Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Приятно познакомиться O:-)
Теперь я буду всем говорить, что у меня есть сокомандник Пармезан
И пусть только попробуют не поверить
:bounce::bounce::bounce:
Ты главное не уходи!!!
сокомандник :-D
забавное слово получилось)
 
Какой-то у меня нервяк с самого утра!:frantics: Бесят все!:bes: Вторую ночь плохо сплю.

а я г-овЕн! утро сегодня провела гоняясь за каршеринговой машиной-на карте есть, на улице-нет, и так три раза, ух сколько я оказывается слов неприличных знаю)
как по мне, так лучше вот это вот всё)
энергии значит дофига
Доброе утро, товарищи!

Я сегодня надумала пойти сдаться врачу, что-то меня одолела прокрастинация или это астения, я не знаю. Сама со своим бессилием сделать ничего не могу. Раздражает, что сил и желаний нет ни на что, даже на самые элементарные дела.
Не давно стресс пережила, думаю что это причина такого амебного состояния. Это жутко злит меня.

Такая же проблема... Осень ещё... Надо как-то пережить
чем вот это всё)
тоже апатична до изумление стала :fistbump:
От хронической усталости - велосипед, упражнения лфк, бассейн. Выбирайте ☺️
Результат гарантирован 🙌

Но не забываем про правило HALT
и не поспоришь)
 
Блин, прочитала утром предложенный вариант "Потерянный рай" и прям сильно-сильно его захотелось:girl_in_dreams: Но я готова быть кем угодно, лишь бы с конкурсами:-D:-D
 
Женщина-Лев по природе предназначена покорять сердца мужчин и блистать в свете. Она так ярко горит, что мужчины, как мотыльки, летят на ее огонь страсти. Мужчина-Весы, как правило, внешне весьма привлекателен, хорошо воспитан и имеет веселый нрав. Это привлекает женщин, в числе которых могут оказаться и Львицы.
 
Блин, прочитала утром предложенный вариант "Потерянный рай" и прям сильно-сильно его захотелось:girl_in_dreams: Но я готова быть кем угодно, лишь бы с конкурсами:-D:-D
А нельзя внести изменения? Может кто -то еще изменит свое мнение ?
 
Женщина-Лев по природе предназначена покорять сердца мужчин и блистать в свете. Она так ярко горит, что мужчины, как мотыльки, летят на ее огонь страсти. Мужчина-Весы, как правило, внешне весьма привлекателен, хорошо воспитан и имеет веселый нрав. Это привлекает женщин, в числе которых могут оказаться и Львицы.
А я кстати это знаю, что Весы идеальный знак зодиака для Льва O:-)
 
Блин, прочитала утром предложенный вариант "Потерянный рай" и прям сильно-сильно его захотелось:girl_in_dreams: Но я готова быть кем угодно, лишь бы с конкурсами:-D:-D
переиграть не успеем?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу