Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[aspiring]

Привет народ! Я наконец придумала вчера цели, а марафон уже идёт вовсю. Можно ещё присоединиться? @Olsi @Polka Dot спрошу у вас.

Можно пиши мантру)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________
План по достижению:___________________________
@Olsi
@Polka Dot

 

[Мэнсон]

@Мордашка пора попить воды....))....и всем кто на воде тоже пора...)

 

[Мордашка]

@Мордашка пора попить воды....))....и всем кто на воде тоже пора...)

Не хочется...я только кофе попила...но пойду,я исполнительная

 

[Нестор2000]

Доброе утро

 

[Olsi]

Уральский сувенир...)

И тут я осознала шкалу своей пошлости

одна ты меня любишь.

И Мэнсон!)) Он же устраивает нам конкурс!
В отличие от некоторых

В жюри можно, а вот марафон я пропускаю - ногу свернул

Кстати, смотрел фильм "Не могу сказать "Прощай"? Очень хорошее кино. Я как бы не на шо не намекаю, но там мужик сидя в кровати табуретку сколотил

Я помню бухой со свернутой ногой бегал.. причем с собакой, которую только что надыбал. Правда наутро я малость удивился конечно.

Помню, мы др у полружки отмечали .шашлыки..футбик . Она ногу подвернула..так и отмечали, а на следующий день оказалось - перелом

Решили провести этот марафон без конкурсов, так как идет стодневка и там много кто участвует и конкурсы там часто. А у нас низкая активность получается, по 5 человек от команды всего участвует и то от силы.

Вот так вот значит да?да мы!!! Ну и что что нас 5, зато какие ПЯТЬ!!! Уххх!! Красаус, спарсмэнь!

 

[Нестор2000]

Участницам не сдавшим фото на конкурс объявляютсятаташки

 

[Бурундук69]

Кстати, смотрел фильм "Не могу сказать "Прощай"? Очень хорошее кино. Я как бы не на шо не намекаю, но там мужик сидя в кровати табуретку сколотил

Не смотрел, но записал себе, посмотрю. Как бы цели в марафоне - зарядка и 10 тыщ. шагов, сейчас нереализуемы. Про табуретку мысль интересная

 

[Indian Summer]

Утро, команда
Отчет № 2 за 24 января
Зарядка - сделана
и даже прогулка сделана уже. В темноте, по морозу.. по парку
Точно могу сказать - если бы не марафон, зарядку не сделала бы, ибо начинала практически матерясь. Но в процессе увлеклась и даже заканчивать не хотелось

@Olsi
@Polka Dot

 

[Olsi]

23.01.23
Отчет
@Olsi @Polka Dot Основная цель чтение - 50 страниц прочитано! Дополнительная цель - убрать лишние углеводы - выполнена, ела салат из свежей капусты с морковью, омлет, рыбу, на ужин салат с рыбой и сыром, всё как и хотела! Не съела ни одной конфетки, утром пила кофе с сазарозаменителем) если откинуть проблемы дома, которые разъедают изнутри - свой план на сегодня я выполнила. И ни смотря ни на что собираюсь продолжать работать над собой, потому что эта работа для меня прежде всего! Всем спокойной ночи

Какой сеусный у тебя рацион прям мое меню!

Да, голеностоп.

Все зарастёт, не переживай!давай подую

Ежедневный отчёт 23.01.2023
Пора...надеюсь на кухню ночью не рвану
Съела тарелку щей из белокочанной капусты ровно в шесть.На этом всё до завтра.
Воды пила мало,но чая пила много.
Завтра на приём к врачу ,хочется узнать ( забыла модное слово) ну в-общем сколько кислорода в крови,а то как то голова подкруживает ещё,будто шампанское по утрам пью

@Olsi @Polka Dot

Умничка!Ждем анализы

У нас есть сапог кирзовый, у нашего второго КЭПа, да, @Olsi? Обращайся..

Я бы сказала уже..Легендаарный сапог!
Всегда под бочком

Отчёт 23.01.23
Основная цель️
Допцель️
@Olsi @Polka Dot

(а вообще отчет хороший, мне нравится) С первым годовалым забориком!Умничка, так держать!

Ты меня и здесь нашел родимый

И тебя с заборчиком, дорогая!Растите, крепчайте!

Ежедневный отчет за 23.01.23,
на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
1. Основная - рисование 30 мин - да;
2. Дополнительная - спать ложится не позже 23-00 без телефона, в темноте, тишине - да.

Красота какаяМолодец!

....в данный период времени никого не люблю...так что если надо...то могу и это...полюбить ..)))

Звучит угрожающе

А у вас тут только культурные беседы)?

Кстати, если надо подтянуть, то можно выбрать как цель, записывайся!

@Olsi @Polka Dot
На часах 22:58, а я уже в кроватке. Точнее на обжитом диванчике, на который я переехала от болеющего мужа в четверг.
Цель
А завтра ещё пораньше начну готовиться ко сну.
Всем крепкого сна и спокойной ночи

Умничка! Мужу скорейшего выздоровления!

К сожалению, изменить отчёт не успела по времени, поэтому новый)
Отчёт 23.01.23
Основная цель️ думала вчера так сказать нажруся сладкого, как в последний раз перед стартом марафона, шоб до тошноты (алкоголик во всем алкоголик) но как то подумала, а чо с пн, пусть будет с вс и вчера ни грамма в рот, ни см в джопу я не съела ни одного грамма быстрого углевода, было достаточно легко, но сегодня второй день дался под вечер немного с трудом, пришлось пить чай с сахзамом, рецепторы обмануты, цель достигнута)
Допцель️ иппликатор кузнецова за неделю пользования успела полюбить всей  спиной душой, буду постепенно увеличивать время.
@Olsi @Polka Dot

Какая ты молодец!)) Я вот пока мучное оставила, чтоб не сорваться.. Ночью тоже за Кузнецовым бегала.. думала ноги отнимутся, хотя зарядку каждый день делаю.. не хватает мне активности, буду исправляться

В целом соблюдала ограничения, зарядку сделала . Но хотелось бы есть поменьше в целом.
Настраиваюсь лечь в 23.00
@Polka Dot @Olsi

Надеюсь, настрой реализовался на практике! Со временем все будет получаться на раз два!

Ответ надо писать, а у меня совсем нет времени… и как писать… вобщем, вкратце, первый день без сладкого тяжело дался, тем более, сегодня у директрисы ДР - было сладкое… ломало меня капец как, но я сдержалась… вторая волна ломки случилась вечером, тоже еле сдержалась… тяжело, но держусь..

Уххх! Какая воля и сила в тебе! Умничка!
Держись, скоро будет легче! Не забывай только отмечать кэпов. А то можем пропустить отчет.

Все большуущие молодцы, ребятушки!
Отличники наши!
Отчет

 

[Не святая Ольга]

Какие фото? А уже начался марафон? Простите

 

[Не святая Ольга]

Отчет 23.01-выпала из времени. Ни чего не делала. Реабилитируюсь сегодня

 

[Nagini]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка - ложиться на рабочей неделе спать с 22 до 23.
Либо это может быть дополнительной привычкой, потому что ещё у меня есть цель скинуть пару кило. Точный вес, который надо скинуть, я вам сказать не могу, обычно я ориентируюсь по отражению в зеркале. Сейчас неправильное питание и зимний период начали сказываться на фигуре. План действий у меня такой - продолжать заниматься спортом, как всегда. Вечерами в свободное время крутить велотренажёр по 30 минут и не жрать на ночь, пить больше воды и питаться полезнее. @Olsi @Polka Dot

 

[Нестор2000]

Какие фото? А уже начался марафон? Простите

Сам не знаю, я таташки люблю)

 

[Асей]

И тут я осознала шкалу своей пошлости

И Мэнсон!)) Он же устраивает нам конкурс!
В отличие от некоторых

Кстати, смотрел фильм "Не могу сказать "Прощай"? Очень хорошее кино. Я как бы не на шо не намекаю, но там мужик сидя в кровати табуретку сколотил

Помню, мы др у полружки отмечали .шашлыки..футбик . Она ногу подвернула..так и отмечали, а на следующий день оказалось - перелом

Вот так вот значит да?да мы!!! Ну и что что нас 5, зато какие ПЯТЬ!!! Уххх!! Красаус, спарсмэнь!

А мы с братом деревянный забор на крепость кулаками проверяли, доски только в путь ломались, правда братан на следующий день с гипсом уже ходил

 

[Olsi]

По доп. Привычке нужен отчёт?

Это по желанию, в отчет не записывается. Но хорошо дисциплинирует!

Если по доп. привычке нужен отчёт, то сразу помор будильника сегодня утром встать не смогла .. завтра попробую.. лечь в 22:00 тоже сегодня не удалось…

Главное не сдаваться и вме получится!

ЗОЖ отчёт 23 января.

ИГ выполнено
(Поела последний раз наверное в 16, ужина не было, выбрала себе что буду есть с 10-18, но короче сижу жрать хочу )
Вода Ровненько литр на большее меня не хватило
Зумбу потанцевала.
Пришлось правда себя заставлять..

Дополнительная

@Polka Dot @Olsi

Хотим фотоотчет по зумбе! Молодец!

Всем доброго вечера, зожики!
С началом марафона!
Отчет за 23.01.23
План до 1500 кал - выполнен
Подсчет был заброшен в декабре после окончания Похудайки
Тяжеловато и ооочень лень было спустя месяц начинать заново
Но в течение дня уже втянулась, в норму вписалась легко

Посмотреть вложение 1027248

Умничка! А какая прическааа!

Отчёт за 23 января.
Основная привычка - наполовину. Зарядку сделала из 1 упражнения, две остановки прошла.
Дополнительная привычка - ок, не читала за едой, занималась домашней работой: засыпала соль в посудомойку, теперь есть чем гордиться.
@Olsi @Polka Dot

В нашем деле лучше 1 упражнение, чем ни одного все получится!

Больше не придуПосмотреть вложение 1027260

Том во ла нээ жёёё..
Это саундтрек

Всех с началом!

23.01.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecret угли 98
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)зарядка,шаги,треня
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
День так себе,тяжко входить в систему
@Olsi @Polka Dot

Умничка! Дальше будет легче!

Отчёт 23.01.23 на пути к цели:
@Olsi @Polka Dot
Основная привычка выполнена, считала калории, уложилась в 1200 кал. Ой, как мне было сложно сегодня, после месяца распущенности в питании собраться, отказаться от сладкого и вообще постоянно ощущать голод. Весь день ворчала, что не пить мне легче чем не есть
Дополнительные Испанский язык пройден 23-й урок, новый материал.
Шаги тоже находила 8500
Ложусь спать с чистой совестью

Вот такая же фигня! А когда пила, то могла не есть спокойно, лишь бы бухлецо было..
Так что это все дело привычки.. Умница!

Доброе утро!

Фиг сегодня, а не подъем по плану. "Ещё минутку полежу и встану" - очень оно меня подвело.
Побежала покупать будильник.

Главное, ты движешься в этом направлении
И не забывай отмечать кэпов, пожалуйста

@Polka Dot @Olsi
отчет за 23.01 Клиенты словно почствовав , взбодрились и начали пит ькровь аж прихлебывая. Но я удержался никого не обматерил , хотя внутри кипел. Но поговрив спокойно - почуствовал себя хорошо , сейчас главное закрепить. ну и по сопутке , утром зарядка - растяжка , вечером бассеин.

Вот это выдержка! Я бы их уже Ставила как то цель в марафоне : избавляться от стресса, не негативить.. через 2 дня поменяла цель
Молодец, так держать!

Доброе утро,зожики!
На пути к цели!Странички пишутся!+
Правда пока это всё редкостный бред
@Olsi @Polka Dot
Всем хорошего дня!Посмотреть вложение 1027330

Ути путеньки какие Ты главное пиши, не останавливайся!

@Olsi, @Polka Dot
Отчёт за 23.01.23
на пути к цели
Основная привычка +
Дополнительная привычка +

Первый день нормализации режима вышел не очень. Ношение очков с красными стёклами, по моему субъективному мнению, таки препятствует возбуждающему действию синего цвета от экранов, хотя у меня на всех гаджетах включается ночной режим, но с доп. красными стёклами эффект намного лучше. Смотрел в очках ютуб, но засыпанию это не помешало. В 23:00 лег в кровать. Заснул довольно быстро, думаю минут за 15, последовал совету из интернета вспоминать в мельчайших подробностях проведённый день с самого утра. Довольно нудное занятие, быстро меня утомило, а ещё я понял, что очень многого не могу вспомнить в подробностях, хотя это происходило сегодня, немного удивлён, возможно есть проблема с полноценным кровоснабжением мозгаПосмотреть вложение 1027329
Но эффект был достигнут и я уснул)
Проспал три с половиной часа и проснулся в пол третьего ночи. Спать не хочется. Думаю, днём спать себе разрешать нельзя, иначе процесс повторится. Буду пробовать дальше.

Всем бодрого утра и ароматного кофе или чая!Посмотреть вложение 1027332

Попалась интересная картинка)

Посмотреть вложение 1027333

Интересный метод, надо будет тоже попробовать повспоминать, что я делала с течении дня ..
Встала, ела, вязала, легла.. .Легла! Все что ли?
Боже мой, как скучно я живу

У меня на телефоне будильник)
Я так то сама всегда просыпаюсь, но бывает не хочется вставать, телефон звонит и потом мин через 10 повтор, вот тогда встаю)

Я тоже так встаю

@Polka Dot @Olsi
Привет! Ни вчера, ни сегодня не курю! Держусь с табэксом. Пока, честно,"на зубах", но я в своем решении уверена и я смогу! Сегодня вечером напишу подробный отчёт.

Главное продержаться первые дни, потом не захочется.. у тебя все получится!

Всех отметила всем прекрасного денечка, друзья!

 

[Lisenok77]

Умничка! А какая прическааа!

Спасибо, Олечка!

 

[Agata_ms]

Это недолго на самом деле - муки отвыкания от сладкого, проверено. Главное не впадать в саможалость и взгяд на себя со стороны, и все получится.

Спасибо за поддержку)) очень надеюсь, что чем дальше, тем лучше отпускать будет..

 

[Agata_ms]

Фрукты тоже исключили?

Пока да, и фрукты тоже исключила, 1 зелёное яблоко в день оставила только

 

[Agata_ms]

Уххх! Какая воля и сила в тебе! Умничка!
Держись, скоро будет легче! Не забывай только отмечать кэпов. А то можем пропустить отчет.

Все большуущие молодцы, ребятушки!
Отличники наши!
Отчет

а что значит отмечать кэпов? я новичок тут - в марафонских делах)) научите пожалуйста, я что-то вчера пропустила и не успела где-то отметиться?((

 

[Olsi]

Отчет №2
24.01.2023г.

Зарядку сделала

Сегодня сопротивления практически не было. Пока ставлю минимальный таймер- 5 минут. Сегодня когда время закончилось, даже захотелось продолжить. Правда недолго
Итого сегодняшняя зарядка - 7 минут

@Olsi @Polka Dot

Если хочется - надо продолжать! А почему бы и нет! Нам зожикам никакие таймеры не указ!
Что хотим то и делаем .Хотим воду пьем, хотим гречку жрем

Отчет 2
24.01.2023 г.
Всем здравствуйте! Зарядку сделала!
Пока делаю зарядку в теле все хрустит, трещит, но я не сдаюсь Видимо давно пора было начинать заниматься. Если бы не марафон, не начала бы. Спасибо всем организаторам за такое мероприятие) Круто! Всем добра
@Olsi @Polka Dot

Вооот!!! И я о том же! Не марафон - ни че б не делала)) Слышала бы ты как у меня сустав тазобедренный хрустит .. это даже не хруст, а будто шарнир там гремит ужс в общем))
Будем продолжать! Иначе, как @Бурундук69 начнем табуретки сидя колотить
Прости, дружище, мой юмор Смех, говорят, полезен

24.01.2023 -
@Olsi @Polka Dot

Доброе утро
Отчет 24.01.23
Зарядка прошла успешно. Чуть болят плечи с непривычки.
@Olsi , @Polka Dot

Доброе утро!)) Я тут колуном первый раз в жизни помахала(надеюсь последний )
У меня теперь тааак предплечья болят .. зато я теперь знаю, как тренируется моряк Папай
Умничка!

Утро, команда
Отчет № 2 за 24 января
Зарядка - сделана
и даже прогулка сделана уже. В темноте, по морозу.. по парку
Точно могу сказать - если бы не марафон, зарядку не сделала бы, ибо начинала практически матерясь. Но в процессе увлеклась и даже заканчивать не хотелось

@Olsi
@Polka Dot

Как говорится: Пошла гулять по парку в темноте.. заодно и пробежалась
Умничка

Отчет 23.01-выпала из времени. Ни чего не делала. Реабилитируюсь сегодня

Ни чего страшного, главное вовремя впасть обратно! Буду ждать отчета сегодня!

Всех отметила, всем замечательного настроения!