Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
не кидайтесь тапками - вчера опять была на концерте :dance2:) джаз, оркестр им. Лундстрема, соло Мариам Мерабова (переставить пару букв, и будем тезки)). забавный момент - во время выступления солистка остановила музыку, извинилась перед маэстро и оркестром - забыла слова. попросила кого-нибудь из зала найти текст в телефоне) так и пела с телефоном на пюпитре) было очень тепло. рада что вытащила себя :lol:
 
Мне кажется, что вся эта безалкогольная продукция - просто оттянуть день срыва.
Эффекта того, которого ждешь от ба пива или ба вина всё равно не получишь и это будет злить и в итоге пойдешь за привычным напитком.
Упаси меня господь глотнуть что-то ба, (квас с детства не пью никогда, на его счет не парюсь), я же сразу улечу в запой. Просто моментом.
По этой же причине не рискну пробовать конфеты, где хоть доля милилитра алко присутствует.
Одна конфета - а я уже в очереди пивнухи с пятилитровой канистрой.
Как то раз давным-давно, выходила я замуж.
Среди приглашённых был мой дядя, любитель выпить всё что горит (царство небесное, умер от алкоголя).
Но иногда он не пил. И вот в один из таких дней, в день моей свадьбы он тоже решил не пить. И попросил меня купить ему б/а вина. Торжество началось, дядя доволен, а напротив сидели две мои сестры.
Они не знали, что вино то б/а. И весь вечер сидели и не понимали почему их не торкает🤣🤣🤣
А потом как поняли😆
Было смешно!
 
pyatnitca-33.jpg
Я трезва 20.10.23 @мимино @Mamsja @Pupsiк
Всем отмечающим круглые даты трезвости мое почтение,нелегка ноша наша порой,тем не менее держим нос по ветру!)
 
Профильное 3

В большинстве своём это пьющее окружение, причём присутствуют даже такие люди, которые говорят и твёрдо убеждены, что те кто не пьют ненормальные люди, и даже, что пить и курить совершенно не влияет на здоровье, а даже наоборот... Есть не пьющие и не курящие знакомые и друзья.
Повлиять на меня трудно, на поведение - если только сильно разозлить, а на настроение легко, стоит меня только разочаровать в чем либо.
Если брать форум, то в хорошем смысле да, люди на форуме могут повлиять в хорошую сторону. Потому что я только учусь, а здесь много более опытных, находящих подход, дающих поддержку. Другое окружение наверное нет, какие то планы возможно, взгляды в политике точно нет, а про трезвость, только если человек очень сильно триггерит, особенно моими перепадами настроения и тд..в этом случае мне с собой и своим решением тяжело. .
Думаю я могу пожертвовать и такие факты были и не раз. И с давлением справлялась, но ненадолго.

@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу