Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:
Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание № 1
Профильное задание № 2
Профильное задание № 3
Профильное задание № 4
Профильное задание № 5
Профильное № 6
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Приятное за сегодня :
1. Поел шавухи
2. Полил капусту
3. Приготовил ужин
4. Смотрю мультики
 
Приятное за сегодня :
Размечал стену под обшивку плиткой.
Обшивал.
Приятно устал.
 
Швабрин написал(а):
Приятное за сегодня :
1. Поел шавухи
2. Полил капусту
3. Приготовил ужин
4. Смотрю мультики
Нажмите для раскрытия...
Валер, это на дневник благодарностей похоже! Хорошая вещь! Кто ни будь пишет регулярно?
 
yuzhanochka написал(а):
Созрела написать немного про себя. Мне 35 лет, замужем, детей нет. Тихая домашняя еушница, пила в основном вино и пиво. Хватало не пить с понедельника по четверг, но это было редко, работа стрессовая, как не выпить вечером. Пили с мужем вдвоем. Этим летом уволилась с работы и переехали жить в деревню, ну думаю теперь то работы стрессовой нет, вот и бросим. Конечно! А как же вечером на веранде посидеть, на звёзды с чаем не интересно смотреть.. так и лето прошло. Больше так не хочу, противно и стыдно за себя. Много тем на форуме прочитала, литературу пока только скачала.
Нажмите для раскрытия...
Привет! 🌸 удачи тебе на трезвом пути!
Я тоже сразу в марафон пошла в начале🤗
 
Clean написал(а):
Женик, привет! Хочу поддержать тебя просто. Нелегко тебе . Иди обниму :obnim1:
PS Привет, соседи. С началом марафона :horovod: Всем комфортной трезвости.
Нажмите для раскрытия...
Привет, моя хорошая! :obnim1: ::-:
Спасибо большое за поддержку!:IN LOVE:
Я по тебе соскучилась! Как ты?
 
Knoppa написал(а):
Я пишу по Шичко и плюс благодарности
Нажмите для раскрытия...
Ну с Шичко все понятно, я Шичканутый на всю голову! :-D А вот с благодарностями можно подробнее или ссылку на инфу, плиз!:obnim1:
 
Knoppa написал(а):
Привет! 🌸 удачи тебе на трезвом пути!
Я тоже сразу в марафон пошла в начале🤗
Нажмите для раскрытия...
Привет🍂 Спасибо😊 Очень хочу чтобы все получилось. Тему твою читала, сильно откликается
 
yuzhanochka написал(а):
Созрела написать немного про себя. Мне 35 лет, замужем, детей нет. Тихая домашняя еушница, пила в основном вино и пиво. Хватало не пить с понедельника по четверг, но это было редко, работа стрессовая, как не выпить вечером. Пили с мужем вдвоем. Этим летом уволилась с работы и переехали жить в деревню, ну думаю теперь то работы стрессовой нет, вот и бросим. Конечно! А как же вечером на веранде посидеть, на звёзды с чаем не интересно смотреть.. так и лето прошло. Больше так не хочу, противно и стыдно за себя. Много тем на форуме прочитала, литературу пока только скачала.
Нажмите для раскрытия...
Деревенская идиллия к питию располагает, стрессов вроде нет , а развлечений мало, все сводится к таким посиделкам 🤷‍♀️
 
Мотька написал(а):
Деревенская идиллия к питию располагает, стрессов вроде нет , а развлечений мало, все сводится к таким посиделкам 🤷‍♀️
Нажмите для раскрытия...
Все именно так. Сейчас буду искать работу, ибо зимой дел на земле нет, а много свободного времени алкоголикам противопоказано
 
Стоять написал(а):
Ну на кратких движениях, на мыслях мы все не ангелы. Если видишь что то в себе - значит есть шанс исправить! Хуже когда всегда уверен в своей правоте. Ну и другая крайность не лучше - вечное копание в себе, самоуничижение и тп
Нажмите для раскрытия...
Самоунижения и самокопания нет. Но свои дефекты видеть стала за версту. А избавиться от них пока не получается. От этого может ещё и падает настроение. Не получается поступать по новому. Всё равно буду идти дальше. Все спотыкаются, падают, но надо иди дальше.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.1_Идеальные незнакомцы
636 637 638
Ответы
13K
Просмотры
268K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.8_Альпачины
422 423 424
Ответы
8K
Просмотры
186K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
1337 1338 1339
Ответы
27K
Просмотры
589K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
600 601 602
Ответы
12K
Просмотры
372K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.4_Нарния Хроников
665 666 667
Ответы
13K
Просмотры
350K
Taiska
Taiska
Назад
Сверху Снизу