Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
А воооот и заканчивается понедельник! У нас десятый час, скоро спать и пора отлеплять себя от компа)
Всем спокойной ночи, хорошо отдохнуть и выспаться))):obnim2:

0a2aa7c529e298d98617b1bab4e3b634.jpg
 
Профильное№4
@Полиандр @Няш@ @Stepanida

1. Сколько полных лет/месяцев ты трезв/а? Если меньше месяца, пиши дни.
1 год и 4 месяца

2. Как изменилась твоя жизнь? Что хорошего уже удалось приобрести, благодаря трезвости?
Мой образ жизни,после не употребления спиртного, немного ,но изменился.Я начала уделять внимание своему здоровью,заниматься спортом, медитировать,каждый день пешие прогулки 6/7 км,менять свой рацион,отказ от сладкого.
Внутренне я тоже испытываю колоссальные изменения. Начала шире мыслить, дальше видеть. Вещи скрытые доселе и не понятные приобрели совершенно понятный смысл. У меня появилось хобби.

3. Чем тебе пришлось пожертвовать и что потерять на пути к трезвости?
С друзьями отношения стали никакими.Поначалу
все только радовались,что есть всегда трезвый водитель,который без проблем может развести с гулянки.Потом появилась проблема в общении,будучи трезвой совсем не интересно общаться с пьющими друзьями.Меня стали все реже и реже звать на гулянки,да я и сама не особо хотела там присутствовать.


4. Нравится тебе сейчас твоя трезвая жизнь? Определи по шкале от 1 до 10 (здоровье, карьера, семья, саморазвитие, материальное положение, друзья).

1. Здоровье -6(беспокоят разные болячки)
2. Карьера- 9 (там все без изменений)
3.Семья -10 (всё наладилось)
4.саморазвитие - 8(пошла на курсы английского)
5.материальное положение - 8(Могло быть и лучше…)
6.друзья- 4(многие стали общаться реже)


5. Есть моменты в трезвой жизни, которые ты особенно любишь?

Да,обожаю просыпаться 1 января очень рано и иду гулять,все спят,а я гуляю и радуюсь трезвому уму .Жизнь без алкоголя прекрасна!!!!
 
Профильное№4
@Полиандр @Няш@ @Stepanida

1. Сколько полных лет/месяцев ты трезв/а? Если меньше месяца, пиши дни.
1 год и 4 месяца

2. Как изменилась твоя жизнь? Что хорошего уже удалось приобрести, благодаря трезвости?
Мой образ жизни,после не употребления спиртного, немного ,но изменился.Я начала уделять внимание своему здоровью,заниматься спортом, медитировать,каждый день пешие прогулки 6/7 км,менять свой рацион,отказ от сладкого.
Внутренне я тоже испытываю колоссальные изменения. Начала шире мыслить, дальше видеть. Вещи скрытые доселе и не понятные приобрели совершенно понятный смысл. У меня появилось хобби.

3. Чем тебе пришлось пожертвовать и что потерять на пути к трезвости?
С друзьями отношения стали никакими.Поначалу
все только радовались,что есть всегда трезвый водитель,который без проблем может развести с гулянки.Потом появилась проблема в общении,будучи трезвой совсем не интересно общаться с пьющими друзьями.Меня стали все реже и реже звать на гулянки,да я и сама не особо хотела там присутствовать.


4. Нравится тебе сейчас твоя трезвая жизнь? Определи по шкале от 1 до 10 (здоровье, карьера, семья, саморазвитие, материальное положение, друзья).

1. Здоровье -6(беспокоят разные болячки)
2. Карьера- 9 (там все без изменений)
3.Семья -10 (всё наладилось)
4.саморазвитие - 8(пошла на курсы английского)
5.материальное положение - 8(Могло быть и лучше…)
6.друзья- 4(многие стали общаться реже)


5. Есть моменты в трезвой жизни, которые ты особенно любишь?

Да,обожаю просыпаться 1 января очень рано и иду гулять,все спят,а я гуляю и радуюсь трезвому уму .Жизнь без алкоголя прекрасна!!!!
Какие же, мы женщины, прекрасные существа, а в трезвости особенно! :-D
 
сколько всего интересного и прекрасного предстоит ещё узнать в трезвой жизни.
Это точно сказано! Ты только в начале прекрасного пути! Дерзай!
Сама знаешь, что нужно! Лень потихоньку уйдёт, срок мал ещё, чтоб полность восстановиться. А так, пока в декрете, все карты в твоих руках! Займись саморазвитием, может курсы какие по специальности, тут и карьера подтянется , когда детки выростут.
И какой прекрасный пример: Трезвая, умная, красивая! Удачи тебе :obnim1:
 
Профильное 4.
Замечательные вопросы... Есть о чем подумать и написать...
1.Сколько полных лет/месяцев ты трезв/а? Если меньше месяца, пиши дни.
2 полных месяца. Впервые за 40 лет...
2. Как изменилась твоя жизнь? Что хорошего уже удалось приобрести, благодаря трезвости? Если срок меньше месяца, напиши - что ты ждёшь от своей трезвости.
Через 2 недели начал улучшаться сон. Когда пил, засыпал быстро, но часа на 2-3 (если пил немного), потом 2-3 часа бодрствовал, затем, если повезет, снова засыпал... Причем ложился часов в 20-00... Сейчас ложусь в 22-00 и высыпаюсь лучше.
Исчезли отеки на лице,
снизилась доза таблеток от давления, сердце перестало колотиться и замирать.
Без риска сажусь за руль... И раньше садился всегда... Хоть вечером хоть ночью хоть утром... Очень часто рисковал. Повезло. (Хотя разок и не повезло, перевернулся: машина в хлам, жена в полицейскую больницу, я в полицию... просто давно это было, забывается...)
Растет выносливость.
Стали богаче ассоциации, видимо когнитивные способности возвращаются, но не так быстро, как хотелось бы :)
3. Чем тебе пришлось пожертвовать и что потерять на пути к трезвости?
Как то обошлось без жертв: поучаствовал в нескольких застольях, в т.ч. достаточно "активных". Окружение приняло без лишних вопросов. Успешно провел отпуск (опасался).
Хотя... Иногда чувствую недостаток "того "драйва"... Умом все понимаю, но рефлексы еще всплывают.
4. Нравится тебе сейчас твоя трезвая жизнь? Определи по шкале от 1 до 10 (здоровье, карьера, семья, саморазвитие, материальное положение, друзья). Что ты можешь сделать, чтоб улучшить эти сферы?
Я бы ответил на эти вопросы в виде "лучше - хуже".
здоровье - несомненно лучше
карьера - без изменений, не в обиде,
семья - лучше, сын стал чаще обниматься, что мне очень нравится :) Не спрашиваю причину, но, полагаю, связано с отсутствием перегара и разговоров на пьяную голову ,
саморазвитие - лучше, удается уделять больше внимания движению, в переводе на шаги примерно 9500 шагов в день - прирост по 10% в месяц. Больший прирост боюсь делать, таки 60 скоро, как бы чего не вышло :)
материальное положение - без изменений, не в обиде,
друзья - без изменений, без потерь и приобретений :)
5. Есть моменты в трезвой жизни, которые ты особенно любишь? Расскажи о них.
Неопухшее и невонючее утро - это супер! А еще и все помнишь :) В зеркало приятно посмотреть.

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Последнее редактирование:
Профильное 4.
Замечательные вопросы... Есть о чем подумать и написать...
1.Сколько полных лет/месяцев ты трезв/а? Если меньше месяца, пиши дни.
2 полных месяца. Это впервые за 40 лет...
2. Как изменилась твоя жизнь? Что хорошего уже удалось приобрести, благодаря трезвости? Если срок меньше месяца, напиши - что ты ждёшь от своей трезвости.
Через 2 недели начал улучшаться сон. Когда пил, засыпал быстро, но часа на 2-3 (если пил немного), потом 2-3 часа бодрствовал, затем, если повезет, снова засыпал... Причем ложился часов в 20-00... Сейчас ложусь в 22-00 и высыпаюсь лучше.
Исчезли отеки на лице,
снизилась доза таблеток от давления, сердце перестало колотиться и замирать.
Без риска сажусь за руль... И раньше садился всегда... Хоть вечером хоть ночью хоть утром... Очень часто рисковал. Повезло. (Хотя разок и не повезло, перевернулся: машина в хлам, жена в полицейскую больницу, я в полицию... просто давно это было, забывается...)
Растет выносливость.
Стали богаче ассоциации, видимо когнитивные способности возвращаются, но не так быстро, как хотелось бы :)
3. Чем тебе пришлось пожертвовать и что потерять на пути к трезвости?
Как то обошлось без жертв: поучаствовал в нескольких застольях, в т.ч. достаточно "активных". Окружение приняло без лишних вопросов. Успешно провел отпуск (опасался).
Хотя... Иногда чувствую недостаток "того "драйва"... Умом все понимаю, но рефлексы еще всплывают.
4. Нравится тебе сейчас твоя трезвая жизнь? Определи по шкале от 1 до 10 (здоровье, карьера, семья, саморазвитие, материальное положение, друзья). Что ты можешь сделать, чтоб улучшить эти сферы?
Я бы ответил на эти вопросы в виде "лучше - хуже".
здоровье - несомненно лучше
карьера - без изменений, не в обиде,
семья - лучше, сын стал чаще обниматься, что мне очень нравится :) Не спрашиваю причину, но, полагаю, связано с отсутствием перегара и разговоров на пьяную голову ,
саморазвитие - лучше, удается уделять больше внимания движению, в переводе на шаги примерно 9500 шагов в день - прирост по 10% в месяц. Больший прирост боюсь делать, таки 60 скоро, как бы чего не вышло :)
материальное положение - без изменений, не в обиде,
друзья - без изменений, без потерь и приобретений :)
5. Есть моменты в трезвой жизни, которые ты особенно любишь? Расскажи о них.
Неопухшее и невонючее утро - это супер! А еще и все помнишь :) В зеркало приятно посмотреть.

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
Мое почтение!
 
Профильное 4.
Замечательные вопросы... Есть о чем подумать и написать...
1.Сколько полных лет/месяцев ты трезв/а? Если меньше месяца, пиши дни.
2 полных месяца. Впервые за 40 лет...
2. Как изменилась твоя жизнь? Что хорошего уже удалось приобрести, благодаря трезвости? Если срок меньше месяца, напиши - что ты ждёшь от своей трезвости.
Через 2 недели начал улучшаться сон. Когда пил, засыпал быстро, но часа на 2-3 (если пил немного), потом 2-3 часа бодрствовал, затем, если повезет, снова засыпал... Причем ложился часов в 20-00... Сейчас ложусь в 22-00 и высыпаюсь лучше.
Исчезли отеки на лице,
снизилась доза таблеток от давления, сердце перестало колотиться и замирать.
Без риска сажусь за руль... И раньше садился всегда... Хоть вечером хоть ночью хоть утром... Очень часто рисковал. Повезло. (Хотя разок и не повезло, перевернулся: машина в хлам, жена в полицейскую больницу, я в полицию... просто давно это было, забывается...)
Растет выносливость.
Стали богаче ассоциации, видимо когнитивные способности возвращаются, но не так быстро, как хотелось бы :)
3. Чем тебе пришлось пожертвовать и что потерять на пути к трезвости?
Как то обошлось без жертв: поучаствовал в нескольких застольях, в т.ч. достаточно "активных". Окружение приняло без лишних вопросов. Успешно провел отпуск (опасался).
Хотя... Иногда чувствую недостаток "того "драйва"... Умом все понимаю, но рефлексы еще всплывают.
4. Нравится тебе сейчас твоя трезвая жизнь? Определи по шкале от 1 до 10 (здоровье, карьера, семья, саморазвитие, материальное положение, друзья). Что ты можешь сделать, чтоб улучшить эти сферы?
Я бы ответил на эти вопросы в виде "лучше - хуже".
здоровье - несомненно лучше
карьера - без изменений, не в обиде,
семья - лучше, сын стал чаще обниматься, что мне очень нравится :) Не спрашиваю причину, но, полагаю, связано с отсутствием перегара и разговоров на пьяную голову ,
саморазвитие - лучше, удается уделять больше внимания движению, в переводе на шаги примерно 9500 шагов в день - прирост по 10% в месяц. Больший прирост боюсь делать, таки 60 скоро, как бы чего не вышло :)
материальное положение - без изменений, не в обиде,
друзья - без изменений, без потерь и приобретений :)
5. Есть моменты в трезвой жизни, которые ты особенно любишь? Расскажи о них.
Неопухшее и невонючее утро - это супер! А еще и все помнишь :) В зеркало приятно посмотреть.

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
Ух ты! Сколько у тебя плюшек от трезвости, а дальше будет ещё интереснее:bounce:
 
А воооот и заканчивается понедельник! У нас десятый час, скоро спать и пора отлеплять себя от компа
Всем спокойной ночи, хорошо отдохнуть и выспаться))):obnim2:

Посмотреть вложение 1279297

Куда собралась) я пирожок пеку))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу