Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Походы это скорее профессиональное хобби. Иногда удается немного заработать: полностью обеспечиваю группы и сопровождаю их. На Эльбрусе был несколько раз, в том числе на вершине 5642м., сюда организовываю восхождения.
Пьют ли в походах?
Я бы разделил здесь людей на три категории:
1. Те кто выезжает в выходные к ближайшему озеру, говорят в поход, но на самом деле их цель хорошо покушать и хорошо выпить)
2. Те кто употребляет в походе при жестких обстоятельствах например замёрзли, или страх перед ночёвкой в палатке в диком лесу и т.д.
3. Алкаши, которые будут бухать в любом случае, и не пьют только из-за нагрузки которая есть, но как только появляется возможность бухнут. Я пил даже на Эльбрусе. Но надо понимать, что я был в общем-то в хорошей физической форме
Ух ты!!! Ты мегасуперкласс!🤩
 
Очень-очень интересно, расскажешь про Эльбрус и стоимость, это моя мечта❤️
Писать много надо будет) никак не соберусь новую статью на сайте сделать о восхождении на Эльбрус.
Но на короткие вопросы вполне можно ответить здесь.
Главный вопрос по деньгам надо иметь не менее 60000 руб.
Проезды, проживание, питание, аренда спец.снаряжения плюс гид инструктор. Это всё миксуется. В итоге масса вариантов восхождения.
 
@Полиандр @Няш@ @Stepanida
1.Как и почему ты попал на (форум), марафон трезвости?
Форум нашла при очередной попытке завязать с алкоголем, на тот раз неудачной)., заходила в качестве гостя. , потом надолго забыла про него., бухала так же...В этот раз всё серьёзней., третий месяц, как я здесь., бродя по форуму, наткнулась на марафон, решила поучаствовать., мне очень помогает..

2. Какие у тебя ожидания от марафона, что ты хочешь получить?
Как таковых ожиданий нет., просто участие, дисциплинирует, в тонусе держит)), да и чувство одиночества отлично притупляет..

3. Помогают ли конкурсы, игры отвлечься, снять стресс?
Сама в конкурсах не участвую, но за команду всегда переживаю)), весело., стресс снимается отлично))

4.Расскажи о своих полезных и здоровых способах снятия стресса.
Мне очень помогает йога., нравится гулять., просто ходить пешком., особенно, когда в наушниках классная музыка.., вообще, люблю побыть одна., восстанавливаюсь так..)
 
Писать много надо будет) никак не соберусь новую статью на сайте сделать о восхождении на Эльбрус.
Но на короткие вопросы вполне можно ответить здесь.
Главный вопрос по деньгам надо иметь не менее 60000 руб.
Проезды, проживание, питание, аренда спец.снаряжения плюс гид инструктор. Это всё миксуется. В итоге масса вариантов восхождения.
Это 600 евро примерно за все ? Гребаные границы)) Надо восхождение НД замутить))
 
Это 600 евро примерно за все ? Гребаные границы))
Да, верно. Основное проживание происходит внизу у подножия Эльбруса на высоте 2000 метров, это в основном на поляне Азау либо на поляне Чегет, есть другие варианты, это просто самые известные.
Здесь есть различные виды проживания. Первые 56 дней группа проживает здесь делая отдельные выходы в горы, это процесс акклиматизации. Можно проживать в кемпинге, это дешевле, но в таком случае туалет будет на улице, и душ с бойлером тоже на улице, и кухня под навесом. Либо снять один из номеров в огромном количестве здесь гостиниц и отелей. Двухместный номер стоит примерно от 2 до 5000 руб сутки.
 
Да, верно. Основное проживание происходит внизу у подножия Эльбруса на высоте 2000 метров, это в основном на поляне Азау либо на поляне Чегет, есть другие варианты, это просто самые известные.
Здесь есть различные виды проживания. Первые 56 дней группа проживает здесь делая отдельные выходы в горы, это процесс акклиматизации. Можно проживать в кемпинге, это дешевле, но в таком случае туалет будет на улице, и душ с бойлером тоже на улице, и кухня под навесом. Либо снять один из номеров в огромном количестве здесь гостиниц и отелей. Двухместный номер стоит примерно от 2 до 5000 руб сутки.
А ты живешь там?
 
@Smilex, тебе и правда нужно продумать предстоящие выходные. Чтобы времени не оставалось на фигню всякую, ну, ты сам знаешь...
 
Это 600 евро примерно за все ? Гребаные границы)) Надо восхождение НД замутить))
Про восхождение хорошая идея, особенно с теми кто тебя понимает. Мне бы в ближайший поход единомышленника) было бы легче.
У меня инстинкт: пить в походе, я заранее знаю где что будет и где и с кем выпить, в том числе местные в горах, мы сними всегда отмечали встречу... В этот раз надо будет всё менять. Справлюсь. С другом справился) и здесь справлюсь)
 
5-6 дней. Всё восхождение классически длится 10 дней. В большинстве случаев группы не могут зайти на вершину из-за погодных условий. Необходимо выждать погодное окно, так как чаще всего на Эльбрусе стоит непогода. Если есть желание дойти до вершины в любом случае, то не стоит брать обратный билет)
 
Включаю фитнес-инструктора!)
Неловкие вопросы)
Всё знают , я стараюсь ежедневно проводить силовые тренировки. Но.
Прикиньте, мне тут знакомая сказала, что мне надо подкачать ягодицы...)
То есть несмотря на мои длительные пробежки, пятой точки надо дать дополнительную силовую нагрузку.
Мне как-то неловко... обычно это делают девушки)
Вопросы:
Кто-нибудь из мужчин здесь качает ягодицы?
И вопрос к женской половине: правда, что женщинам нравятся накаченные ягодицы у мужчин?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу