Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Ну на кратких движениях, на мыслях мы все не ангелы. Если видишь что то в себе - значит есть шанс исправить! Хуже когда всегда уверен в своей правоте. Ну и другая крайность не лучше - вечное копание в себе, самоуничижение и тп
9zbpWSTxzB8.jpg
 
Самоунижения и самокопания нет. Но свои дефекты видеть стала за версту. А избавиться от них пока не получается. От этого может ещё и падает настроение. Не получается поступать по новому. Всё равно буду идти дальше. Все спотыкаются, падают, но надо иди дальше.
Такая честность большая редкость, это уже о многом говорит. Верю, что у тебя получится прийти к этому состоянию «счастливый, радостный, свободный» 🌸
 
Валер, это на дневник благодарностей похоже! Хорошая вещь! Кто ни будь пишет регулярно?
Я не пишу, а каждый вечер перед сном проговориваю. И даже за то что мне сейчас кажется плохо тоже благодарна. Как правило, это только кажется.
 
Такая честность большая редкость, это уже о многом говорит. Верю, что у тебя получится прийти к этому состоянию «счастливый, радостный, свободный» 🌸
Надо пробовать. Не попробую, не узнаю. А может ещё кроет без сигарет первый день...
Но счастливой точно стану! Несчастной я уже была, делать там нечего. Собственно говоря, я и сейчас счастливая почти. Радоваться ещё научусь и буду абсолютно счастлива 😃 😃 😃
 
Привет, моя хорошая! :obnim1: ::-:
Спасибо большое за поддержку!:IN LOVE:
Я по тебе соскучилась! Как ты?
Ой, я тоже :obnim1:
Все хорошо, Женик. Устаю только и ничего не успеваю. Сегодня только смогла до марафона добраться, а там уже почти 100 страниц. Читать некогда. Буду знакомиться с участниками по ходу.
Я тебе желаю душевного равновесия, мира и гармонии в семье, дорогая . Это очень важно . Береги себя, пожалуйста. Знаешь где найти меня . Пиши , когда захочешь :IN LOVE:
 
Приятное за сегодня:
1. Делала дела, совсем как взрослая 😊 Сейчас впереди сложные, но в общем-то приятные хлопоты. Наверное :PARDON:
IMG_4307.jpeg
2. Прогресс в шагах, и в движухе в целом, даже айфоша сказал:
IMG_4306.jpeg
3. Было множество приятных моментов, начиная от вкусного кофе, заканчивая быстрой поездкой на такси домой.
4. Сегодня трезвая!
 
Надо пробовать. Не попробую, не узнаю. А может ещё кроет без сигарет первый день...
Но счастливой точно стану! Несчастной я уже была, делать там нечего. Собственно говоря, я и сейчас счастливая почти. Радоваться ещё научусь и буду абсолютно счастлива 😃 😃 😃
Респект за 🚭
Да, на первой неделе настроения ровного ждать не приходится)) Это точно пройдёт :obnim1:
 
Дорогая команда, я спать! Спасибо что вы есть. Всех :obnim2:
До завтра!
Всем только добрых, милых и нежных снов 😴😴😴
 
Ой, я тоже :obnim1:
Все хорошо, Женик. Устаю только и ничего не успеваю. Сегодня только смогла до марафона добраться, а там уже почти 100 страниц. Читать некогда. Буду знакомиться с участниками по ходу.
Я тебе желаю душевного равновесия, мира и гармонии в семье, дорогая . Это очень важно . Береги себя, пожалуйста. Знаешь где найти меня . Пиши , когда захочешь :IN LOVE:
Ты в гости заходи, Наташ! У тебя здесь много друзей! :obnim1:
 
@yuzhanochka,
Все именно так. Сейчас буду искать работу, ибо зимой дел на земле нет, а много свободного времени алкоголикам противопоказано
Я прожила 16 лет на природе. На земле нет работы действительно. Но у меня было хобби. Засиживались до ночи со своими декупажем, картонажем, скрапбукингом, шитьем. Облагораживала дом. Не скучала. И работать меня бы никто не заставил. Я наслаждалась своим рукоделием. И осыпала подарками родных.
Я тоже по вечерам там с бутылочкой пива сидела. Но сейчас с чашечкой чая не против бы. Но уехала в город. По даче скучаю.
 

Вложения

  • FB_IMG_1696183809888.jpg
    FB_IMG_1696183809888.jpg
    232.6 KB · Просмотры: 15
  • FB_IMG_1696183828027.jpg
    FB_IMG_1696183828027.jpg
    256.6 KB · Просмотры: 14
  • FB_IMG_1696183850025.jpg
    FB_IMG_1696183850025.jpg
    139.4 KB · Просмотры: 14
  • FB_IMG_1696183861885.jpg
    FB_IMG_1696183861885.jpg
    150.5 KB · Просмотры: 14
  • FB_IMG_1696183878933.jpg
    FB_IMG_1696183878933.jpg
    149.4 KB · Просмотры: 14
  • FB_IMG_1696183920283.jpg
    FB_IMG_1696183920283.jpg
    156.5 KB · Просмотры: 14
  • FB_IMG_1696183927981.jpg
    FB_IMG_1696183927981.jpg
    157.7 KB · Просмотры: 13
  • FB_IMG_1696183938261.jpg
    FB_IMG_1696183938261.jpg
    157.2 KB · Просмотры: 13
  • FB_IMG_1696183949456.jpg
    FB_IMG_1696183949456.jpg
    195.8 KB · Просмотры: 13
  • FB_IMG_1696183967219.jpg
    FB_IMG_1696183967219.jpg
    116.5 KB · Просмотры: 13
  • FB_IMG_1696184009022.jpg
    FB_IMG_1696184009022.jpg
    49.8 KB · Просмотры: 15
@yuzhanochka,

Я прожила 16 лет на природе. На земле нет работы действительно. Но у меня было хобби. Засиживались до ночи со своими декупажем, картонажем, скрапбукингом, шитьем. Облагораживала дом. Не скучала. И работать меня бы никто не заставил. Я наслаждалась своим рукоделием. И осыпала подарками родных.
Я тоже по вечерам там с бутылочкой пива сидела. Но сейчас с чашечкой чая не против бы. Но уехала в город. По даче скучаю.
Супер
 
@yuzhanochka,

Я прожила 16 лет на природе. На земле нет работы действительно. Но у меня было хобби. Засиживались до ночи со своими декупажем, картонажем, скрапбукингом, шитьем. Облагораживала дом. Не скучала. И работать меня бы никто не заставил. Я наслаждалась своим рукоделием. И осыпала подарками родных.
Я тоже по вечерам там с бутылочкой пива сидела. Но сейчас с чашечкой чая не против бы. Но уехала в город. По даче скучаю.
Ух ты, какая красота!! Вот и я сейчас макраме достала, крючок купила. Я очень люблю домашний уют, всякие салфеточки, фонарики, тряпочки с вышивкой. Но ещё поняла, что мне необходимо живое общение с людьми, поэтому и хочу найти какую то подработку
 
У меня из приятностей сегодня:
Сходила поработала
Получила з/п
Посидела на днюхе на работе, поела пиццу (в душе я итальянка)))
С меня поприкалывались, потому что пила я минералку из флюте) подкалывали, типа ты че водки в фужер налила?)
Алкояд мне уже не предлагают, рюмки не ставят, приятность, коллектив привык)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу