Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Ух ты, какая красота!! Вот и я сейчас макраме достала, крючок купила. Я очень люблю домашний уют, всякие салфеточки, фонарики, тряпочки с вышивкой. Но ещё поняла, что мне необходимо живое общение с людьми, поэтому и хочу найти какую то подработку
Я натащила из нацпарка павлиньи перья, много))) павлины облазили)
Хочу сделать веер на стену, но пока не доходят руки) IMG_20231001_213400.jpg
 
Ой, я тоже :obnim1:
Все хорошо, Женик. Устаю только и ничего не успеваю. Сегодня только смогла до марафона добраться, а там уже почти 100 страниц. Читать некогда. Буду знакомиться с участниками по ходу.
Я тебе желаю душевного равновесия, мира и гармонии в семье, дорогая . Это очень важно . Береги себя, пожалуйста. Знаешь где найти меня . Пиши , когда захочешь :IN LOVE:
Спасибо тебе :IN LOVE:
 
Я натащила из нацпарка павлиньи перья, много))) павлины облазили)
Хочу сделать веер на стену, но пока не доходят руки) Посмотреть вложение 1255797
Классная идея с веером🔥 Мы как то хотели павлинов завести, но когда услышали, как они орут, передумали)
 
01.10.2023 Трезвая @Стоять @Zverilda @Emy
у меня сегодня "золушкин припадок" -убиралась
в бассейн с младшей сходила, потом на Барби со всеми своими девахами (3шт) и подружкой их, натрескались начос, завтра опухну от соли), но день удался
вообще мне лучше вне дома, когда движ, когда тосковать некогда, вроде и не вспоминаю, что не прибухнула, не тянет
 
Здравствуйте. Я так и не разобрался кому и куда писать отчеты. Во сколько писать, что писать? Просветите пожалуйста . Я не в теме. Не разберусь никак. С телефона не понятно, что и где.
 
Здравствуйте. Я так и не разобрался кому и куда писать отчеты. Во сколько писать, что писать? Просветите пожалуйста . Я не в теме. Не разберусь никак. С телефона не понятно, что и где.
Отписывайся в группе здесь, число и что трезв. Задание завтра дадут в понедельник
 
У меня из приятностей сегодня:
1. С утра меня угостили эклерами и сделали кофе. Мелочь а приятно. Вот плюсы в коллективе быть единственной девушкой.
2. Работала сегодня в пол силы, успела вдоволь посидеть здесь с вами :-D
3. Еду наконец домой :YAHOO: В электричке сейчас проходил музыкант и пел песню Басты «Сансара» Прям понравилось. Захотелось выбраться на концерт.
 
Здравствуйте. Я так и не разобрался кому и куда писать отчеты. Во сколько писать, что писать? Просветите пожалуйста . Я не в теме. Не разберусь никак. С телефона не понятно, что и где.
Отак от тут пишешь , раз в день вроде бы


01.10.2023 Трезв @Стоять @Zverilda @Emy

Но это не точно, сам не местный 😊
 
Всем добрый вечер! С началом марафона! :leaving:
Наконец-то я не на факультативе, с третьей попытки :-D
Трезва, 01.10.23, @Стоять @Zverilda @Emy
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
270K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу