Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Barracudа]

8 минут для зубов, горшка и в кроватку!!!

 

[Misaki]

14.02.2023
@Olsi @Polka Dot
Опять приболела, поэтому упражнения были только самые необходимые. Но зато 21000 шагов как-то умудрилась нашагать))))
Дипломку тоже писала.

 

[Антоша]

14.02.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecretпревысила чутка
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)шаги,бассейн,баня
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi @Polka Dot

 

[Нестор2000]

Ежедневный отчёт 13.02.2023
Сладкого не ел.

@Olsi @Polka Dot

 

[Нестор2000]

Ежедневный отчёт 14.02.2023
Сладкого не ел.
Ролик смотрю.

@Olsi @Polka Dot

 

[Катяя]

Думаю, в честь дня Валентина такая реклама, но, что реально прозрачные с кружевами мужские трусы могут быть в лидерах продаж?Посмотреть вложение 1045655

Посмотреть вложение 1045661

Ещё и за 900 рублёв!!!! срвсем всякий стыд потеряли

а цвет "фуксия" уже никого не смущает? или так теперь модно?

 

[Илья77]

Доброе утро , зайки.
Ну штош!
Йога Нидра-очешуенная штука. Заснул очень незаметно, надо только было беспроводные наушники брать чтобы как беруши были и не запутывались проводом вокруг шеи.
Фенибут+эта самая Нидра=Спимоя Зайка усни.

 

[Илья77]

 

[Илья77]

Спойлер: Тем кто ложится спать-спокойного сна

 

[Камелита]

Доброе утро,зожики!
15.02.23 На пути к цели!
Утренние страницы написала!
Всем хорошего дня!
@Olsi @Polka Dot

 

[Илья77]

Доброе утро,зожики!
15.02.23 На пути к цели!
Утренние страницы написала!
Всем хорошего дня!
@Olsi @Polka Dot Посмотреть вложение 1045918

Хола

 

[Любушка]

Доброе утро!

14.02.2023
Основная привычка: подъем по будильнику -
@Olsi @Polka Dot

 

[Barracudа]

а цвет "фуксия" уже никого не смущает? или так теперь модно?

Абажди, я от цены то ещё отойти не могу, а ты уже и высоком заговорила! О цветовой гамме!

 

[Илья77]

Абажди, я от цены то ещё отойти не могу, а ты уже и высоком заговорила! О цветовой гамме!

Привет, рыбонька

 

[Polka Dot]

Приветствую, друзья!
14.02.23 на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
Основная: упражнения на пресс 2 по 2 подхода-есть!
Допы: стакан воды натощак-есть!
Вчера легла до 23-есть!
Уснула? Неееет

Отметила) возьми у Ильи77 мастер-класс по засыпанию. А у Ольги-Барракуды не бери)))

Я тоже отчёт приготовила
12_ 13_ 14_02.23 не ела после 18-00
Болела и много смеялась, как зайду в марафон - ржу не могу остановиться

Спорт будет теперь только в четверг, температуры не было седни, но ещё слабость.
Абонемент заморозила чтоб не пропадал зря)

@Polka Dot @Olsi

Не рано ли на спорт? Береги себя

Отчет за 14.02.2023.
Утро вес 101,1.
Вечер вес 102
Выпито жидкости 2 литра воды и 3 стакана зеленого чая.
@Olsi @Polka Dot

Завтрак
Второй завтрак	салат	100 гр
	филе куриное	50 гр
	яйцо	50 гр
Обед	мясо	200 гр
Полдник	салат	100 гр
	филе куриное	50 гр
	яйцо	50 гр
Ужин	салат	100 гр
	филе куриное	50 гр
	яйцо	50 гр

Второстепенное: с утра сделал ЛФК.
Опять не гулял, льет дождь весь вечер как из ведра

Февральские дожди)

Всем привет!
Отчет за 14.02

План на день:
Диета (без мучного, сахара, не больше 1000 кал) +
Упражнения +
Японский массаж +
Спикерские слушала+
Сегодня бытовое и учеба была заменена на более важное дело, которое успешно выполнено, так что +++

Вес с утра 55,7 (минус 200 гр за вчера). Сил нет как хочется уже масленицу . Пару дней можно будет себе позволить все, что под запретом наконец-то, но не больше нескольких дней , потом разгрузка и пост.
@Olsi @Polka Dot

Ты молодец)

Отчет за 14.02.2023
@Olsi @Polka Dot
Моя новая привычка: Физическая активность каждый день.
Программа минимум выполнена, 10000 шагов прошла.
Дополнительные:
Утренние страницы писала.
Сладкого не ела
Посмотреть вложение 1045732

Какой красивый отчёт!

Добрый вечер.
Ежедневный отчёт 14.02.2023
Основная привычка: бег каждый день не менее 30 мин и комплекс из 4 упр. (отжимания., поднос ног к груди из упора лёжа, выпрыгивания, пресс) +.
Дополнительные привычки:
Чтение +.
Закаливание +.
@Olsi @Polka Dot

Отлично!

Привет,банда...
Отчёт 14.02.23 г
Продолжаю безтемпературно побаливать...
Скушал пару конфет...не смог себе отказать...захотелось сладенького...)
Булки не ел...
Мозг работает плохо...буду краток..
всем мир...

Не буду пороть, больным можно немного

Доброго вечера!
Отчет за 13.02 и 14.02.23
Основная цель ️ у меня как-то один вечер норм, другой вечер пробивает на сладости и только вечером. Вчера спокойный день, а сегодня опять пастила была без сахара (60 гр)
Дополнительная ️
@Olsi @Polka Dot

Молодец!

Итак, Отчёт за 14 февраля 2023 г.:
@Olsi
@Polka Dot

Основная: Без сахара, сладкого, мучного!
Дополнительная: -

Отметила! Хорошо получается

14.02.2023
@Olsi @Polka Dot
Опять приболела, поэтому упражнения были только самые необходимые. Но зато 21000 шагов как-то умудрилась нашагать))))
Дипломку тоже писала.

Выздоравливай!

14.02.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecretпревысила чутка
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)шаги,бассейн,баня
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi @Polka Dot

Не расстраивайся, все получится. Ты очень целеустремлённая.

Ежедневный отчёт 13.02.2023
Сладкого не ел.

@Olsi @Polka Dot

Молодец!

Ежедневный отчёт 14.02.2023
Сладкого не ел.
Ролик смотрю.

@Olsi @Polka Dot

Опять молодец!

Доброе утро,зожики!
15.02.23 На пути к цели!
Утренние страницы написала!
Всем хорошего дня!
@Olsi @Polka Dot Посмотреть вложение 1045918

Наташа! Какая ты красивая!

Доброе утро!

14.02.2023
Основная привычка: подъем по будильнику -
@Olsi @Polka Dot

Отлично!

 

[Barracudа]

Привет, рыбонька

Здравствуй, милый

 

[Илья77]

Здравствуй, милый

Как спала, Прекрасная Рыбина?

 

[Илья77]

Водолей, проблем нет на самом деле, сегодня мы склонны сами их себе придумывать

 

[Polka Dot]

Хорошего дня всем ЗОЖникам

 

[Polka Dot]

@Руфь
@Nido
С заборчиками, ребята!