Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
А что такое заборчик?)))) Мне в реале он точно нужен)))) вторая пятница на подходе)))) буду с семьей кататься по магазинам с одеждой))) чтобы отвлечься
Это заборчик из колышков) У тебя 11 на счетчике.
 
@Smilex, будет 1 мес 1 день, 1 мес 11 дней и проч. заборостроительство)))
Будь с нами) :obnim1:
 
Подскажите пожалуйста,может кто-то пробывал безалкогольное пиво в завязке?
Стоит ли?
Не будет ли это провокацией к срыву?
Не советуют. Про себя: это история не про меня, никакого профита)
 
А что такое заборчик?)))) Мне в реале он точно нужен)))) вторая пятница на подходе)))) буду с семьей кататься по магазинам с одеждой))) чтобы отвлечься
Форумный сленг: 1- кол, забор. 2 - птичка. 3 - сиси. 4- стул. 5- отличник. 6-валенок. 7- топор. 8- бесконечность. 9- новорождённый.
 
Сколько у нас дат в теме!
@Smilex @Mamsja @Лиса в тапках

Кто уже уверенно шагает, кто начинает строить свой забор, кто-то избавился от алкоголя в организме.

Искренне: комфортной трезвости, ежегодовых дат, готовности, настроя, побед!

:obnim2: :mauridia:
 
Профильное номер 3.
Прочитал задание, сложно будет в телефоне столько букв набирать... Будет много ошибок. Но попробую.

1. Какое окружение большую часть времени присутствует в вашей жизни?
Большую часть стандартно, семья, дети.

2. Как окружение влияет на вас, на ваше поведение, на настроение?
Окружение, не только моё, но и у каждого, всегда влияет на нас. Аналогично и мы, хотим мы этого или нет, влияем на окружающих.
Если говорить об алкоголе, то бесспорно, если кто-то рядом выпивает , то возникает желание выпить. Что касается настроения, то тоже самое, если кто-то делится своей радостью, то тебе радостно, а если у кого-то неприятности, у тебя падает тоже настроение.

3. Может ли окружение влиять на ваше решение, менять ваше мнение? Начиная от изменения планов или взглядов в политике, заканчивая трезвостью.
Бесспорно, окружение может влиять на мои решения и менять моё мнение. Даже более того, я стараюсь выслушивать близких мне людей и идти им на уступки.
Но в некоторых принципиально важных вопросах, в том числе в отношении алкоголя, у меня есть своё укоренившееся понимание - парадигма, которую практически невозможно изменить.

4. Могли бы вы пожертвовать общением с близкими, друзьями, ради трезвости, понимая, что это до добра не доведёт? Был ли такой факт в жизни? Если не готовы оградиться от деструктивного общения, расскажите, как справляетесь с давлением.

Пожертвовать общением - нет а пожертвовать пьянкой - да. Со многими людьми, даже с большинством становится неинтересно общаться на трезвую голову. Поэтому прекращая с ними общаться вряд ли это можно назвать жертвой, скорее это здоровый эгоизм - выбираешь то, что правильно и хорошо, причем для всех, и исключаешь то, что тебе не нравится.

Был ли такой факт жизни?
Да, я общаюсь с близкими и друзьями несмотря на то что они пьют или нет. Единственное, что формат общения выбираю сам, так как мне удобно, когда мне удобно и на темы которые мне интересны. Естественно учитывая при этом семейные интересы.

На данные момент давление окружающих ещё не испытывал, по большому счёту всем всё равно что я не пью, даже наоборот, это вызывает уважение.
Желание иногда возникает, но это не из-за того что меня уговаривают выпить, а просто потому, что это укоренившиеся привычка.

Как справляюсь?
Ем, занимаюсь спортом. А ещё мне очень помогает представление того, что будет потом если сейчас выпью. Я знаю что будет потом, это уже было. Это утром желание выпить после вчерашней дозы, потом желание поспать, потом снова выпить, и так далее, и каждый раз думы о том, что вот сейчас это последний раз, и завтра брошу, и так каждый день. Вот это понимание в ярких красках, вспоминая свой многолетний опыт, говорит мне, что бессмысленно снова начинать, ничего хорошего это не даст, просто обман.
@Полиандр @Няш@ @Stepanida
 
Профильное номер 3.
Прочитал задание, сложно будет в телефоне столько букв набирать... Будет много ошибок. Но попробую.

1. Какое окружение большую часть времени присутствует в вашей жизни?
Большую часть стандартно, семья, дети.

2. Как окружение влияет на вас, на ваше поведение, на настроение?
Окружение, не только моё, но и у каждого, всегда влияет на нас. Аналогично и мы, хотим мы этого или нет, влияем на окружающих.
Если говорить об алкоголе, то бесспорно, если кто-то рядом выпивает , то возникает желание выпить. Что касается настроения, то тоже самое, если кто-то делится своей радостью, то тебе радостно, а если у кого-то неприятности, у тебя падает тоже настроение.

3. Может ли окружение влиять на ваше решение, менять ваше мнение? Начиная от изменения планов или взглядов в политике, заканчивая трезвостью.
Бесспорно, окружение может влиять на мои решения и менять моё мнение. Даже более того, я стараюсь выслушивать близких мне людей и идти им на уступки.
Но в некоторых принципиально важных вопросах, в том числе в отношении алкоголя, у меня есть своё укоренившееся понимание - парадигма, которую практически невозможно изменить.

4. Могли бы вы пожертвовать общением с близкими, друзьями, ради трезвости, понимая, что это до добра не доведёт? Был ли такой факт в жизни? Если не готовы оградиться от деструктивного общения, расскажите, как справляетесь с давлением.

Пожертвовать общением - нет а пожертвовать пьянкой - да. Со многими людьми, даже с большинством становится неинтересно общаться на трезвую голову. Поэтому прекращая с ними общаться вряд ли это можно назвать жертвой, скорее это здоровый эгоизм - выбираешь то, что правильно и хорошо, причем для всех, и исключаешь то, что тебе не нравится.

Был ли такой факт жизни?
Да, я общаюсь с близкими и друзьями несмотря на то что они пьют или нет. Единственное, что формат общения выбираю сам, так как мне удобно, когда мне удобно и на темы которые мне интересны. Естественно учитывая при этом семейные интересы.

На данные момент давление окружающих ещё не испытывал, по большому счёту всем всё равно что я не пью, даже наоборот, это вызывает уважение.
Желание иногда возникает, но это не из-за того что меня уговаривают выпить, а просто потому, что это укоренившиеся привычка.

Как справляюсь?
Ем, занимаюсь спортом. А ещё мне очень помогает представление того, что будет потом если сейчас выпью. Я знаю что будет потом, это уже было. Это утром желание выпить после вчерашней дозы, потом желание поспать, потом снова выпить, и так далее, и каждый раз думы о том, что вот сейчас это последний раз, и завтра брошу, и так каждый день. Вот это понимание в ярких красках, вспоминая свой многолетний опыт, говорит мне, что бессмысленно снова начинать, ничего хорошего это не даст, просто обман.
@Полиандр @Няш@ @Stepanida
Всё очень здраво. Мудро, я бы даже сказала...
 
Мне квас не заходит. И раньше замечал что-то не то. Прямо состояние как будто после бодуна ставится голова гудит. Лучше айран или кефир)
Я теперь и на молоко дую, один раз пила. Зачем лишний раз себя раскачивать? Я тархун уважаю.

Как-то начала заменять кофе и энергетиками, мне было так легче, а сейчас и это отвалилось.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу