Марафон трезвости #15.6_БИОС (В бой идут одни синяки)

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши в теме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @Стоять @Zverilda @Emy
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Зовём наставников в профильных: @Knoppa @Woland9
Профильное задание 7


Тайная - Выпускной
Проходила. Семинар проходила. У меня после отпуска так. В том году тоже самое было. Потом выползла как раз на шагах.
Может и в этот раз так же сделать?
А почему не продолжила дальше делать программу?
 
Может и в этот раз так же сделать?
А почему не продолжила дальше делать программу?
В смысле не продолжила? Подспонсорных нет, так мне сейчас и вести не куда. Самой надо выйти. Или ты про новый круг?
 
Злостная ЕУ :-D Систр:obnim1:Я тоже нехилую выручку им поднимала:-D
Вот, теперь пусть там кЯпит без нас. А мы не пьем😇💪
Я спортивную сумку выносила бутылок... После заплывов, мусорка метром пятьсот. Последние полгода пошли уже запойчики, фсё, харэ, цистерна выпита🎯
 
В смысле не продолжила? Подспонсорных нет, так мне сейчас и вести не куда. Самой надо выйти. Или ты про новый круг?
Нет, я не про новый круг, я про 12-й шаг. Можно на АА 24 онлайн оставить свой номер, чтобы подспонсорных найти.
 
Нет, я не про новый круг, я про 12-й шаг. Модно на АА 24 онлайн оставить свой номер, чтобы подспонсорных найти.
Достигнув духовного пробуждения.... и т.д.
А у меня сейчас какое пробуждение? Откат у меня полный. Я всё знаю, всё могу, но нет сил ни на что. Вот, пошла в марафон, как то надо себя заставить шевелится. На йогу и рисование начала ходить. Больше стала отдыхать. Белье нижнее вчера купила.
А ночью снова рыдала. Вот плохо на душе и всё....
И самое главное, понимаю что временно всё, надо набраться терпения. Но по утрам одна и та же мысль. Зачем я проснулась?
И благодарности говорю и молюсь. Но пока там где есть.
 
Вот, теперь пусть там кЯпит без нас. А мы не пьем😇💪
Я спортивную сумку выносила бутылок... После заплывов, мусорка метром пятьсот. Последние полгода пошли уже запойчики, фсё, харэ, цистерна выпита🎯
У меня тоже пошли запои, было утром проснусь пиво в холодильнике стоит холодное, пью не потому что плохо, а потому что хочу выпить, просто потому что алкаш. И пару раз на работу не выходила, причем приезжала, но чувствовала что по клаве не попаду, списывала на давление.
Ну никто не догадывался, я ведь ответственная, никогда не прогуливаю, даже простывшая на работе… ну чувствую если б не тормознула, такие случае участились :bebe: Так что да, только в трезвость:obnim1::bounce::bounce:
 
Достигнув духовного пробуждения.... и т.д.
А у меня сейчас какое пробуждение? Откат у меня полный. Я всё знаю, всё могу, но нет сил ни на что. Вот, пошла в марафон, как то надо себя заставить шевелится. На йогу и рисование начала ходить. Больше стала отдыхать. Белье нижнее вчера купила.
А ночью снова рыдала. Вот плохо на душе и всё....
И самое главное, понимаю что временно всё, надо набраться терпения. Но по утрам одна и та же мысль. Зачем я проснулась?
И благодарности говорю и молюсь. Но пока там где есть.
Не переставая это делать, всё временно и всё пройдёт! :obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Ответы
13K
Просмотры
350K
Назад
Сверху Снизу