты не ел...ни одной...)
Печенье пролетело пару штучек за день...
С конфетами отказ состоялся...с мучными плюшками пока сложнее..)
@Polka Dot @Olsi

ставлю плюс!

 

[Мэнсон]

Успокоилась) На маникюр сходила, 2 раза поела, и отпустило
Нам же девочкам много не надо, пожрать и услышать что ты единственная

Это тебе мастер по маникюру сказал-что ты единственная..?)

 

[Polka Dot]

Доброго

Отчёт за 25 января 23
@Polka Dot
@Olsi

Основная: гуд, по составу всё благополучно, правда довела себя до головокружения...не рассчитала с едой утром и днём.
В итоге обед был скорее уже ужин и ела я его отчаянно

После работы дико хотелось домой, отменила для себя два собрания, совесть чуть помучила, но к чему эти подвиги, когда до дома еле едешь? Тем не менее пришлось поехать по одному делу и я себя за это напоила вкусным кофе с какой-то веганской безсахарной конфетой , на вкус очень зожно, очень
Представляем вкус кокосового масла с зелёным чаем)
Все эти пп и зож сладости это тот уровень маркетинга который всё ещё способен на меня влиять
Да и пофиг на сегодняшний день, честно говоря, меня сейчас это устраивает.
Сегодня увидела себя целиком в зеркале (давно не видела) - увидела что-то худое, а главное впервые за три недели увидела у себя румянец на щеках В общем я себе сегодня в зеркале понравилась - это хороший момент.

Дополнительная: нет, ну как и говорила, ещё пару дней, может быть в пятницу начну. Но пока я сломанная машинка без бензина. И самое плохое, что я сейчас могу сделать для себя, это начать себя стегать...

отметила! не надо себя стегать

 

[Vera S]

у меня цель по возможности вообще исключить сахар, у меня физиологическая, думаю вот может хром купить

Да они обе у нас есть в какой-то мере.
Если тебя только физиологическая привязанность беспокоит, то налегай на белки 🐿

А для чего ты хочешь совсем исключить сахар?

Я выходила на «хорошие» сроки без сахара 2-3 месяца. И самочувствие мне нравилось.
В тоже время я хочу быть спокойна с тем, чтобы один раз в месяц например съесть кусок торта или какой-то домашний пирог, не суть важно. Я не хочу с сахаром быть такой же радикальной, как и с бухлом. Но я хочу обуздать свою зависимость, хочу её контролировать страшное слово на форуме алкоголиков))

 

[Polka Dot]

Это тебе мастер по маникюру сказал-что ты единственная..?)

Это земляк твой) пока ты с конфетами боролся, он тут уже поработал)))

 

[Maika]

для меня и это нереально)))

У меня тоже плохо получается.)

 

[Polka Dot]

У меня тоже плохо получается.)

а тебе зачем это? здоровье?

 

[Maika]

Это тебе мастер по маникюру сказал-что ты единственная..?)

Единственная на это время..)

 

[Maika]

а тебе зачем это? здоровье?

Ну 6 чашек как-то не здорово.))