Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Руфь]

Может новый будет скоро))

Было бы здорово я себе еще придумала че хочу, а без марафона как то лень

 

[Илья77]

че хочу

Бочку варенья и коробку печенья, же!

 

[Руфь]

И я присоединяюсь и поздравляю! Молодцы, ребятушки!

Спасиб

 

[Руфь]

Бочку варенья и коробку печенья, же!

Бочку и коробку! варенье и печенье не люблю))

 

[Илья77]

Весьма интересные наблюдения записанные в виде тренировок в спортзале.
Есть много разных видов программ для новичков или тех кто давно не занимался с железом.
В виду моего прошлого опыта и травм на плече, локтевом суставе и тазобедренном суставе я выбрал программу, которая подразумевает занятия через день и тренировки укладываются в полчаса.
За 3 неполных недели занятий (учитывая что я провалялся с простудой 4 дня ) я с удивлением сегодня увидел как подросли результаты.
Т.е. фактически с полного 0 до сегодня у меня получилось заниматься:
а) без травм
б) нормально восстанавливаться
в) получать удовольствие
г) веса подросли и это меня мотивирует продолжать

При этом нога из-за которой я не могу бегать, чуток окрепла и пошла положительная динамика выхода из не рабочего состояния.
В общем для общего тонуса по возможности не игнорируйте физические упражнения с отягощениями или своим весом в крайнем случае, тело скажет вам спасибо))

 

[Илья77]

Бочку и коробку!

Домик построишь свой и гостевой?

 

[Руфь]

Домик построишь свой и гостевой?

да, дырочки сделаю для вентиляции

 

[Илья77]

да, дырочки сделаю для вентиляции

З-заботушка

 

[Илья77]

По еде у меня сегодня перебор по жирам, и недобор по углям и белку.
Блин.
Но в калораж дневной уложился. Даже запас на 200 ккал есть

 

[MARKUS]

недобор по углям и белку

запас на 200 ккал есть

Так а чё ты не доберёшь? Или время уже позднее

 

[Agata_ms]

Оо! Супер! Теперь знаю куда тыркаться после марафончика нашего))

и в рецептики ешо))

 

[Agata_ms]

Было бы здорово я себе еще придумала че хочу, а без марафона как то лень

Такая же ситуация))) намечено много новых привычек (причём давнооо), но как-то самой не начать их реализовывать, а тут, с вами суперрр!

 

[Чуток и Малёха]

Какая крутая безникотиновая дата поздравляю!

Спасибо!

 

[Руфь]

По еде у меня сегодня перебор по жирам, и недобор по углям и белку.
Блин.
Но в калораж дневной уложился. Даже запас на 200 ккал есть

а я съела шавуху и теперь кишки сводит

 

[Agata_ms]

Хорошего дня всем ЗОЖникам
Посмотреть вложение 1045923

я прям чувствую их запах чётко! Ммм... скоро уже и настанет время нарциссов, да тюльпанов))

 

[Илья77]

Так а чё ты не доберёшь? Или время уже позднее

а не лезет, у меня еще стейк с гречкой перевариваются
(вот бы девчонкам мои проблемы, да?)

 

[Илья77]

а я съела шавуху и теперь кишки сводит

котенок был с душком ((

 

[Руфь]

котенок был с душком ((

Без котят ем, растительную, просто непривычная еда для меня. Свет обрубила на сутки изза погоды аварии какието, пришлось на работе работу работать целый день...вот и решила удовлетворить давнишнее желание

 

[Илья77]

ем, растительную

какая же это шаурма, это даже не шаверма и тем более не кебаб.
Это Шавуха с Алиэкспресс

 

[Илья77]

Белок все таки допинаю.
4 белка от яиц вточу, как раз под вечернюю порциию таблеток))