Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Профильное 4.

1. Сколько полных лет/месяцев ты трезв/а? Если меньше месяца, пиши дни.
2. Как изменилась твоя жизнь? Что хорошего уже удалось приобрести, благодаря трезвости? Если срок меньше месяца, напиши - что ты ждёшь от своей трезвости.
3. Чем тебе пришлось пожертвовать и что потерять на пути к трезвости?
4. Нравится тебе сейчас твоя трезвая жизнь? Определи по шкале от 1 до 10 (здоровье, карьера, семья, саморазвитие, материальное положение, друзья). Что ты можешь сделать, чтоб улучшить эти сферы?
5. Есть моменты в трезвой жизни, которые ты особенно любишь? Расскажи о них.

1. Я трезва полных 6 месяцев.
2. Я почувствовала себя полноценной. Нет этого каждодневного чувства вины перед собой и другими. Больше не надо врать и изворачиваться перед шефом, когда не успеваю сделать заказ. Теперь успеваю и сама дёргаю шефа, чтоб выдал новый поскорей) Не надо лгать брату, подруге - ведь в мелочах же трындела.
Перестала ругаться матом, это категорически мне не идёт!
Я приобрела интересное хобби и очень этому рада.
3. Жертва же это, когда что-то ценное теряешь.. Я ничем не пожертвовала. Лишь наотрез отказалась от общения с одним хорошим, но пьющим человеком. Бывает, что рассчитываю время и маршрут, чтоб с ним не столкнуться)
4. Мне очень, очень нравится моя теперешняя жизнь! Везде ставлю 10, хотя есть какие-то передряги периодически. Но, ребята, это несравнимо с тем, что было в вечной мгле, в которой я прозябала при употребе.
Бывают эмоциональные качели, но я помню следствие чего это и к чему может привести, поэтому великую радость слегка сглаживаю, раздражению разрешаю быть, а апатию терпеливо пережидаю.
Ещё появилась какая-то свобода, ощущая которую захлёстывает уютное чувство спокойствия и радости. Не та свобода, при которой я на фрилансе и без обязанностей перед кем-то, а другая.. Внутренняя.
5. О! Любимые моменты теперь засыпать и просыпаться))
Мне снятся очень хорошие и интересные сны, поэтому я люблю засыпать. Вот реально, как в книгах пишут, мол, и " она заснула с улыбкой на губах"))
А засыпаю я в великом предвкушении утра, которые я полюбила. Встаю теперь легко и рано, кроме одного дня в неделю, когда действительно надо встать рано, чтоб ехать по работе))
Хорошо стоять у окна и вглядываться в темноту, где совсем ранние пташки спешат на работу, а у тебя на плите кипит чайник, варится каша, поевшие коты умываются, на рабочем столе всё подготовлено и на паузе стоит интересный фильм..

@мимино @Mamsja @Pupsiк
@Stepanida @Полиандр @Няш@
 
Последнее редактирование:
Меня в свое время потряс и до сих пор восхищаюсь жизненным путем Петра Мамонова,суметь подняться с такого дна,и так духовно вырасти и до конца достойно.Он говорил человек-это луч,есть начало,но нет конца,пока мы живы,у нас есть возможность духовно развиваться,а выпивка как раз глушит все эти порывы и это развитие.
Да, согласна) Он даже каким-то почти духовным старцем стал. Мне ещё на эту тему нравится слушать Виктора Сухорукова - тоже выкарабкался из дна.
 
Через 2 недели начал улучшаться сон. Когда пил, засыпал быстро, но часа на 2-3 (если пил немного), потом 2-3 часа бодрствовал, затем, если повезет, снова засыпал... Причем ложился часов в 20-00... Сейчас ложусь в 22-00 и высыпаюсь лучше.
Вот я в трезвость бежала сначала за нормальным сном, пошла к пт за чудо таблетками и когда я проспала 8 часов глубоким качественным сном, была в шоке, что ТАК можно спать. Сейчас уже не пью таблетки, сон качественнее и глубже.
Иногда чувствую недостаток "того "драйва"... Умом все понимаю, но рефлексы еще всплывают.
Дай себе время, я наметила три года, а там будем посмотреть.

Спасибо. Принято❤️
 
Ещё появилась какая-то свобода, ощущая которую захлёстывает уютное чувство спокойствия и радости. Не та свобода, при которой я на фрилансе и без обязанностей перед кем-то, а другая.. Внутренняя.
Вот. Я чувствую похожее. Осознанность, никогда не лезла в дебри философии, хотя закончила философский факультет. А сейчас прям ощущаю потребность в саморазвитии. Жить в гармонии с собой🙏

Спасибо. Принято🫦. Я видела губы👀💋👏)
 
Вот я в трезвость бежала сначала за нормальным сном, пошла к пт за чудо таблетками и когда я проспала 8 часов глубоким качественным сном, была в шоке, что ТАК можно спать. Сейчас уже не пью таблетки, сон качественнее и глубже.

Дай себе время, я наметила три года, а там будем посмотреть.

Спасибо. Принято❤️
Крутой у тебя горизонт - 3 года!!! Я хотел одним годом обойтись, в смысле забыть про отношения с алко. Но, видимо, я слишком оптимистичен... Чем дольше трезвею, тем лучше понимаю, что прошлое не отпустит никогда... На стороже придется быть всю оставшуюся жизнь. Думаю, это таки легче частых похмельных синдромов, опухшего лица, выхлопа такого, что сам чувствуешь :) И кучи других ограничений, не буду повторяться.
Всем прекрасных сновидений! :) Пойду Теренса Горски на ночь почитаю, хорошо после него спится :)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу