Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Знаешь такая картинка возникла ты на дне бутылки образно,но какая-то часть тебя продолжает бороться за твое нормальное существование на Земле,но ее голос все тише.В измененном состоянии сложно посмотреть на себя со стороны,а как раз со стороны ты в плачевной ситуации.И ребенок видит папу регулярно в таком состоянии,хватайся за соломинку и выбирайся что ли уже с этого дна.
Я обещаю некий псевдо-фарт, как и писал ранее: а я могу выпить столько, потом мне ничего не будет. И потом опять, а вы все жалуетесь. Посмотрите какой я здоровый и мощный. В определенные моменты времени было даже некое соревнование простив всех на алкогольной теме. Выпиваешь больше, встаёшь с утра и делаешь дела , дабы показать, какой ты. Я не понимаю как выйти. Ирина 74 тоже пропала.
 
В чем разница? Для нас это важно!!!
Не тошнит, голова не болит, лапки не трясутся, и в ванной можно стоять на одной ноге, не опираясь на стену. :-D
А вообще уверенность, радость, удивление.
А можно статью?)
Хочу почитать🥰
Скорей всего вот эта статья - https://notdrink.ru/resources/kak-alkogolik-umiraet-natalja-voroncova-jureva.4630/
Кстати рекомендую не пропускать нашу библиотеку форумную
 
Ну ты же понял что я не про вещества
Прогулка, солнце, лес, река…
Где ты живёшь?
Есть место силы где тебе хорошо без водки?
Да, живу на берегу реки. Лес. Но я не могу находиться с собой на едине. Тишина меня угнетает и подталкивает к дальнейшим действиям.
 
В чем разница? Для нас это важно!!!
Разница в самочувствии, отражении в зеркале, энергии, даже усталость другая! Она приятная! Нет состояния разбитого корыта!
После мартовского заплыва я рыдала три дня, думала это не пройдёт никогда! Не могла спать, есть, думать. Просто хотела что бы все исчезли и дали мне спокойно пожалеть себя. Домашние дела через силу(
Зато по прошествии времени, это реально ощущается внутренне! Не после первых деньков, там тяга, абстяга, слава Богу до белки не допилась!
Так вот! Сон улучшается, хочется что то делать, гораздо спокойнее стала!
 
Да, живу на берегу реки. Лес. Но я не могу находиться с собой на едине. Тишина меня угнетает и подталкивает к дальнейшим действиям.
Есть человек который для тебя важен?
 
Я обещаю некий псевдо-фарт, как и писал ранее: а я могу выпить столько, потом мне ничего не будет. И потом опять, а вы все жалуетесь. Посмотрите какой я здоровый и мощный. В определенные моменты времени было даже некое соревнование простив всех на алкогольной теме. Выпиваешь больше, встаёшь с утра и делаешь дела , дабы показать, какой ты. Я не понимаю как выйти. Ирина 74 тоже пропала.
Берешь и вбиваешь в голову,что алкоголь вреден и он тебя разрушает и так каждый день,придет день когда он обесценится,первое время держаться не пить,писать дневники,делиться здесь своим состоянием,ты в первую очередь должен себя спасти и начать что-то делать.
 
Берешь и вбиваешь в голову,что алкоголь вреден и он тебя разрушает и так каждый день,придет день когда он обесценится,первое время держаться не пить,писать дневники,делиться здесь своим состоянием,ты в первую очередь должен себя спасти и начать что-то делать.
Буду стараться. Спасибо за поддержку!!!!!!!!!!!
 
Разница в самочувствии, отражении в зеркале, энергии, даже усталость другая! Она приятная! Нет состояния разбитого корыта!
После мартовского заплыва я рыдала три дня, думала это не пройдёт никогда! Не могла спать, есть, думать. Просто хотела что бы все исчезли и дали мне спокойно пожалеть себя. Домашние дела через силу(
Зато по прошествии времени, это реально ощущается внутренне! Не после первых деньков, там тяга, абстяга, слава Богу до белки не допилась!
Так вот! Сон улучшается, хочется что то делать, гораздо спокойнее стала!
Кстати да, не хочу больше пить, потому что бессоница- адовый ад, пытки. Засыпать трезвой - кайф.
 
Да, живу на берегу реки. Лес. Но я не могу находиться с собой на едине. Тишина меня угнетает и подталкивает к дальнейшим действиям.
Ну раз ты себя не принимаешь таким какой ты есть, то тебе одному и некомфортно.

Я обещаю некий псевдо-фарт, как и писал ранее: а я могу выпить столько, потом мне ничего не будет. И потом опять, а вы все жалуетесь. Посмотрите какой я здоровый и мощный. В определенные моменты времени было даже некое соревнование простив всех на алкогольной теме. Выпиваешь больше, встаёшь с утра и делаешь дела , дабы показать, какой ты. Я не понимаю как выйти. Ирина 74 тоже пропала.
А что ты вообще делал, чтобы выйти? В данной тюрьме в ключи у заключенного в кармане лежат.
 
Ну раз ты себя не принимаешь таким какой ты есть, то тебе одному и некомфортно.


А что ты вообще делал, чтобы выйти? В данной тюрьме в ключи у заключенного в кармане лежат.
Ничего и не делал. Прокапался пару раз для успокоения души и понимания, что это не эффективно и мне ничто не поможет и дальше...
 
Я это называю отложенные ожидания. Сейчас, вот-вот, чуть-чуть. Я же уже что-то сделал - записался. Значит молодец. Психология.

@Irina74 У меня такое было, когда я в марафоне в прошлый Новый год сорвалась, и сразу мыслишки появились - я еще сегодня выпью, все равно же уже призналась, что сорвалась. В итоге оттягивала этот момент еще 4 дня((( вы главное с форума не уходите, даже если в марафоне не понравится, даже если с первого раза не получится. Как-то оно все равно записывается на подкорку. Смотришь истории других людей и думаешь - не хочу вот до такого дойти, или наоборот - хочу вот также быть свободным!
 
@Irina74 У меня такое было, когда я в марафоне в прошлый Новый год сорвалась, и сразу мыслишки появились - я еще сегодня выпью, все равно же уже призналась, что сорвалась. В итоге оттягивала этот момент еще 4 дня((( вы главное с форума не уходите, даже если в марафоне не понравится, даже если с первого раза не получится. Как-то оно все равно записывается на подкорку. Смотришь истории других людей и думаешь - не хочу вот до такого дойти, или наоборот - хочу вот также быть свободным!
Спасибо. Важный комментарий. Но настрой есть 💪
 
Я все понимаю. В определенный момент проблем в семье ударялся в психологию и прочитал и прошел многое. Нет понимания переключения стоп/старт. Стоп строй жизни - старт другой. Алкоголик привыкает к своему образу жизни. Даже не он сам, а мозг. Смотрел когда-то яеловека близкого к спорту: он ввел четкое различие алкоголиков, наркоманов, прокростинаторов от инициативных людей - разница в цене времени, которые они готовы потратить, чтобы получить удовольствие. Я, как алкоголик, хочу получить удовольствие сейчас и сразу. Это диктует мой мозг. Здравый от этого человек - готов принести в дар свое время для получения истинного кайфа - научиться играть на гитаре, выучить язык и общаться на нем, пойти в зал и сделать свое тело привлекательным. Я с этим более чем согласен. Все зависит от того, чем мы готовы пожертвовать для удовольствия: здоровьем, употребляя алкоголь, наркотики, никотин; или временем - достигая целей.
У меня со временем прошло «удовольствие» от алкоголя. Поймала себя на мысли, что просто вливаю в себя дозу и сижу втыкаю в телефоне. В итоге из жизни ушли другие радости,времени на них не оставалось, а остался только какой-то тупняк алкогольный.
 
немножко напишу снова) такое чувство что все ждут знакомых, ой опять мы вместе чмоки чмоки) На новичков пофиг. Может я и не права мне сто раз на это указывали но интересно бы было провести статистику сколько процентов из вновь прибывших задерживается. марафон для тех у кого полгода год тезвости ин тересная игра для тех у кого 5 дней или не одного страх , усилие удержаться и т.д. Сколько из новичков в команде отписались переписывается человек 5 кому есть о чем поговорить. Как то так.
Привет! Я новичок и это будет первым таким испытанием. Мы все сможем :obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу